یک مرور کلی از یائسگی
یائسگی اصطلاح مورد استفاده برای توصیف دوره قاعدگی نهایی شما است که وقتی که تخمدانها متوقف کرده اند هورمون هایی را که چرخه قاعدگی شما را در بر می گیرد، متوقف می کنند. یائسگی دقیق تر تشخیص داده می شود پس از گذراندن دوره 12 ماه متوالی. به دلیل اینکه میزان هورمون شما در دوران یائسگی تغییر می کند، آزمایش خون دقیق و قابل اطمینان برای تشخیص آن وجود ندارد.
یائسگی برگشت پذیر نیست
هنگامی که تخمدانها هورمون ها را متوقف کرده اند، دیگر دوره خود را دریافت نخواهید کرد. علائم و نشانه های یائسگی ناشی از تغییرات در عملکرد تخمدان ها شما است.
سه راه مختلف وجود دارد که بدن شما می تواند به یائسگی وارد شود.
- طبیعی یائسگی: این شایع ترین پیشرفت یائسگی است. هر زن در نهایت متوقف شدن دوره او خواهد شد. این معمولا در حدود 52 سالگی اتفاق می افتد. با این وجود، طبیعی است که برای سن یائسگی بین 40 تا 58 سالگی رخ دهد.
- یائسگی یائسگی: این یائسگی است که پیش از سن 40 سالگی اتفاق می افتد. بر خلاف طبیعی یائسگی، یائسگی نارس به صورت غیر طبیعی در نظر گرفته می شود. این اغلب با سایر اختلالات خود ایمنی همراه است و شما را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد. اگر شما کمتر از 40 سال دارید و فکر می کنید که در منوپوز قرار دارید، بسیار مهم است که با دکتر خود در مورد این موضوع صحبت کنید.
- یائسگی منجر شده: این نوع از یائسگی زمانی اتفاق می افتد که برخی از آسیب های تخمدان، که معمولا مربوط به درمان های پزشکی مانند جراحی، شیمی درمانی و یا تابش. بر خلاف طبیعی یائسگی که به تدریج اتفاق می افتد، یائسگی ناشی از آن معمولا ناگهانی و علائم یائسگی اغلب ناگهانی و شدید است.
آیا Perimenopause همان و یا یائسگی است؟
به استثنای تخمدانهای شما جراحی برداشته نشده است، یائسگی یک شبه اتفاق نمی افتد. در عوض، تخمدانها به تدریج مقدار هورمون هایی که تولید می کنند را کاهش می دهد. این تخریب عملکرد تخمدان شما معمولا چندین سال طول می کشد و به نام perimenopause یا انتقال یائسگی نامیده می شود.
تخمدانها عملکرد خود را در یک روش قابل پیش بینی آرام نمی کنند. چند ماه تولید هورمون تخمدان شما می تواند نزدیک به طبیعی باشد، در حالی که ماه های دیگر تولید هورمون شما می تواند از حالت طبیعی خارج شود.
در طول دوره انتقال یائسگی، ممکن است شما شروع به تغییراتی در دوره خود کنید. دوره های سبک تر و یا کمتر مکرر تغییر طبیعی و پاسخ گوی به سطح هورمون های کاهش یافته شما می باشد. دوره های سنگین تر و یا مکرر باید توسط دکتر شما ارزیابی شود. اگر چه این می تواند یک حالت عادی باشد که بدن شما به تغییرات هورمونی شما پاسخ می دهد، همچنین می تواند نشانه ای از وضعیت زمینه ای است که موجب خونریزی غیر طبیعی رحم می شود .
همچنین ممکن است علائم یائسگی معمولی را در نتیجه تغییر هورمون تغییر دهید.
برای بعضی از زنان، علائم یائسگی در طول دوره پریونوپوز شدیدتر از آن است که در مراحل اولیه یائسگی قرار دارند.
بالا 3 علائم یائسگی
برخی از زنان ممکن است علائم یائسگی بسیار شدید داشته باشند، در حالی که زنان دیگر به سختی شکایتی دارند. هر زن یائسه متفاوت است. با این حال، برخی از علائم یائسگی قابل پیش بینی وجود دارد که اغلب در زنان دیده می شود.
فلاش های داغ / فلاش
فلاش های داغ یا فلاشینگ یک نشانه بسیار معمول و بسیار ناخوشایند از یائسگی است. واژه بالینی برای یک فلاش داغ یک علامت وازوموتور است . اگرچه ما دقیقا نمی دانیم علت ویزوتوئید یائسگی چیست، ما می دانیم که تغییر سطح هورمون ها به احتمال زیاد باعث ایجاد اختلال در کنترل سیستم کنترل دما می شود.
اگر احساس ناگهانی دارید که صورت، گردن یا سینه شما سوزانده شده است، احتمالا یک علامت واسوموتور یائسگی دارید. به طور معمول پس از احساس گرما شدید ممکن است قرمز شود، شروع به عرق شدن کنید و لرز داشته باشید. گاهی اوقات این ممکن است با اضطراب یا دلتنگی قلب همراه باشد.
