اجازه ندهید که درد پشت حاد شما مزمن شود
کم پشت می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. از کارکنان اداری به کارگران دست ساز، متخصصان تناسب اندام به سیب زمینی های نیمه قیمتی، همه ما در معرض خطر هستیم.
اگر دقت نکنید، کمردرد حاد که ممکن است در ابتدا ناشی از آسیب، تروما یا پیشرفت یک وضعیت دژنراتیو نخاعی باشد، ممکن است مزمن شود. مفید است که از عوامل خطر کمر درد مطلع شوید، به طوری که درد شما بدتر نمی شود.
تفاوت بین درد مزمن و درد پشت حاد
درد مزمن به طور کلی به عنوان درد مرتبط با ستون فقرات است که طول می کشد بیش از سه ماه. از طرف دیگر، درد پشت حاد ، تا 72 ساعت طول می کشد و معمولا به نوعی حادثه رخ می دهد. این نشان دهنده اولین مرحله در بهبود زخم است.
فاز حاد حاد بین فازهای حاد و مزمن رخ می دهد. آن را به جایی که فاز حاد در حدود 72 ساعت خاموش می شود، ادامه می دهد و تا زمانی که فاز مزمن شروع می شود، که دوباره در حدود علامت سه ماهه رخ می دهد.
درمان درد حاد
کارشناسان توصیه می کنند که بلافاصله پس از هر نوع آسیب به ساختار خود، از جمله ستون فقرات، بطور خاص به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر این تاثیر درد را ایجاد کند. تشخیص زودهنگام، که پس از آن منجر به درمان اولیه، کلیدی برای بهبود کامل است. به عبارت دیگر، مراقبت های پزشکی برای آسیب زدن به عقب زود هنگام در فرآیند ممکن است به شما در پیشگیری از بیماری مزمن درازمدت کمک کند.
اگر درد پشت شما زود است و دکتر شما تایید می کند که این به دلیل یک بیماری یا مشکل اصلی در معرض آن نیست، اغلب می تواند به خوبی با داروهای ضد درد کنترل شود، به طور موقت کاهش فعالیت بدنی شما، و به طور خاص - تمرینات درمانی طراحی شده. اغلب اوقات بهتر است یک برنامه تمرینی را از یک متخصص فیزیوتراپیست مجاز دریافت کنید.
کاهش فعالیت خود را برای چند روز تا چند هفته در حالی که شما بهبود می تواند به شما کمک کند اجتناب از بدتر کردن امور. توجه داشته باشید که این کمی مشاوره در مورد ارتکاب خودتان برای تکمیل استراحت تخت نیست. استراحت تخت توصیه می شود، اما اخیرا آن را با چیزی شبیه "باقی ماندن فعال، اما شدت پایین را تنظیم کنید به طوری که شما در حال حرکت با درد نیست جایگزین شده است."
داروهای بدون درد ممکن است به کاهش درد کوتاه مدت و کاهش التهاب کمک کنند. التهاب پاسخ سیستم ایمنی بدن شما به آسیب به بافت های شما است؛ این مواد شیمیایی را به منطقه آسیب می رساند. التهاب کمی چیز خوبی در این مورد است، اما باقی مانده بدون کنترل، می تواند مشکلات را در دراز مدت ایجاد کند. به عبارت دیگر، با مصرف داروهای ضد التهابی مانند آسپیرین یا سایر داروهای ضدالتهاب غیر عصبی، شما ممکن است خود را برای عضلات تنگ و خطر بالاتر برای آسیب مجدد قرار دهید. با این حال، توصیه می شود برخی از داروهای ضد التهاب، به ویژه Advil، ممکن است خطرهای جدی برای سلامت شما باشد.
یک برنامه تمرین درمانی مانند یک ارائه شده توسط یک درمانگر فیزیکی ممکن است به شما کمک کند دوباره به حالت ایمن حرکت کنید. برنامه های تمرینی معمولا تأکید زیادی بر توسعه پشتیبانی اصلی می کنند که ممکن است به شما کمک کند تا فعالیت های معمول خود مانند باغبانی، کارهای خانه، مراقبت از کودکان و حتی ساعت ها در کامپیوتر خود نشست.
این برنامه همچنین ممکن است به شما کمک کند تا خود را مجددا زخمی کنید و به کاهش درد کمک کند.
