بهبود تنفس COPD با تغییرات غذایی
تنفس، برای اکثر مردم، نیاز به تلاش بسیار کمی و یا فکر آگاهانه دارد. اما این به طور کلی در مورد بیماری مزمن انسدادی ریوی ( COPD ) نیست، بلکه یک بیماری است که یک نفس ساده را به یک کار دشوار تبدیل می کند.
با این حال، پیشرفت آن این است که با داشتن تغذیه مناسب، می توانید انرژی بیشتری دریافت کنید که ممکن است به نوبه خود تنفس شما را بهبود بخشد، راه را برای شما در پیشگیری از سلامت COPD.
تنها مشکل این است که تنگی نفس (دشواری تنفس) و سایر علائم COPD اغلب در خوردن غذا دخالت می کنند، شما را ناامید می کند، از بین می برد و از نظر تغذیه سوء تغذیه است.
اگر برای تهیه غذا دشوار است، این هفت راهنمایی را امتحان کنید تا بتوانید در طول غذا خوردن ضعف تنفس را کنترل کنید.
پاک کردن راه های هوایی قبل از غذا خوردن
ترخیص موثر راه هوایی بخش مهمی از مدیریت COPD است و می تواند به خصوص قبل از غذا مفید باشد. هنگامی که به صورت منظم انجام می شود، روش های پاکسازی هواپیما می تواند کمک به حذف خلط (مخاط) از ریه ها شود. با تثبیت خلط، می توانید امیدوار باشید راحت تر نفس بکشید و احساس خوبی داشته باشید.
چند روش تنفس هوايي وجود دارد که مي توانيد انجام دهيد، از جمله:
- سرفه کنترل شده
- مشارکت در فیزیوتراپی قفسه سینه یا به صورت دستی یا با یک دستگاه ترخیص از راه هوا.
- زهکشی موضعی (که معمولا همراه با فیزیوتراپی قفسه سینه است).
خوردن و جویدن غذا را به آرامی انجام دهید
خوردن بیش از حد سریع نه تنها هضم خود را تداخل می بخشد و باعث می شود که شما بیش از حد غذا بخورید، بلکه می تواند شما را از انرژی ضروری که موجب تنفس در طی وعده های غذایی می شود، بسیار سخت تر کند. دفعه بعد که میخوابید، غذا را حداقل 20 دقیقه بگذارید.
نوشیدنی های کوچک را بچشید و غذا را به آرامی جویدن کنید. تلاش کنید تا در حالی که غذا می خورید، نفس بکشید. وسایل آشپزخانه خود را بین گزش ها قرار دهید تا اطمینان حاصل شود که شما به خوردن تندتر می روید. با گذشت زمان، شما مطمئنا تفاوت را متوجه خواهید شد، به خصوص در تنفس شما.
خوردن غذاهایی که آسان است جویدن کنید
غذاهایی که سخت به نظر می رسند نیز به سختی فرو می روند. این باعث می شود که شما بیشتر در معرض خفگی ، پنومونی آسپیراسیون و حتی مرگ قرار بگیرید. جویدن بیش از حد می تواند سطح انرژی خود را در طول وعده های غذایی نیز کاهش دهد، و این باعث می شود که شما نتوانید غذا بخورید.
خوردن غذاهایی که به راحتی آنها را میخورید، به شما کمک می کند انرژی را حفظ کنید تا تنفس بیشتری داشته باشید. انتخاب گوشت منجمد، به خوبی پخته شده، به جای کاهش سخت تر و میوه ها و سبزیجات خوب، به جای خام، ممکن است کمک کند. در روزهایی که از انرژی شما کم می شود، ممکن است یک وعده غذایی مایع، مانند مکمل غذایی مایع، اطمینان یا تقویت را در نظر بگیرید.
