درمان مفاصل برای بهبود آپنه خواب

تقویت زبان شما

ضعف ماهیچه در زبان، دهان و گلو بالا می تواند منجر به خروپف و آپنه انسدادی خواب شود . این ممکن است با تمرینات تقویتی به نام عمل جراحی، مخصوصا در کودکان استفاده شود. درمان با مفاصل چیست؟ چه نوع تمرینات صورت درگیر هستند؟ یاد بگیرید که چگونه با استفاده از تقویت عضلات راه هوایی، چگونه ممکن است که درمان اختلال عملکردی مفید باشد تا آپنه خواب را بهبود بخشد.

بررسی اجمالی

درمان Myofunctional برنامه ای از تمرینات خاص است که عضلات صورت مورد استفاده برای جویدن و بلعیدن را هدف قرار می دهند. این تمرینها زبان را تقویت می کنند.

Oropharynx بخشی از بدن است که شامل دهان و گلو است. به عبارت ساده، این یک لوله بافته شده با بافت عضلانی است. این عضلات به خوردن، صحبت کردن و تنفس کمک می کنند. آنها همچنین کمک می کنند تا راه های هوایی باز، به خصوص در طول خواب. هنگامی که عضلات رئوفارنکس ضعیف هستند، ممکن است جریان هوا را مختل کنند و خروپف ممکن است ایجاد شود. اگر آنها اجازه سقوط لوله را بدهند، راه هوایی مسدود می شود، مانند در آپنه خواب اتفاق می افتد. علاوه بر این، یک زبان ضعیف و فلاپی ممکن است به گلو واکنش نشان دهد و یک انسداد ایجاد کند.

درمان اختلال عملکردی شامل تمریناتی است که به منظور تقویت قدرت عضلات داخل رحم، از جمله زبان است. علاوه بر این، آن را به تقویت موقعیت مناسب زبان در داخل دهان کمک می کند.

(زبان به طور معمول با نوک آن در برابر کمر سخت، درست در پشت دندان های جلو قرار می گیرد.) متخصصان خواب از درمان با عمل جراحی برای بهبود مشکلات تنفسی در طول خواب، به ویژه در کودکان استفاده می کنند. علاوه بر این، توسط دندانپزشکان و ارتودنتیست ها مورد استفاده قرار می گیرد که در مورد حرکت دندان ها رخ می دهد که زبان دردناک در برابر دندان است.

درمان Myofunctional ممکن است یک درمان جایگزین جذاب برای آپنه خواب باشد. این غیر تهاجمی، ارزان و بدون خطرات عمده است. به عنوان مثال، شما ممکن است قادر به اجتناب از استفاده از فشار مثبت فشار هوايي (CPAP) و يا حتي جراحي باشيد. علاوه بر این، درمان در سایر شرایط استفاده شده است. این ممکن است به کسانی که از انواع بیماری ها رنج می برند، از جمله:

• سردرد
• بیماری ریفلاکس معده (GERD) یا سوزش سر دل
• درد مفصل مفصلی (TMJ)
• گردن درد
• مکیدن انگشت کوچک
• خوردن ناخن

به جای استفاده از داروهایی که ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، درمان با عمل جراحی بر روی تمریناتی که دارای خطرات اندک هستند و ممکن است بسیار سودمند باشد، متکی است.

تمرینات

تمریناتی که در درمان اختلال عملکردی استفاده می شود ممکن است در کودکان 6 ساله و بالاتر استفاده شود. آنها همچنین ممکن است در بزرگسالان مفید باشد. درمان می تواند در خانه و جاهای دیگر نیز انجام شود (اما بعضی از تمرین ها ممکن است توجه نامطلوب را جلب کنند). شما ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد مناسب بودن استفاده از تمرینات صحبت کنید، زیرا ممکن است برای افرادی که دارای یک شکاف کوتاه (بافتی که زبان را به کف دهان متصل می کند) دشوار باشد.

تمرینات زیر باید 10 بار تکرار شود و در حالت ایده آل، کل مجموعه باید حداقل 4 بار در روز انجام شود.