با پیروی از این دستورالعمل ساده، ممکن است بتوانید بعد از یک آسیب پشتی به فعالیتهای معمولی بازگردید. عدم انجام چنین کاری ممکن است منجر به یک مشکل طولانی مدت شود.
بزرگترین عامل خطر برای کمر درد درازمدت
در حالی که تعدادی از چیزها در معرض خطر بالاتری برای مشکلات طولانی مدت برگشت هستند، داشتن اولین فراوانی یا قسمت کمردرد احتمالا بزرگترین است. بررسی و تجزیه و تحلیل 2014، که در مجله Spine منتشر شده است، در 41 مطالعه مورد مطالعه قرار گرفت، اما قادر به شناسایی هیچ یک از فاکتورهای خطر ساز است که باعث می شود فرد برای اولین بار در زندگی خود دچار کمر درد شود.
استثنا بر این بود که در گذشته شیوع درد پشت داشته باشد. محققان دریافتند که کمردرد پیشین مشکلات مداوم را پیش بینی کرده است.
اکنون که شما می دانید تجربه اولین بار با درد پشت ممکن است خطر شما را برای وقایع آینده، و نادیده گرفتن آن ممکن است یک مشکل مزمن ایجاد، گام بعدی نگاهی به شیوه زندگی شما است.
عوامل خطر کنترل کمر درد
عوامل خطرساز کمر درد می توانند کنترل یا غیر قابل کنترل باشند. فاکتورهای کنترل قابل کنترل هستند که شما می توانید چیزی را در مورد آن انجام دهید. عوامل خطرساز غیر قابل کنترل عبارتند از ویژگی هایی که شما نمی توانید تغییر دهید، مانند سن و جنس.
مدیریت عوامل قابل کنترل خطر ممکن است به شما کمک کند. اما یک پوشش نقره ای برای انجام این تلاش اضافی وجود دارد: این ممکن است به بهبود بخش های دیگری از سلامت شما نیز کمک کند. نمونه هایی از جمله کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی یا دیابت است.
شاخص توده بدنی
بر اساس یک متاآنالیز 2014 منتشر شده در مجله جراحی ستون فقرات، چاقی و اضافه وزن (BMI 30 یا بالاتر) با افزایش خطر ابتلا به کمر درد در مردان و زنان همراه است . نویسندگان این مطالعه می گویند حفظ وزن بدن سالم ممکن است یکی از مواردی باشد که از کمردرد جلوگیری می کند.
BMI که شاخص توده بدنی است، اندازه گیری وزن شما نسبت به قد شما است. این معمولا برای طبقه بندی افراد به وزن کم، وزن طبیعی، اضافه وزن، چاقی و بیماری های مفرط چاق استفاده می شود.
فقط برای مردان، یک مطالعه 2016 منتشر شده در پزشکی (بالتیمور) نشان داد که شدید کمر درد و / یا ناتوانی بیشتر در مردان چاق اتفاق می افتد، به ویژه هنگامی که این مردان همچنین دارای اختلال احساسی.
به خاطر داشته باشید که بعضی از اختلالات کم پشت ممکن است درد پا را ایجاد کنند، که بسیاری از افراد غیر پزشکی آن را به سادگی سی تی اسکن نامیده اند. مطالعات 2014 منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی نشان داد که داشتن اضافه وزن یا چاقی در معرض خطر درد کمر درد در زنان و مردان است. درد ستون فقرات کمر دردي است که به پا وارد مي شود. این به علت التهاب و یا سایر تحریکات به ریشه عصب ستون فقرات است.
محققان دریافتند افرادی که وزن بیشتری را تحمل می کنند، خطر ابتلا به این نوع درد کمر در ستون فقرات را بالا می برد.
و هیچ کس نمیتواند به طور کامل موضوع چاقی را پوشش دهد، به عنوان آن مربوط به درد پشتی بدون اشاره به ورزش منظم است. ورزش منظم ممکن است به کاهش وزن کمک کند و همچنین قدرت عضلانی مورد نیاز برای حمایت از وزن شما را با شما حمل کند. به عبارت دیگر، عضلات قوی از مفاصل از سایش و پارگی محافظت می کنند و فشار را از بین می برند.