علامت معمولی واسطه می تواند از یک تا پنج دقیقه طول بکشد. اکثر زنان که علائم وازوموتور را تجربه می کنند حداقل یک روز است. معمولا علائم واسوموتور خفیف، به خصوص در شب در مرحلۀ مرحلۀ لوتئال چرخه ی شما، درست قبل از دوره ی شما، معمول است. این می تواند آغاز انتقال یائسگی شما باشد.
خشکی واژن
با یائسگی، میزان استروژن شما کاهش می یابد، زیرا تخمدانها این هورمون را متوقف کرده است. استروژن برای واژن شما اهمیت دارد و خشکی واژن نتیجه مستقیم از کمبود استروژن است. بدون مقادیر کافی از آن، دیوارهای واژن خود حجم و رطوبت را از دست می دهند و به صورت نازک، خشک و به راحتی تحریک می شوند. این می تواند منجر به دردناک شدن جنس، افزایش عفونت واژن و ناراحتی مزمن واژینال شود.
اختلالات خواب
علائم ووزوموتور شبانه علت اصلی خواب قطع شده است. بسیاری از زنان از خواب بیدار شدن گزارش می دهند زیرا سرد هستند، در عرق خیس شده و / یا در یک تخت مرطوب دروغ می گویند. برای بعضی از این بیداری استراحت تمام شب به علت مشکل رفتن به خواب را خراب می کند.
سن یائسگی نیز سن زمانی است که شرایط پزشکی اولیه مانند آپنه خواب و مثانه بیش فعال می تواند باعث بیداری مکرر شود. بعضی از زنان نیز در هنگام خواب به خواب می مانند. این می تواند نشانه ای از استرس یا افسردگی باشد. محرومیت از خواب مزمن برای سلامتی شما مناسب نیست. اگر در معرض خواب آلودگی هستید، مهم است که این بحث را با پزشک خود در میان بگذارید.
5 تغییرات ناخوشایند که می تواند رویکرد یائسگی را تشخیص دهد
تغییرات هورمونی در طی گذر یائسگی یا یائسگی اغلب موجب تغییرات نامطلوب و گاه غیر منتظره در بدن شما می شود.
آکنه
داشتن فریبندهای به ضرب وشتم از شکستن نوجوانان؟ شانس این است که اگر شما یک ساله آکنه داشتید، در معرض یائسگی خواهید داشت. با تخفیف های خود کاهش تولید استروژن، افزایش نسبی هورمون ها باعث آکنه می شود.
ریزش مو
ریزش مو پوست سر بیشتر قابل مشاهده است. ریزش مو در زنان ممکن است گاهی با یائسگی مرتبط باشد. فکر می کنید کاهش سطح استروژن نقش مهمی ایفا می کند. فکر می کنم استرس نیز به ریزش مو کمک می کند. با این حال، به نظر می رسد که نسبت به ژنتیک نسبتا قابل توجهی به ریزش موی منوپوز است. بنابراین، اگر مادر شما موهای خود را در یائسگی از دست داده باشد، شانس خوبی نیز وجود خواهد داشت.
افزایش خط دور کمر
آیا شلوارهای خود را به طور ناگهانی در کمر تنگ می کنید؟ تصور می شود که از دست دادن استروژن با تغییر در توزیع چربی در زنان از ران و راننده های معمولی تا اطراف کمر همراه باشد. این نوع افزایش وزن به ویژه ناسالم است و با افزایش بیماری قلبی عروقی همراه است.
موی صورت
رشد موی صورت به علت عدم تعادل هورمونی همانند آکنه و ریزش مو است. افزایش نسبی اندروژن ها باعث افزایش رشد موی صورت مردان می شود. گاهی اوقات این فقط یک موی سفت و محکم است که شما به راحتی می توانید خود را از بین ببرید. با این حال، اگر رشد مو صورت شما بیشتر معنی دار باشد، ممکن است بخواهید موهای خود را برداشت کنید.
سقوط پوست
کمبود استروژن در یائسگی منجر به از دست رفتن کلاژن می شود. کلاژن مسئولیت دادن پوست شما به ضخامت آن است. در چند سال اول بعد از یائسگی، بدن شما حدود 30 درصد کلاژن را از دست می دهد. این به پوست نازک تر و کشنده تر منجر می شود. یائسگی باعث از بین رفتن عضلات و توزیع مجدد چربی زیر پوست شما می شود، بدتر شدن شکاف.
اگر در معرض یائسگی هستید چه کاری باید انجام دهید؟
با وجود همه علائم و تغییرات در بدن، یائسگی بیماری نیست که نیاز به درمان دارد. این بخش عادی از بزرگ شدن است. این گفته می شود که شما ممکن است تصمیم بگیرید که به درمان علائم ناگوار یائسگی کمک کنید (یا شما فقط می توانید تصمیم بگیرید که آنها را فقط منتظر بمانید). در هر صورت، یائسگی زمان مناسب برای مراقبت از خود است.
