گاز روده و نفخ شکم مزمن هستند اما بسیار قابل درمان هستند
بسیاری از افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) همچنین متوجه علائمی از نفخ شکم یا انقباضات می شوند. یک علت این مشکل ناراحت کننده ممکن است گاز در دستگاه گوارش باشد.
پوسیدگی و گاز می تواند دردناک و شرم آور باشد و ممکن است انتخاب های کمد لباس خود را به شلوار با کمربند الاستیک محدود کند. خوشبختانه راه های متعددی برای مقابله با آن وجود دارد.
علل
پوسیدگی در شکم معمولا توسط گاز در روده ایجاد می شود. یک دلیل برای بیش از حد گاز از خوردن غذاهایی است که گاز تولید می کنند .
بلع هوا در هنگام غذا خوردن اغلب ناخودآگاه انجام می شود و ممکن است در طی یا بعد از غذا موجب برانگیختن مکرر شود. برای جلوگیری از بلع هوا، هنگام خوردن غذا، غذا را نوشیدنی نکنید، و هنگام جویدن صحبت نکنید. همچنین سعی کنید از آدامس نوشیدنی نوش جان کنید، نوشیدنی های نوشیدنی گازدار نوشیدنی نوشیدنی مایعات و نوشیدنی ها را از طریق یخ بخورید.
عدم تحمل لاکتوز
عدم تحمل لاکتوز یک بیماری شایع است که ممکن است به نفخ شکم نیز کمک کند. بسیاری از مردم قادر به هضم لاکتوز نیستند، که شکر موجود در شیر گاو است. این وضعیت در بزرگسالان رایج است، اما بعضی از کودکان (مخصوصا کسانی که بیش از دوازده سال سن دارند) نیز ممکن است نادرست از لاکتوز باشند.
جالب توجه است که عدم تحمل لاکتوز نسبت به حساسیت شیر واقعی متفاوت است. اجتناب از شیر گاو و غذاهای ساخته شده با شیر، مانند بستنی یا پنیر، می تواند به پیشگیری از این مشکل کمک کند.
اما این همیشه عملی یا مطلوب نیست. امروزه چندین محصول در دسترس هستند که بدون لاکتوز هستند و یا می توانند به لاکتوز غیرتولیدی کمک کنند که لاکتوز را در محصولات شیر یافت می کنند.
علل غیرمعمول
اگر شکم ملایم و لمس باشد، با پزشک خود تماس بگیرید تا اطمینان حاصل شود که علت دیگری برای نفخ وجود ندارد.
اگر چه ناخوشایند، تخریب نیز ممکن است از شرایط جدی تر باشد. مجددا، پیشرفته و یا نفخ شدید (به ویژه هنگامی که همراه علائم دیگر و افزایش شکم شکم) باید یکبار دکتر را چک کنید.
درمان ها
هدف نهایی این است که از ابتلا به نفخ جلوگیری کنیم. اما هنگامی که مشکل در حال حاضر وجود دارد، چند راه برای درمان آن وجود دارد.
- یک پد حرارتی بر روی شکم (از آن برای مدت طولانی استفاده نکنید یا با آن در خواب بمانید) یا یک حمام داغ ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود.
- مصرف مکمل Beano هنگام خوردن لوبیا یا حبوبات ممکن است به کاهش گازهایی که در هنگام هضم این غذاها کمک می کند کمک کند.
- برای رها کردن گاز روده ای مشکل، سعی کنید پیاده روی سریع و یا گرفتن دیگر ورزش های دیگر که بدن می شود حرکت می کند. ورزش مکرر می تواند کمک کند که روده ها کارآمدتر و هضم کنند.
- اگر ورزش نتواند، سعی کنید به آرامی روی سمت چپ خود روی تخت، نیمکت یا کف قرار دهید و زانوی خود را به سینه خود برسانید. این موقعیت، و یا چند جنبش دیگر مانند چرت زدن، گاهی اوقات می تواند به انتشار گاز مفقوده کمک کند.
- داروهای ضد انعقادی که معمولا حاوی پلی اتیلن گلیکول یا سمی تکون هستند نیز ممکن است کمک کنند. قبل از تلاش برای بررسی با دکتر، در حالی که ممکن است آنها موثر باشند، مطمئن شوید همه مواد تشکیل دهنده را بخوانید. برخی از مارک ها حاوی سوربیتول ، افزودنی مواد غذایی است که نشان داده شده است که دستگاه گوارش را تحریک و باعث اسهال، گرفتگی و درد می شود.
جلوگیری
بهترین راه برای جلوگیری از گاز که توسط غذاها ایجاد می شود - قابل پیش بینی - برای جلوگیری از آن غذاها که به گاز روده کمک می کند. بسیاری از مردم تصور می کنند که غذاها ممکن است باعث ایجاد گاز شوند (مثل لوبیا )، اما ممکن است در مورد برخی از غذاهای رایج که می توانند به گاز کمک کنند نیز بدانند.
اجتناب از یک یا دو غذا زیرا باعث ایجاد گاز، نفخ و درد می شود نباید بیش از حد مشکل باشد. اما، هر گونه تغییر شدید در رژیم غذایی باید تنها پس از مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه انجام شود. هر فرد از غذاهای مختلف تحت تاثیر قرار می گیرد، اما برخی غذاها که معمولا باعث ایجاد گاز می شوند:
- مارچوبه
- کلم بروکلی
- جوانه های بروکسل
- کلم
- گل كلم
- ذرت
- فروکتوز (قند میوه)
- لاکتوز
- سیب زمینی
- سوربیتول
- گندم
منابع:
Azpiroz F. درک گاز روده. بنیاد بین المللی اختلالات دستگاه گوارش عملکردی، 2015 مارس 2015.
مرکز اطلاعات جسمی ملی. گاز در دستگاه گوارش. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. 2 ژانویه 2013