بهترین نوشیدنی هایی که به شما کمک می کنند اگر دچار دیابت هستید هیدراته شوید

اینها را در عوض بنوشید

یکی از اولین مواردی که پزشکان اغلب با بیماران مبتلا به دیابت بحث می کنند مصرف مایع آنها است. هیدراتاسیون مناسب برای سلامتی مهم است. مقدار کل آب مورد نیاز شما بستگی به عوامل متعددی دارد مانند آب و هوا و ورزش. داشتن دیابت همچنین ممکن است میزان آب مورد نیاز برای هیدراته شدن را افزایش دهد.

انجمن قلب آمریکا می گوید: "نگه داشتن بدن هیدراته کمک می کند قلب خون را از طریق عروق خونی به عضلات.

و این به عضلات کمک می کند تا کارآیی داشته باشند. »اما اگر نوشیدنی هایی با کالری و قند زیاد دارید، می توانید وزن خود را افزایش دهید و قندهای خود را افزایش دهید.

اگر دچار دیابت هستید و تا کنون یک قند خون پایین دارید، می دانید که اگر شما 4 اونس آب نوشید که قند شما در عرض 15 دقیقه افزایش می یابد. اما اگر قند خون شما طبیعی یا کمی بالا باشد، نوشیدن نوشیدنی های شیرین در بالای این می تواند سبب افزایش سرعت قند خون شود. اگر دیابت دارید یا به دنبال کاهش وزن هستید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از نوشیدنی های شیرین استفاده نکنید. درمان هیپوگلیسمی باید تنها استثنا باشد.

نوشیدنی های شیرین شامل آب میوه (حتی 100 درصد طبیعی طبیعی)، نوشابه، چای سرد (شیرین)، لیموناد، نوشیدنی های پودری، نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های انرژی، قهوه طعم دار با شربت. کاهش مصرف می تواند به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک کند. این ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد.

اب

آب باید انتخاب نهایی بالا باشد. اگر به سختی نوشیدن مقادیر کافی آب، سعی کنید آب خود را با اضافه کردن میوه های تازه - لیمو، آهک، انواع توت ها و غیره بخورید و یا آب خود را به صورت متفاوت بسته بندی کنید. یک بطری آب مخصوص بخورید، از کاه نوشیدنی بگیرید. یکی دیگر از گزینه های مهم این است که "عکس" از آب را در تمام طول روز.

از یک فنجان دایکسای کوچک استفاده کنید و آن را در طول روز پر کنید.

چای نوشیدنی بدون چربی

یک تصویر بزرگ از چای یخ زده نوشیدنی و عطر و طعم آن را با لیمو تازه فشرده کنید. یک یخچال را در یخچال و یا در دمای اتاق نگهدارید. اگر شما در مورد کافئین نگران هستید، می توانید بدون کافئین جایگزین کنید.

قهوه

مطالعات نشان داده است که مصرف قهوه متوسط ​​(حدود 4 فنجان در روز) می تواند به میزان مصرف آب شما کمک کند و باعث کم آبی بدن شود. با این حال، با احتیاط، به آنچه که در قهوه خود قرار داده اید. اضافه کردن قند جدول، شربت های شیرین، خامه ها و شیر کامل چربی می تواند کالری و مصرف قند را افزایش دهد. همچنین اگر سابقه ای از بیماری قلبی یا فشار خون دارید، ممکن است نیاز به مصرف کافئین خود را داشته باشید و باید در مورد مصرف کافئین با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید یا به دکو اف تغییر دهید.

سولتزر

Seltzer، aka، آب گازدار می تواند یک گزینه خوب برای کسانی است که رژیم غذایی خود را از سودا خلاص می کنند. اضافه کردن لیمو، آهک و یا یک گزینه طعم دهنده برای برخی از قابلیت تطبیق.

رژیم غذایی نوشیدنی

مطالعات مخلوط شده اند که آیا مردم باید از نوشیدنی های شیرین یا نوشیدنی کم کالری به عنوان بخشی از یک برنامه غذا سالم استفاده کنند یا خیر.

انجمن دیابت آمریکا می گوید: "استفاده از شیرین کننده های غیر مغذی [LCS] می تواند به کاهش کل کالری و مصرف کربوهیدرات ها در صورت جایگزینی شیرین کننده های کالری بدون جبران با مصرف کالری اضافی از منابع دیگر." با کاهش کالری و کربوهیدرات، می توانید وزن خود را کاهش دهید و قند خون خود را بهبود بخشد.

> منابع:

انجمن قلب آمریکا. غرق شدن در حال گذراندن سالم بودن.

> Killer SC، Blannin AK، Jeukendrup AE (2014) هیچ شواهدی از کمبود آب با مصرف روزانه قهوه روزانه: یک مطالعه متقاطع در میان جمعیت آزاد است.

> Evert A، Boucher J، et al. توصیه های تغذیه ای برای مدیریت بزرگسالان مبتلا به دیابت. مراقبت از دیابت: 2013؛ 36 (11): 3821-3842.