از این 11 نکات برای بهترین نتایج و سریع ترین درمان از جراحی ACL استفاده کنید
جراحی از عمل جراحی ACL طول می کشد، اما برخی از اقدامات شما می توانید انجام دهید تا روند را با همان سرعت ممکن انجام دهید.
آسیب زانو در روده متقاطع قدامی (ACL) معمولا با جراحی ACL آرتروسکوپی سرپایی درمان می شود . در اغلب موارد، جراحی ACL به طور پیش فرض به اندازه کافی برنامه ریزی شده است تا زمان زیادی را برای ایجاد برنامه های پیش از عمل جراحی و پس از جراحی ایجاد کند.
11 نکته برای بازیابی سریعتر از جراحی ACL
برخی از توصیه های اساسی برای بهبود سریع جراحی ACL عبارتند از: بیمارانی که از آنها پیروی می کنند، نتایج جراحی بهتر و بهبودی سریعتری نسبت به بیماران دارند.
- دستورالعمل ACL Post-op را دنبال کنید : بلافاصله پس از عمل جراحی ACL، به احتمال زیاد دستورالعمل های خاصی از جراحتان دریافت خواهید کرد و سپس با یک درمانگر فیزیکی برای ایجاد یک برنامه توانبخشی ACL ملاقات خواهید کرد . مهم این است که به این توصیه ها احترام بگذارید و در صورت عدم درک آنچه از شما خواسته می شود، سؤال کنید.
- برو به جلسات بعدی شما : مهم است که پیشرفت شما تحت نظارت باشد و برنامه خود را در صورت نیاز تغییر دهید.
- دریافت ارجاع به PT : فیزیوتراپی به طور کلی معمولا پس از جراحی ACL تجویز می شود. اگر شما یک ارجاع به PT دریافت نکنید، از جراح خود برای یکی بخواهید.
- انجام تمرینات ACL Rehab : درمانگر فیزیکدان شما بر اساس محدودیت های شخصی شما تعیین می کند و پیشرفت ورزش را بر اساس پیشرفت شما تعیین می کند. باز هم، برای بهترین نتیجه ، مهم است که دقیقا دنبال این برنامه باشید.
- دریافت تغذیه مناسب : خوردن خوب بعد از جراحی می تواند بدن شما را سریعتر بهبود بخشد. غذاهای توصیه شده عبارتند از: لاغر پروتئین (گوشت قرمز، مرغ یا ماهی)، لبنیات و مرکبات تازه. سبزیجات غنی از مواد مغذی هستند، بنابراین مقدار زیادی از گیاهان برگ سبز شامل اسفناج را می خورند. بسیاری از متخصصان تغذیه پیشنهاد توقف یا حداقل محدود کردن کافئین، الکل و سودا را توصیه می کنند.
- خواب به اندازه کافی : در حالی که شما بخوابید، بدن شما بافت ها را ترمیم می کند و باعث بهبودی می شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید حداقل هشت ساعت خواب خوب را هر شب بخورید.
- طبق دستورالعمل دارو را بگیرید: به احتمال زیاد بعد از عمل جراحی، داروهای ضد درد دارید . با پزشک خود در مورد نحوه و زمان مصرف داروهای جدید صحبت کنید، و اگر شما باید مولتی ویتامین ها یا مکمل های دیگر را به برنامه بازنشستگی روزانه خود اضافه کنید. اگر قبل از عمل جراحی داروها را متوقف کرده اید، از زمان و چگونگی شروع دوباره مصرف آنها بپرسید.
اطلاع از جراح شما در تغییرات در بازیابی : اگر درد ناگهانی افزایش یابد، تب و یا علائم دیگری از عفونت را ایجاد می کنید، مهم است که اجازه دهید دکتر شما را بلافاصله بفهمد.
- از تکنیکهای آرامش و تصویرسازی استفاده کنید: از تمرینات آرامش بخش یا پادکست ها برای حفظ حالت آرام و آرام استفاده کنید و هر گونه اضطرابی که ممکن است در مورد بهبودی جراحی شما ایجاد کنید را کاهش دهید.
- استراتژی های مقابله با آسیب های عملی : راه های مختلفی برای مقابله با آسیب وجود دارد. اینها شامل نگرش شما و همچنین اقدامات شما می شود. از این نکات برای یادگیری سایر استراتژی های مقابله ای استفاده کنید.
- برای کمک بخواهید : بعد از جراحی، شما کمتر از تلفن همراه استفاده می کنید و احتمالا به فعالیت های روزانه نیاز بیشتری خواهید داشت. نترسید از دوستان و خانواده تان بخواهید از شما کمک بخواهد.
منبع:
راهنمای آسیب ACL بنیاد مایو برای آموزش و تحقیقات پزشکی (MFMER). 15 نوامبر 2007
بنیاد تحقیقات پزشکی ارتوپدی و ورزشی سانتا مونیکا، پروژه پیشگیری از آسیب ACL در 10-9-2009 به دست آمده است.