یک مطالعه 2017 در Spine Journa منتشر شد و تنها ارتباط ضعیف میان شیوه زندگی بیحوصله و وجود کمر درد پیدا کرد. به طور عمده، نویسندگان نتیجه می گیرند که این ارتباط در زنان اتفاق می افتد.
حالت
یکی از عوامل بسیار مهم در تعیین اینکه آیا درد پشتی به حالت مزمن تبدیل شده است، رفاه احساسی و روانی شماست. بررسی فوریه 2018 منتشر شده در مجله روانشناسی، بهداشت و پزشکی، شواهدی را مبنی بر اینکه عوامل روانی و اجتماعی در انتقال بیماریهای کوتاه مدت و مزمن در موارد درد ناشی از درد سرطان وجود دارد، که البته شامل اغلب انواع گردن و کمر درد است.
عوامل روانی اجتماعی عبارتند از نگرش یا رفتارهایی که اثرات کاهش یا نفی را در پیش آگهی (نتیجه) درمان برای آسیب، وضعیت یا بیماری اعمال می کنند.
به طور خاص، بررسی روانشناسی، سلامت و پزشکی، افسردگی و اجتناب از ترس را مشخص کرد، به عبارت دیگر، ترس از درد و یا مجروح شدن در هنگام حرکت، شما را از فعال شدن متوقف می کند، به عنوان پیش بینی کننده های قوی برای پیشرفت عوارض حاد برگشتن به مزمن، شرایط درازمدت. نویسندگان این مطالعه خواستار تغییر در فرهنگ پزشکی درد برای نشان دادن این اطلاعات و به ویژه استفاده از آن در مراحل اولیه مراقبت و همچنین پیشگیری هستند.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت های شماست.
نه تنها باعث کاهش تحرک مواد مغذی به ساختار ستون فقرات و در نتیجه نگهداری آن می شود، بلکه ممکن است تصورات شما از درد را تغییر دهد.
گاهی اوقات سیگار کشیدن عامل تعیین کننده در جراحی ناموفق جراحی برگشت است. اگر قبل از عمل ستون فقرات نمی توانستید کاری انجام دهید، ترک سیگار را ترک کنید. این ممکن است بین یک نتیجه رضایت بخش و یک شکست ایجاد شود.
نویسندگان یک مطالعه 2016 در مجله Cureus دریافتند که سیگاریهای در حال حاضر مبتلا به کمردرد بیشتر از افرادی هستند که ترک کرده اند و کسانی که ترک کرده اند، درد کمتری نسبت به کسانی که هرگز سیگار نکشیدند.
عوامل خطرساز درد کمر درد
برخی از افراد در مورد درد پشتی نسبت به دیگران احتیاج بیشتری دارند. بعضی از عوامل اصلی کنترل غلط کمردرد مزمن کم سن و سال، داشتن سن، داشتن مشکلات عاطفی و / یا داشتن شغل با درجه بالایی از تقاضای فیزیکی هستند.
جنسيت
احتمالا به دلیل هورمون ها، زنان و دختران در معرض خطر بالای درد پشت هستند. یک مطالعه 2016 که در شماره آوریل مجله کمی تصویربرداری در پزشکی و جراحی منتشر شد، دریافت که درد پشتی در زنان بیشتر از مردان است. محققان می گویند که شدیدترین تفاوت بین موارد درد پشتی مرد و زن در گروه مدرسه رخ می دهد. در مطالعه، زنان بعد از یائسگی نیز بیشتر از سایر گروه های سنی بالغ دارای درد کمر بودند.
سن
با افزایش سن شما می توانید حداقل برخی از تغییرات دژنراتیو نخاعی را انتظار داشته باشید. در حالی که شما نمیتوانید این را کنترل کنید، می توانید بر میزان توسعه و همچنین چگونگی راحتی خود تاثیر بگذارید. انعطاف پذیری و طیف وسیعی از تمرینات حرکتی برای کاهش سرعت تغییرات دژنراتیو و کاهش درد کمک کننده است. تمرینات تقویتی تقریبا مشابه همان اهمیت هستند. با توجه به وضعیت شما، از یک پزشک یا درمانگر فیزیکی بخواهید که یک برنامه مناسب برای شما باشد.