خوردن غذاهای مکرر و مکرر
آیا می دانستید که بسیاری از بدنسازان حرفه ای روزانه شانزده و هشت وعده غذا می خورند؟ آنها چیزی را می دانند که بسیاری از ما نمی دانند - کلید حفظ سوخت و ساز بالا برای خوردن غذاهای کوچکتر و مکرر است. علاوه بر این، چون برخی از افراد مبتلا به COPD بیش از حد نازک یا ناسالم هستند، بهترین انتخاب غذاهای با کالری بالا است تا سطح انرژی خود را افزایش دهد، که تأثیر مثبتی بر تنفس شما خواهد داشت.
به همین ترتیب، مطمئن باشید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا آنها به مواد مغذی نیاز دارند که برای مبارزه با عفونت و کاهش التهاب به شما نیاز دارند.
نوشیدنی ها را ذخیره کنید تا بعد از خوردن غذا
هنگامی که در طول وعده های غذایی خود مایعات را می نوشید، ممکن است تمایل به پر کردن سریع داشته باشید و این ممکن است موجب احساس کامل شدن یا نفخ شود و پس از آن دچار تنفس می شود. سعی کنید تا انتهای وعده غذایی خود را به نوشیدنی های خود بنوشید. اما، البته اگر شما نیاز به آب بخورید در حالی که غذا می خورید تا مواد غذایی راحت تر شود، لطفا این کار را انجام دهید.
علاوه بر این، از نوشیدنی های گازدار، به ویژه سدیم های شیرین، اجتناب کنید زیرا شکر ممکن است التهاب ایجاد کند و کربناته ممکن است تنفس شما را بدتر کند.
خوردن در حالی که نشسته اید
به یاد داشته باشید زمانی که مادر شما به شما گفت به درستی نشستن شاید او به چیزی بود. در حالی که غذا خوردن می تواند باعث کاهش فشار روی دیافراگم شما شود . وضعیت مناسب، به خصوص در طول زمان غذا، نفوذ خود را با فشار اضافی از دیافراگم، عضله اصلی تنفس، به نفع شما خواهد بود.
از تنفس لپ تاپ استفاده کنید
تنفس لب سوراخ شده یک روش تنفسی است که بسیار مفید است برای استفاده از زمانی که شما دچار تنفس شدید. همچنین می تواند باعث کاهش اضطراب ناشی از تنگی نفس شود و به شما کمک کند تا غذا را پایان دهید. وقتی که احساس تنفس در طول وعده های غذایی احساس تنفس کردید، به تنفس لگن فشار می زنید و از اینکه می توانید تفاوت ایجاد کنید، شگفت زده خواهید شد.
برای انجام تنفس لب سوراخ لب، ابتدا شانه های خود را با رها کردن آنها شل کنید. سپس این سه مرحله را دنبال کنید:
- در داخل بینی خود نفوذ کنید (یک نفس طبیعی) با دهانتان دو ثانیه بسته شود.
- لب خود را مانند لبخند بزنید و بس کنید یا شمع بخورید.
- به آرامی از دهان خود برای چهار ثانیه نفس بکشید.
کلمه ای از
خوردن یک فعالیت لذت بخش است و تغذیه جزء ضروری برای زندگی با COPD است. اگر دچار ضعف نفس از وضعیت ریه شما دچار مشکل شده اید، لطفا با دکتر خود علاوه بر این که مراحل زیر را انجام دهید صحبت کنید. ممکن است لازم باشد برای مصرف مکمل اکسیژن آزمایش شود و شما می توانید از دیدن یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه بهره مند شوید.
> منابع:
> بنیاد COPD (2017). تکنیک تنفس
> بنیاد ملی ایمفیسم (2017). اهمیت تغذیه خوب برای بیماران مبتلا به بیماری مزمن ریوی.
> Osadnik، C.، مک دونالد، C .؛ جونز، آ. و همکاران "تکنیک های ترخیص از راه هوایی برای بیماری مزمن > انسدادی ریه". سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 2012؛ (3): CD008328.
> دانشگاه پزشکی پیتسبورگ (2011). COPD: تغذیه، اکسیژن و ورزش.