شیوه زندگی خود را بررسی کنید
یائسگی زمان مناسب برای نگاهی به شیوه زندگی شماست. آیا تغییراتی که می توانید برای بهبود کلی سلامتی و سلامتی خود انجام دهید، وجود دارد؟
همه ما می دانیم که یک رژیم سالم و متعادل و فعالیت بدنی مناسب بسیار مهم است. اگر قبلا غذای خوبی نداشته باشید، ممکن است با پزشک خود صحبت کنید یا یک متخصص تغذیه را بخوانید تا بتوانید بدانید که یک رژیم سالم برای شما مناسب است. همین امر برای ورزش نیز انجام می شود. اگر در حال حاضر با فعالیت بدنی خود در شیار خوب نیستید، ممکن است یک مربی شخصی داشته باشید که می تواند به شما کمک کند تا یک تمرین معمول را شروع کنید.
علاوه بر پیروی از اصول کلی یک رژیم غذایی سالم، متعادل و منظم و فعالیت بدنی منظم، راهنماییهای خاصی برای رژیم غذایی و ورزش وجود دارد که به شما کمک میکند تا بهترین سلامت جسمی را در سالهای قبل و بعد از یائسگی به دست آورید.
- ساخت عضلات: تمرینات قدرتی برای سلامت جسمی شما بسیار مهم است. شما شروع به از دست دادن وزن توده لاغر (عضله نامیده می شود) در سن 40 سالگی.
- پروتئین بیشتری بخورید: شما نیاز به پروتئین برای ساخت عضلات دارید.
- آب بیشتری مصرف کنید: اکثر خانمها در هر روز در کنار مقدار مورد نیاز آب در هر روز نوشیدن ندارند (به طور کلی، این دو لیتر روزانه است). از جمله دلایل مهم دیگری که آب آشامیدنی را مصرف می کند، به بهبود ظاهر پوست پیر و کمک به کنترل وزن خود کمک می کند.
دکتر شما را برای یک آزمایش فیزیکی ببینید
زندگی مشغول شما ممکن است شما را از بررسی سلامت خود منحرف کند. شاید شما با پام اسمیر و ماموگرام خود نگه دارید، اما اخیرا غربالگری معمول برای بیماری تیروئید، دیابت یا بیماری قلبی را انجام داده اید؟
برای یک معاینه فیزیکی به دکتر مراقبت اولیه مراجعه کنید. سن یائسگی و تغییرات هورمون مربوط به آن شما را در معرض خطر بسیاری از بیماری های مزمن بیماری قرار می دهد. نمایش داده شود پیشگیری و تشخیص زودهنگام اهداف نهایی است.
مراقب سلامت روان خود باشید
سن که شما به منوپوز مراجعه می کنید اغلب با بسیاری از عوامل استرسزای اجتماعی همخوانی دارد. شما ممکن است بچه های خود را به کالج بیاموزید، با مرگ یک والد مبارزه کنید، با مشکلات زناشویی مبارزه کنید یا نگران پول های خود باشید. علائم بالینی یائسگی، از جمله محرومیت از خواب و اضطراب و افسردگی احتمالی، قطعا می تواند وضعیت را بدتر کند.
بسیار مهم است که مراقبت از سلامت روان خود را در دوران یائسگی انجام دهید. گاهی اوقات می توان با پیاده روی طولانی، مدیتیشن یا یوگا انجام داد. اما گاهی اوقات بیش از آن طول می کشد. نگران نباشید با پزشک خود صحبت کنید اگر با مشکلات زندگی روزانه خود مواجه هستید. سلامت روان شما باید یکی از اولویت های شما باشد.
درباره گزینه های درمان یاد بگیرید
گزینه های بسیاری برای کمک به کاهش گذر یائسگی و بهبود علائم یائسگی وجود دارد. گزینه های درمان از طب سوزنی تا داروهای گیاهی برای جایگزینی هورمون ها استفاده می شود. شما باید با پزشک خود در مورد گزینه های درمان صحبت کنید. شما حتی ممکن است تصمیم بگیرید یک متخصص زنان یا یک متخصص یائس را ببینید.
کلمه ای از
بله، یائسگی برای مدیریت مشکل است. این یک بیماری نیست، اما هنوز بر بدن شما از لحاظ جسمی و ذهنی تاثیر می گذارد. درک تغییرات در بدن و یادگیری در مورد استراتژی های مقابله ای و گزینه های درمان می تواند به شما در زندگی سالم و پس از یائسگی کمک کند.
> منابع:
> کالج متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان (2014). بولتن تمرین ACOG شماره 141: مدیریت علائم یائسگی. Obste Gynecol 2014؛ 123: 202-16.
> جامعه یائسگی آمریکای شمالی. (2014). درمان یائسگی راهنمای یک پزشک است. میفیلد، اوهایو.