نوار سینوزیتی برای کاف و شانه روتاتور شما

1 -

شانه خود را با نوار کاستی پشتیبانی کنید

اگر درد شانه دارید، ممکن است از فیزیوتراپی برای کمک به کاهش درد خود، بهبود حرکت شانه و قدرت خود، و بهبود عملکرد کاربردی بازو استفاده کنید. درمانگر فیزیک شما ممکن است از روش های مختلف و روش های مختلف برای کمک به بازگشت به عملکرد مطلوب خود استفاده کند.

نوار سینسیولوژی یک درمان مشترک است که در درمان فیزیکی استفاده می شود. این می تواند برای کمک به کاهش درد، پشتیبانی از مفاصل شما، مدیریت لنفادم و تسهیل انقباض طبیعی عضلات استفاده شود.

چندین بار درد شانه همراه با از دست دادن حرکات شانه و کاهش قدرت کاف روتاتور است. درمانگر فیزیوتراپ شما می تواند تمرینات مختلفی را برای بهبود توانایی کاف روتاتور خود و ثبات شانه تدریس کند .

نوار سینوزیتی ممکن است برای کمک به تسویه حساب چرخاننده و عضله دلتای شانه استفاده شود. این می تواند تمرینات فیزیوتراپی شما را تقویت کند تا مطمئن شوید که شما به سرعت قدرت و حرکت مناسب را در اطراف شانه خود به دست می آورید.

یادگیری برای استفاده از نوار کاستیولوژی به شانه خود برای تسهیل شانه و روتاتور کاف قدرت ممکن است یکی از جزء PT خود را برای درد شانه باشد. قبل از استفاده از نوار کاستیولوژی، ارزیابی توسط یک درمانگر فیزیکی توصیه می شود تا ارزیابی کنید که آیا از این نوع ضبط استفاده می کنید. PT شما همچنین می توانید از هرگونه منع استفاده از نوار ، به شما بگوید، و می تواند به شما آموزش دهد که چگونه نوارهای نوار را برای شانه هایتان درست برش دهید.

لازم به ذکر است که تحقیق در زمینه استفاده از نوار سینسیولوژی محدود است. مطالعه 2017 اثرات استفاده از kinesiotape برای مدیریت درد شانه و تغییر سینماتیک پرتاب در 20 نفر را مورد بررسی قرار داد. نتايج نشان داد هيچ تفاوتي بين بيماراني که از نوار کاستيولوژي استفاده کرده اند و کسانی که از درمان کلامی (جعلی) استفاده می کنند، استفاده می شود. این درمان ممکن است مزایای چشمگیری نداشته باشد و یا ممکن است نتایج مثبت به دلیل اثر پلاسبو باشد. خطرات استفاده از نوار نیز کم است. درک اینکه چگونه K-Tape کار می کند و از استفاده از آن انتظار می رود مهم است.

2 -

نوار را به جلوی شانه خود اعمال کنید

برای شروع، مطمئن باشید که شانه شما پاک و خشک است. اگر مو وجود داشته باشد، می توان از clipper buzz برای حذف آن استفاده کرد. شما همچنین ممکن است یک دوست را بخواهید که به شما کمک کند نوار را اعمال کنید تا اطمینان حاصل شود که آن درست انجام شده است.

نوار اول اعمال شده در جلوی شانه شما قرار دارد. در اینجا این است که چگونه آن را انجام دهید:

• نشستن با شانه و بازو در معرض
• یک نوار "I" را به طول مناسب برش دهید. این باید از بالای قسمت جلویی شانه خود را به سمت بازوی شما اندازه گیری کند.
• در پشت شما قرار بگیرید، شانه خود را به سمت عقب قرار دهید. این عضلات در قسمت جلویی شانه شما گسترش می یابد.
• حدود دو اینچ پشت نوار را بر روی یک قسمت نوار I قرار دهید و آن را در قسمت بالای قسمت جلوی شانه قرار دهید.
• حمایت را حذف کنید
• نوار را به طوری که آن حدود 25 درصد کشش داده شده است، و نوار را به طرف بازو خود وصل کنید، حدود 1/3 از راه پایین.

هنگامی که نوار را روی شانه خود قرار داده اید، چند بار آن را به آرامی مالش دهید. گرما که از اصطکاک تولید می شود، نوار را به پوست شما متصل می کند.

3 -

نوار کاستیولوژی را به پشت شانه خود اعمال کنید

هنگامی که نوار "I" به جلوی شانه شما متصل است، وقت آن است که محل قرارگیری و "I" در پشت شانه شما قرار بگیرد. در اینجا این است که چگونه آن را انجام دهید:

• یک نوار "I" را به طول مناسب برش دهید. این باید از پشت شانه بالا به سمت بازوی شما برسد.
• به راحتی روی صندلی خود قرار دهید و به شانه خود برسید. این قسمت پشتی شانه شما را می شکند.
• پشت نوار را در حدود دو اینچ از یک طرف نوار "I" پاره کنید و آن را در قسمت بالای قسمت پشتی شانه قرار دهید.
• پشت نوار را خالی کنید.
• به آرامی نوار سینسیولوژی را به حدود 25 درصد کشش بکشید و انتهای آن را در سمت بازو خود قرار دهید و حدود 1/3 از راه را پایین بیاورید. این باید کمی از قسمت جلو "I" با هم همپوشانی داشته باشد.

چند بار به آرامی چندین بار نوار بهداشتی را پاکسازی کنید تا چسبندگی آن بهبود یابد. نوار را می توان برای دو تا پنج روز برای کمک به انقباض عضلات شانه خود استفاده کنید. این می تواند در طول فعالیت های ورزشی پوشیده شود و در هنگام شنا یا حمام می تواند خیس شود.

اگر درد شانه دارید، ممکن است از ارتقاء قدرت و هماهنگی عضلانی ماهیچه های روتاتور کاف کمک بگیرید. استفاده از نوار کاستیولوژی ممکن است به تقویت برنامه تمرینی کمک کند تا بتوانید به سرعت و با خیال راحت به سطح قبلی خود بازگردید.

_منبع:

> Aminakak، N، و غیره. اثر نوار سینسیولوژی بر درد شانه و پرتاب کینماتیک. آموزش ورزش و مراقبت ورزشی ورزشی. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh، M. "سم شناسی سینسیولوژی، درمان دستی و مجدد فعال سازی عصبی-عضلانی." سمینار، مه 2014. آلبانی، نیویورک.}