10 نکته برای جلوگیری از تشدید شدن
برخی از محرک های محیطی می توانند موجب بروز علائم در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریوی (COPD ) شوند. در حالی که برخی از این محرک ها دشوار است برای جلوگیری از، دیگران به راحتی با چند اقدام احتیاطی ساده جلوگیری می کنند.
یک ماشه COPD چیزی است که سبب ایجاد علائمی مثل تنگی نفس، خس خس سینه، سرفه یا خستگی می شود.
در حالی که ما اغلب به عنوان ذراتی که در آن نفس می کشیم، فکر می کنیم، ممکن است تغییرات دما و محیط را نیز شامل شوند.
از آنجائیکه علائم COPD می تواند بر اساس نوع، فرکانس و شدت متفاوت باشد، باید عوامل ایجاد کننده ای را که بر فرد شما تاثیر می گذارد، شناسایی کنید. با انجام این کار، می توانید اجتناب از تشدید ، حفظ عملکرد ریه، و لذت بردن از کیفیت بهتر از زندگی بدون در نظر گرفتن مرحله بیماری خود .
عوامل داخلی مشترک
به طور کلی، عوامل ایجاد کننده در محیط داخلی به اندازه ای که در معرض نور خورشید قرار می گیرند، بسیار متفاوت از فضای باز هستند. البته تفاوت اصلی این است که شما می توانید محیط داخلی خود را بهتر از محیط در فضای باز کنترل کنید. این شامل کیفیت هوا و تهویه فضاهای زندگی شما می شود.
وقتی استراتژی پیشگیری را با هم ترکیب می کنید، هدف این است که مشخص کنید کدام مواد و شرایط در محیط داخلی می تواند باعث بروز خارش شود. در اینجا برخی از نمونه های رایج تر وجود دارد:
- تنباکو، لوله یا سیگار کشیدن
- دود از شومینه ها یا اجاق های چوبی
- عطر، کلن، اسپری مو، یا سایر محصولات معطر
- رنگ دود
- بوی آشپزی
- تمیز کردن محصولات یا حلالها
- حیوان خانگی یا پرشور
- گرد و غبار، قالب، یا کپک
- غبار
- آنفولانزای خوکی، سرماخوردگی یا سایر عفونتهای تنفسی فوقانی
راه اندازی معمول در فضای باز
راه اندازی های بیرونی نیاز به مراقبت و آماده سازی بیشتری دارند، زیرا شما همیشه نمی توانید از آنها اجتناب کنید.
شما نه تنها باید شناسایی کنید که چه مواد یا شرایط شما را ناراحت می کنند، شما باید برای پیدا کردن راه هایی برای جلوگیری یا به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض بدون اینکه کاملا خود را جدا کنید. بعضی از trigger های معمولی در فضای باز عبارتند از:
- دود و آلودگی هوا
- گازهای خروجی
- قلمه های چمن
- سس مورچه و کود
- گرده و قالب
- اسپری های حشرات
- مواد شیمیایی بخار در محل کار
- سرمای شدید
- گرمای شدید یا رطوبت
- باد خسته کننده
- تغییرات ناگهانی در آب و هوا
- ارتفاعات بالا
10 راه برای اجتناب از عوامل کلیدی COPD
تشخیص COPD باعث می شود تنها نیمی از نبرد باشد. گام بعدی این است که یک استراتژی را بسازید که به شما اجازه می دهد تا در زندگی خود در حالی که اجتناب از مواد یا شرایطی را که می تواند به شما صدمه وارد کند، برساند.
شما لازم نیست زندگی خود را به سمت بالا چرخانید تا این کار را انجام دهید و یا تجهیزات گران قیمت را بفروشید تا بتوانید از محیط زیست خود را کاملا مخفی کنید. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که 10 نکات ساده را دنبال کنید:
- نظارت بر گزارشات آب و هوا و در هنگام خاموش بودن هوا کم است.
- نگه داشتن تهویه مناسب با باز کردن درها و پنجره ها یا اجرای سیستم تهویه مطبوع در حالت فن. اجتناب از هوای سرد و هوای سرد.
- یک مرطوب کننده برای کاهش گرد و غبار و گرده در هوا دریافت کنید. تصفیه کننده های تصفیه هوا نیز ممکن است مفید باشند، اگر شما در معرض عوامل ناشی از هوا قرار گرفته اید.
- جارو و گرد و غبار روزانه برای کاهش در حیوانات انبوه و گرد و غبار میکرو.
- از مواد پاک کننده طبیعی استفاده کنید که بوی شیمایی کمتری دارند.
- از محصولات معطر اجتناب کنید و از خانواده و دوستان خود بخواهید از مصرف آنها جلوگیری کند.
- اجتناب از دود دست دوم حتی دود سوم دست باید ناسازگار در نظر گرفته شود.
- در آب و هوای سرد یا آفتابی یک روسری در اطراف صورت بپوشید.
- اجتناب از استفاده از شومینه یا اجاق گاز بخورید. اگر نمیتوانید، از آنها دور بمانید و تهویه مناسب تهیه کنید. همین امر در مورد کباب کردن در فضای باز نیز صادق است.
- با احتیاط در ارتفاع بالاتر استفاده کنید. در هنگام مسافرت به ارتفاعات بالاتر، ممکن است لازم باشد با استفاده از اکسیژن با پزشک خود صحبت کنید.
مهمتر از همه، هرگز دریغ نکنید که با اولین علامت یک عفونت فوقانی تنفسی، از جمله سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر COPD دارید، مهم این است که ابتدا آنها را بدست آورید، زیرا آنها یکی از علل تشدید شدن هستند.
> منبع:
> Sarma، S .؛ Kriebel، D .؛ گور، R. و همکاران. "عوامل محیطی علائم COPD: یک بررسی مقطعی." COPD Research & Practice. 2015 1:12.