اگرچه زنان و شهروندان سالخورده لیست افرادی را که در معرض خطر ابتلا به کمر درد هستند قرار می دهند، که دیگران را از این مسئله محروم نمی کند. به عنوان مثال، اگر شما مرد یا زن هستید، هنگامی که جوانتر و به طور کلی فعالتر هستید، دیسک شما با آب پر می شود، و باعث می شود که دیسک را تسکین دهید ، عضله را بچرخانید، لگن را از بین ببرید یا صدمات مشابهی را تحمل کنید.
شغل شما
مشكلات شكستگي شغلي شايع هستند. مشاغل با تقاضای فیزیکی بالا بیشترین خطر را افزایش می دهند، اما مشاغل بیحرکت نیز می توانند باعث اختلالات اسکلتی-عضلانی (MSD) شوند که آسیب یا شرایطی هستند که بر روی بافت نرم بدن تاثیر دارند. MSDs اغلب منجر به سفتی، درد و کاهش عملکرد فیزیکی می شود.
آیا شما در معرض خطر هستید؟
اگر چه نادر، یک مشکل جدی سلامت ممکن است در ریشه درد پشت شما باشد. مشکل این است که شما ممکن است آن را بدانید، مگر اینکه توسط یک مدرک تایید شده توسط هیئت مدیره بررسی شود. این یکی از دلایلی است که چرا یک پزشک پس از یک آسیب یا تروما یا زمانی که متوجه علائم جدید می شود، توصیه می شود.
بخشی از شغل پزشک در طی انتصاب اولیه، شناسایی هر پرچم قرمز یا علائم و نشانه هایی است که نشان می دهد بیماری زمینه ای یا آسیب شناسی جدی ستون فقرات در بدن شما در حال کار است.
بیماری زمینه ای ممکن است تهدید کننده حیات باشد؛ پاتولوژی جدی ستون فقرات به طور کلی وجود ندارد اما با این وجود می تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد. اغلب منجر به درد خاصی می شود. کمردرد خاص درد با علت قابل شناسایی است.
انواع رایج تر درد پشت، که مربوط به عضلات و وضعیت است ، نامنظم نیست ، همچنین به عنوان درد مفاصل شناخته شده است. پزشکان هنگامی که همه شرایط خاص ممکن را رد می کنند، به عنوان مثال، پوکی استخوان ، شکستگی نخاعی، اسکولیوز و بیشتر، درد را به عنوان غیر اختصاصی در نظر می گیرند.
به طور کلی، درد مفاصل به طور کلی بیشتر از درد پشت خاص است. چندین بازدید از فیزیوتراپی همراه با پیوستن به برنامه تمرینات خانگی شما ممکن است همه چیزهایی باشد که شما نیاز دارید که از درد پیش بروید. داروهای ضد التهابی و / یا آرامبخش عضلات اسکلتی ممکن است به خصوص در ابتدا کمک کنند، با آرام کردن تنش و درد، بنابراین شما می توانید بهترین کار خود را در جلسات فیزیوتراپی انجام دهید.
یک یادداشت از
خطر ابتلا به درد پشت همیشه وجود دارد. این تنها نوع و دلیل است که می تواند تغییر کند. حفظ عضلات قوی و انعطاف پذیر، وزن خود را در چک و ترک ترک سیگار محافظان قدرتمند در برابر مسائل مربوط به ستون فقرات است.
> منابع:
> Amorim، A.، et. آل آیا رفتار بیحرکتی خطر ابتلا به کمر درد را افزایش می دهد؟ مطالعات مشترک دوقلوهای دوقلوهای اسپانیایی مبتنی بر جمعیت است. ستون فقرات J. ژوئیه 2017
> چو، L.، et. آل ارتباط بین چاقی و کمر درد و ناتوانی توسط اختلالات رفتاری تحت تاثیر قرار می گیرد: یک مطالعه مبتنی بر جمعیت، مطالعه متقاطع مردان پزشکی (بالتیمور) آوریل 2016.
> سبز، B. ارتباط بین سیگار کشیدن و درد پشت در یک بخش از بزرگسالان امریکایی Cureus. سپتامبر 2016
> Hruschak، V.، et. آل پیش بینی کننده های روانی اجتماعی در انتقال از درد حاد به مزمن: بررسی سیستماتیک روانشناسی، بهداشت و پزشکی. فوریه 2018
> Kokkas، B. Tissue آسیب و التهاب. ان Gen روانپزشکی. آوریل 2010