دور کمر و دیابت

کمر شما یک اندازه گیری از خطرات بهداشتی شماست

شکم شکمم، شکم آبجو، تیغه یدکی - هرچیزی که میخواهید آن را بگوئید - چیزی نیست که به آرامی انجام شود. اندازه گیری دور کمر شما یک شماره بسیار مهم است که می دانید وقتی دیابت نوع 2 دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید. کنترل دور کمر خود را، و خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری ها و شرایط خود را کاهش می دهد.

مطالعات نشان داده اند که اندازه گیری کمر شما ممکن است به عنوان شاخص توده بدن (BMI) در پیش بینی خطر بیماری و وضعیت کلی سلامت مهم باشد. حتی افراد کم وزن با دور کمر بزرگ به نظر می رسند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بالا می برند - درست مثل افرادی که اضافه وزن دارند و BMI بالاتری دارند.

BMI نسبت وزن به قد است و می تواند چاقی را نشان دهد، اما تصویری دقیق از چگونگی چربی بدن در بدن نمی دهد. با این حال، اندازه گیری دور کمر می تواند با دقت تشخیص دهد اگر چربی بدن در منطقه خطرناک داخل شکم ذخیره می شود.

چه چیزی باعث دور کمر می شود؟

دور کمر به علت چربی شکم است. شکم پیشانی اغلب ناشی از چربی احشایی داخل شکمی است. چربی احشایی چربی است که بین و درون اندام های داخلی ایجاد می شود. این نوع چربی متفاوت از چربی "منظم" است که فقط در زیر پوست قرار می گیرد و می تواند خراب شود.

این نوع چربی عمیق درون شکم است و در معرض خطر بسیار بالا قرار دارد.

به نظر می رسید که سلول های چربی صرفا برای ذخیره انرژی باشند. با این حال، در حال حاضر شناخته شده است که آنها همچنین هورمون ها را ترشح می کند. آنها در پاسخ به عفونت، التهاب و آسیب در موارد دیگر نقش دارند. آنها همچنین مواد التهابی و ضد التهابی را ترشح می کنند.

التهاب ممکن است جزء یا علت دیابت باشد. از اهمیت ویژه ای برای افراد مبتلا به دیابت، سلول های چربی، آدیپونکتین، هورمون پروتئینی را ترشح می کنند که حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به آترواسکلروز و دیابت را کاهش می دهد. با این حال، کمبود آدیپونکتین به عنوان سلول های چربی افزایش می یابد.

اگر شما از لحاظ جسمی، ذهنی یا احساسی تحت تأثیر قرار گرفته باشید، ممکن است سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول را داشته باشید. سطح بالایی از بدن به بدن شما اجازه می دهد که چربی احشایی بیشتری در شکم داشته باشید.

توصیه های سنجش دور کمر - چه چیزی باید کمر اندازه گیری کنم؟

توصیه های فعلی انجمن قلب آمریکا برای محدوده کمر برای افرادی که دارای BMI 25 یا بالاتر هستند مورد ارزیابی قرار می گیرد. با این حال، حداقل یک مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به دیابت برای افرادی که دارای BMI پایین تر بودند اما دارای کمر کمر بود قوی تر بود.

BMI کمتر از 18.5 در نظر گرفته شده است وزن کم، بین 18.5 - 24.9 بهینه است، بین 25 - 29.9 دارای اضافه وزن و بیش از 30 چاق است. در اینجا BMI نمودار برای پیدا کردن BMI خود را.

توصیه می شود که مردان دور کمر 40 اینچ یا کمتر داشته باشند و زنان دور کمر 35 یا کمتر داشته باشند.

افزایش خطر ابتلا به دیابت با توجه به دور کمر بزرگ

• دیابت نوع 2

• بیماری قلب و عروقی
• فشار خون بالا
• مقاومت به انسولین و هیپرانسولینمی
• عدم تحمل گلوکز
• اختلالات چربی خون

سایر خطرات افزایش یافته

• کم خونی
• اختلال عملکرد ریه
• برخی انواع سرطان
• مرگ

دور کمر و سندرم متابولیک

سندرم متابولیک یک گروه از بیماری های پزشکی است که با یکدیگر روبرو می شوند و خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهند. چاقی شکمی یا مرکزی همراه با مقاومت به انسولین مهمترین عوامل خطر است.

چگونگی اندازه گیری دور کمر شما

مستقیما ایستاده و سعی کنید استراحت کنید به طور معمول عیوب استخوان های لگن خود را تعیین کنید و حجم نوار را در اطراف بدن بگذارید و فقط بالای آنها باشد.

نقطه خوبی برای هدف قرار دادن در نیمه راه بین استخوان لگن و کمترین رباط است. اطمینان حاصل کنید که نوار اندازه گیری در برابر بدن شما و موازی با کف است. اندازه گیری نوار باید بر روی پوست شما، اما بیش از حد تنگ باشد. این نقطه باید تقریبا در سطح یکسان باشد، اما ممکن است در برخی افراد متفاوت باشد. اگر نه، نوار اندازه گیری را برای پوشش دکمه شکم حرکت ندهید.

چگونگی کاهش دور کمر شما

• تغییر سبک زندگی (رژیم سالم و ورزش منظم)
• اگر سیگار کشیدید، ترک کنید
• اگر شما دارای دیابت نوع 2 هستید، داروهای متفورمین و تیازولیدیدون ممکن است در مقایسه با دیگر درمانهای دیابت، در کاهش دور کمر، منافعی را به همراه داشته باشند.

_منابع:

_{آزمایشات ساختار بدن. انجمن قلب آمریکا. در دسترس: 10 آوریل 2012.}

_{Feller، S؛ بوئینگ، ه؛ Pischon، T. "شاخص توده بدنی، دور کمر و خطر ابتلا به دیابت نوع 2: تاثیرات برای درمان بالینی معمول." Dtsch Arztebl Int جولای 2010 107 (26): 470-6}

_{کاهش وزن سالم انجمن دیابت آمریکا. دسترسی: 4 آوریل 2012.}

_{دکتر Okauchi، Yukiyoshi؛ و همکاران "تغییرات در میزان Adiponectin سرم با تغییرات BMI، دور کمر و محاسبه چربی احشایی در جمعیت عمومی میانه همخوانی دارد". مراقبت از دیابت اکتبر 2002 32 (10): e122}

_{اندازه گیری وزن و کمر: ابزار برای بزرگسالان. شبکه اطلاعات کنترل وزن. دسترسی: 4 آوریل 2012.}