تینین برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن

تانین یک آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در برگ چای یافت می شود. تا کنون، به طور خاص برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن مورد مطالعه قرار نگرفته است ، اما مطالعات ما نشان می دهد که ممکن است در درمان علائم بسیاری از این بیماری ها موثر باشد.

تحقیقات نشان می دهد تینین ممکن است:

• افزایش هشیاری
• تقویت انرژی
• تسکین اضطراب
• آرامش کمک بدون ایجاد خواب آلودگی

• از سلولهای مغز محافظت کنید
• افزایش دوپامین و نوراپی نفرین در دسترس است
• فعالیت پایین تر از گلوتامات عصبی، که می تواند سلول های مغزی را بیش از حد تحریک کند
• تعادل گلوتاتیون سطح
• افزایش تولید سلول های T توسط سیستم ایمنی بدن شما
• جلوگیری از اختلال حافظه به دلیل جریان خون نامنظم (ایسکمی) در مغز

تانین همچنین ممکن است فشار خون و کلسترول بد را کاهش دهد، فعالیت ضد تومور را افزایش دهد و به تنظیم چرخه خواب و خواب کمک کند.

اینها مزایای زیادی از یک ماده واحد و به ویژه از یک که به نظر می رسد کاملا امن است.

مصرف معمولی

Theanine در فرم مکمل موجود است، که اغلب تحت نام l-theanine یا تحت نام suntheanine نامگذاری می شود. برخی از فرمولاسیونها ممکن است دارای مواد تشکیل دهنده دیگری نیز باشند، بنابراین مطمئن شوید که برچسب را بررسی کنید تا دقیقا بدانید چه چیزی مصرف می کنید.

از آنجایی که برای این شرایط مورد بررسی قرار نگرفته است، ما توصیه های استاندارد استاندارد برای درمان فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن نداریم.

با این حال، برای سایر شرایط، دوز توصیه شده معمولی 100 تا 200 میلی گرم در روز است. در برخی از مطالعات، تا 600 میلی گرم در روز استفاده شده است.

دریافت Theanine از طریق رژیم غذایی شما

اگر ترجیح می دهید تانین را از طریق رژیم خود دریافت کنید و نه از مکمل ها، خبر خوبی است: مطالعات نشان داده اند که تانین از مانع خون مغزی عبور می کند.

این مورد در مورد بسیاری از چیزها نیست، از جمله مواد مغذی که مغز شما نیاز دارد.

برای به دست آوردن یک اثر درمانی، اعتقاد بر این است که شما باید سطح رژیم غذایی حداقل 50 میلی گرم در روز داشته باشید. ممکن است برای شما اثر بیشتری را متوجه شوید. بسته به کیفیت و قدرت چای، حدود سه فنجان در روز است.

برای دریافت تینین بیشتر از طریق رژیم غذایی، می توانید چای سیاه، سبز یا سفید بخورید. فرایند کافئین سازی به نظر نمی رسد که سطح آنزیم را به طور قابل توجهی کاهش دهد، بنابراین چای کواف نیز گزینه ای است. با این حال، تانین در چای گیاهی نیست.

چای واقعا تنها مکان شما می توانید آن را به طور طبیعی دریافت کنید. تنها تینین دیگری که در طبیعت پیدا شده است در قارچ خلیج بولتوس است که بومی ساکنان اروپا و آمریکای شمالی است، اما این چیزی نیست که شما انتظار داشته باشید در سوپرمارکت محلی خود پیدا کنید.

اثرات جانبی

تا کنون، محققان هیچ عارضه جانبی منفی منفی و یا تعاملات دارویی مرتبط با تانین را نمی دانند. یک مطالعه کوتاه مدت در موش صحرایی نشان داد که دوزهای مکرر و بسیار بالایی، اثرات مضر یا آشکار کمتری دارند.

این بسیار شگفت انگیز است که شما در نظر داشته باشید که حتی امن ترین، شایع ترین داروها و، بله، مکمل ها به طور کلی با خطر چند اثر منفی همراه است.

با این حال، تنها مشکل این است که شما می توانید بیش از حد کافئین مصرف کنید و محرک ها ممکن است تأثیر منفی روی برخی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن داشته باشند. به یاد داشته باشید، هرچند که چای بدون کافئین هنوز حاوی تینین است.

تانین همچنین هیچ تعامل منفی با سایر روش های درمان ندارد.

ما تا به حال هیچ اطلاعاتی در مورد اینکه آیا تانین در حین بارداری یا هنگام تغذیه با شیر مادر ایمن است، ندارد.

کلمه ای از

همانطور که مکمل ها را برای اهداف دارویی در نظر می گیرید، در نظر بگیرید که کدامیک از بهترین علائم شما را مطابقت می دهند و پزشک و داروساز خود را در پروسه تصمیم گیری در نظر بگیرید.

رویکرد آهسته و محتاطانه برای شروع هر گونه درمان جدید، از جمله مکمل ها. همچنین، مجله علائم را در نظر بگیرید تا به شما در تشخیص هر گونه تغییر، به بهتر یا بدتر، که ممکن است تغییر در رژیم درمان شما را دنبال کنید.

> منابع:

اسیدهای آمینه 2009 ژانویه؛ 36 (1): 21-7. "Theanine، gamma- > glutamylethylamide >، یک اسید آمینه منحصر به فرد در برگ چای، غلظت انتقال دهنده های عصبی را در striatum interstitium مغز در موش های آگاهانه مدوله می کند."

> _{مجله آسیا و اقیانوسیه تغذیه بالینی. 2008؛ 17 مورد 1: 167-8. "L-theanine، یک ماده طبیعی در چای، و تاثیر آن بر وضعیت ذهنی".}

> _{نظر کنونی در تغذیه بالینی و مراقبت متابولیکی. 2009 ژانویه؛ 12 (1): 42-8. "چای و سلامت: سودمندی پیشگیرانه و درمانی سالمندان؟"}

> _{مجله علوم اعصاب. ژوئن 2008؛ 86 (8): 1846-56. "Theanine، ماده ای از چای سبز، انتقال گرانیتامین را در نورون و استرولیا در مغز موش مهار می کند."}

> Neurotoxicology. 2008 ژوئن؛ 29 (4): 656-62. "اثر حفاظتی مولکول چای سبز، L-theanine در مرگ سلول های عصبی ناشی از سموم محیط زیست".