دلایل شما ممکن است نوسانات طبیعی در طول یائسگی داشته باشد

اگر چه اکثر زنان از طریق یائسگی بدون مشکلات روحی روبرو هستند، اما بعضی از آنها برای آنها هیجان انگیز است. اگر غمگین تر، تحریک پذیری، تغییر خلق و خوی غیر قابل پیش بینی یا اضطراب مشاهده می کنید، در اینجا پنج چیز وجود دارد که می تواند موجب ناراحتی یائسگی شما شود.

1 -

شما ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به تغییرات هورمون داشته باشید

به دلایلی که به طور کامل شناخته نشده است، برخی از زنان به شدت به تغییرات در سطح هورمون حساس هستند. اگر شما مستعد ابتلا به مشکلات روحیه قبل از قاعدگی هستید، افسردگی پس از زایمان را تجربه کرده اید یا در حین بارداری بسیار حساس هستید، ممکن است یکی از این حساسات روحی باشد که هر بار که هورمون شما در جریان باشد، مبارزه می کند. اگر این دلیل تغییرات خلق و خوی شما باشد، ممکن است یک کاندید خوب برای یک دوره کوتاه هورمون درمانی باشید تا حواس تان را از بین ببرید.

2 -

شما خواب خوبی ندارید

اگر به دلیلی به شما نرسیده باشید عمیق و دردناک ترمیم کننده در شب، ممکن است موجب تحریک پذیری یا اضطراب شود. اگر شما عرق شبانه - حتی خفیف آن - ممکن است از خواب عمیق که شما را در یک تابلو حتی در طول روز از دست رفته است. خروپف ممکن است نشان دهنده این باشد که شما آپنه خواب دارید - به همین دلیل است که زنان به خواب نیاز ندارند. و یک نگرانی ثابت نیز می تواند استراحت شما را خراب کند. با پزشک خود صحبت کنید و بفهمید که درمان گرما های شما، تشخیص اختلال خواب مانند آپنه، یا مدیریت استرس شما را در راه خواب شبانه بهتر قرار می دهد. هنگامی که بدن شما (و مغز!) خوابیده است، سخت است که مثبت باشید.

3 -

شما باید افسردگی را در گذشته داشته باشید

زنان با سابقه افسردگی بیشتر از مشکلات مربوط به خلق و خوی در طول یائسگی رنج می برند. اگر تا به حال مبتلایان به داروهای ضد افسردگی شده اید یا با افسردگی عمده تشخیص داده شده مهم است که آگاه باشید که ممکن است در طی یائسگی با این مشکل روبرو شوید. در اولین نشانه ای که خلق و خوی شما از بین می رود، با پزشک یا مشاور خود در مورد اینکه آیا شما به کمک هورمون های خود نیاز دارید یا خیر، به پزشک مراجعه کنید. هر چه زودتر با افسردگی تکراری مواجه شدید، کمتر به زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد. اگر شما به زندگی شما علاقه زیادی ندارید یا اگر غمگین، تحریک پذیر یا اضطراب باشید، وقت آن است که با کسی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید.

4 -

تغییر در زندگی شما بسیار زیاد است

تغییر بخشی از زندگی است، و گاهی اوقات فوق العاده است. اما این نیز استرس زا و اگر شما در حال تغییرات عمده در زندگی خود هستید، می توانید خلق و خوی خود را تحت تاثیر قرار دهید. شغل جدید، حرکت، تغییرات زناشویی، بچه ها از خانه خارج می شوند، والدین بدبخت می شوند - اینها در دوران متوسطه شایع هستند و هرکدام از آنها می توانند شما را فراتر از حد خود ببرند. اگر شما به علت شرایط زندگی خود احساس ناراحتی، غمگینی، مشکوک، اضطراب و یا از دست دادن خواب دارید، در مدیریت این تغییرات کمتر موثر خواهد بود. کاهش استرس و تصمیم گیری در مورد شیوه زندگی سالم می تواند کمک کند. سعی نکنید Superwoman باشید، در حالی که بیش از حد ادامه دارد. به شما اجازه می دهد تا هر گونه کمک و پشتیبانی را به دست آورید، و شما می توانید خلق و خوی خود را سبک تر پیدا کنید.

5 -

نگرش شما

تا زمانی که به چهل سالگی برسید، ممکن است درباره زنان مسن تر و در مورد آنها احساس نکنید. اما هنگامی که شما در اوایل سنین متوسط ​​خود را می بینید، با نگرش های شما نسبت به پیری و خصوصا در مورد داشتن یک زن مسن تر مواجه می شوید. اگر احساس غم خوردن، ناامیدی یا عصبانی شدن در مورد افزایش سن، خلق و خوی شما را به مناطق دیگری از زندگی شما برساند. شما ممکن است ناراحتی خود را در یائسگی سوگند یاد کنید زمانی که واقعا این واکنش شما برای بزرگ شدن است. یک نگاه روحانی، نگاه صادقانه به چگونگی احساس پیری را بیابید. اگر خودتان را متضرر یا بی تجربه کنید، ممکن است لازم باشد که نظر خود را درباره چیزی که به معنای بیش از چهل است، بازبینی کنید. این زمان زندگی پر از امکان است، اما نه تا زمانی که شما آن را به عنوان به عنوان دیده می شود.