در کل، 45 دقیقه در روز باید به درمان اختصاص داده شود. درمان با Myofunctional باید حداقل 2 سال برای حداکثر سود انجام شود. رژیم شامل تمرینات زیر است.

ورزش 1: فشار زبان را فشار دهید

نوک زبان را در برابر کمر سخت روی سقف دهان قرار دهید، فقط در پشت دندانهای بالا قرار دهید و فشار دهید تا به مدت 5 ثانیه نگه دارید. تکرار 10 بار

ورزش 2: لمس بینی

زبان خود را بچرخانید و سعی کنید نکته بینی خود را لمس کنید و 10 ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید. تکرار 10 بار

ورزش 3: لنز چینی

زبان خود را بیرون بیاورید و سعی کنید پایین چانه خود را لیس بزنید و 10 ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید.

تکرار 10 بار

ورزش 4: فشار زبان را به سمت چپ

زبان خود را بچرخانید و تا آنجا که می توانید به سمت چپ بروید و 10 ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید. تکرار 10 بار

تمرین 5: فشار زبان راست را فشار دهید

زبان خود را بچرخانید و تا آنجا که می توانید به سمت راست بروید و 10 ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید. تکرار 10 بار

ورزش 6: رول زبان

زبان خود را با کشیدن لبه ها به سمت طول وسط، رول کنید، بنابراین به نظر می رسد که پایان پوسته taco است. آن را تا جایی که می توانید در حالی که آن را بردارید و 10 ثانیه نگه دارید، سپس آن را آرام کنید. تکرار 10 بار

ورزش 7: روی زبان کلیک کنید

صدا را با صدای بلند با زبان در برابر سقف دهان بگذارید. برای 15 ثانیه روی زبان کلیک کنید و سپس 10 بار تکرار کنید.

ورزش 8: زبان را در برابر یک قاشق فشار دهید

نوک زبان خود را به طور قاطعانه در برابر یک قاشق در جلوی لب ها 10 ثانیه نگه دارید. زبان را مستقیما نگه دارید و اجازه ندهید آن را به سمت پایین بکشید. تکرار 10 بار

ورزش 9: نگه داشتن قاشق

قرار دادن دسته ای از یک قاشق فلزی بین لب ها و نگه داشتن آن در محل تنها با لب های خود را برای 10 ثانیه. دسته را بین دندان ها قرار ندهید. سعی کنید آن را به صورت موازی با کف نگه دارید. به عنوان قدرت خود را بهبود می بخشد، شما می توانید دیگر چیزهای کوچک بر روی قاشق برای اضافه وزن (به عنوان مثال، مکعب قند) قرار دهید. تکرار 10 بار

ورزش 10: یک دکمه را نگه دارید

برای کودکان و بزرگسالانی که در معرض خطر نوشیدن یک دکمه قرار ندارند، کراوات را به یک قطعه رشته حداقل 10 سانتیمتر ببرید. دکمه را بین دندانها و لب ها قرار دهید. لب خود را محکم ببندید و روی رشته بکشید و اجازه ندهید آن را بیرون بکشید. برای 10 ثانیه بکشید، سپس استراحت کنید. تکرار 10 بار برای مشکل اضافی، دکمه را بین لب قرار دهید.

شما بدون هیچگونه راهنمایی اضافی می توانید در خانه درمان کنید. با این حال، اگر شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد درمان myofunctional، شما می توانید با صحبت با دکتر مراقبت های اولیه خود که ممکن است شما را به یک دندانپزشک، متخصص ارتودنسی، متخصص خواب یا درمانگر فیزیولوژی، بسته به نیازهای فردی خود را شروع کنید. این ارزیابی حرفه ای نیز برای اطمینان از این که مزایایی را که قصد دریافت می کنید، اهمیت دارد.

_منابع:

_{Chauvois، آلن و دیگران "ریاضیات فتوگرافی دانشکده ارتوپدی (عملکردهای توانبخشی در درمان ارتودنسی)" 1 آوریل 1991.}

_{مولر، شادی. "درمان مفاصل چیست؟" 2008}

_{"درمان Myofunctional." 15 ژوئن 2012}