غلبه یا جبران محدودیت های جسمی
محدودیت های فیزیکی یک نتیجه از آرتریت است. درد مشترک، تورم، سفتی و ناهنجاری ها می تواند با توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره زندگی روزمره ، و نیز فعالیت های تفریحی و کاری مواجه شود. خود درد می تواند محدود باشد، به همین دلیل است که بسیاری از درمان های آرتروز در کاهش درد مشترک هستند.
همانطور که غضروف به علت التهاب ( آرتریت روماتوئید ) از بین میرود ( استئوآرتریت ) یا از بین میرود، مفصل متورم دیگر به طور معمول عمل نمیکند.
محدوده حرکت مفصل تحت تاثیر قرار می گیرد و شما نمی توانید مانند شما استفاده می شود حرکت می کند. شما محدودیت های فیزیکی را توسعه داده اید.
چقدر مزاحم محدودیت های فیزیکی است؟
مانند شدت بیماری شما، محدودیت های فیزیکی می تواند از ناراحتی های جزئی تا مشکلات عمده باشد. محدودیت های فیزیکی ممکن است بر توانایی شما برای انجام آنچه که بسیاری از افراد به عنوان اعطاء می کنند را تحت تاثیر قرار دهد، مانند:
- بلند کردن 10 پوند
- پیاده روی یک بلوک شهری
- پله ها بالا رفتن
- ایستاده برای 15 یا 20 دقیقه
- خم شدن برای برداشتن جسم از کف
- رسیدن به چیزی از یک کمد
- برگزاری یک ابزار نوشتن
- با یک دست نگه داشتن یک فنجان قهوه یا یک نوشابه گازدار
- وظایف بهداشت شخصی
حرکت به طرز فکر
در صورت محدودیت فیزیکی، استفاده از مکانیک بدن مناسب و حفاظت مفصل مهم است. شما می خواهید از تنش بر روی عضلات و مفاصل دیگر به دلیل محدودی از حرکت جلوگیری کنید. در تلاش برای انجام کارها به طور طبیعی، شما باید آگاهانه از مفاصل بیش از حد اجتناب کنید و از آسیب بیشتر جلوگیری کنید.
این به این معنی است که شما نیاز دارید که به وسایل جانبی یا تجهیزات سازگار نگاه کنید. ممکن است به تحقق دشوار اشاره شود که نمیتوانید کاری را که می خواهید انجام دهید یا انجام می دهید انجام دهید. ممکن است لازم باشد از کمک بخواهید، در صورت لزوم کمک بگیرید یا کمک بگیرید.
احترام به محدودیت های شما
با توجه به محدودیت های فیزیکی خود، به جای آسیب رساندن به آسیب یا آسیب جوش بیشتر، تنظیمات لازم را برای محیط زیست خود برای بهبود وضعیت خود انجام دهید.
آیتم های پایین را از قفسه های بالاتر نصب کنید، یک گودال را در امتداد مراحل خود نصب کنید، یک آخور را خریداری کنید، از یک نیشکر استفاده کنید. هر کاری که لازم باشد انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که ایمنی شما فعال و مستقل است.
درمانگران برای مشورت
شما می توانید ارزیابی توسط یک درمانگر حرفه ای دریافت کنید تا به تعیین اینکه چه تغییرات و تجهیزات تطبیقی برای شما مناسب است، کمک کند. این می تواند ایمنی و راحتی شما را بهبود بخشد. یک درمانگر فیزیکی می تواند به تمرین هایی که از مفاصل شما حفاظت می کند و ماهیچه ها، انعطاف پذیری و تعادل خود را حفظ کند، کمک کند.
تو تنها نیستی
CDC گزارش می دهد که 23.7 میلیون بزرگسالان 18 ساله یا بالاتر دارای محدودیت های فعالیت های مرتبط با آرتریت هستند. انتظار می رود این تعداد تا سال 2040 به 35 میلیون بزرگسال برسد. تأثیر محدودیت های فیزیکی ناشی از آرتریت قابل توجه است. 31 درصد از بزرگسالان سالمندی که مبتلا به آرتریت با تشخیص پزشک هستند، در کارشان محدود هستند. همچنین، 41 درصد از بزرگسالان مبتلا به آرتریت که گزارش داوطلبانه را در توانایی خود محدود می کنند تا به دلیل آرتریت این کار را انجام دهند. و 27 درصد بزرگسالانی که داوطلب نمی شوند، گزارش می دهند که آرتریت دلیل آن این نیست.
کلمه ای از
خبر خوب در مورد این آمار ترسناک این است که انواع و اقسام تجهیزات و اصلاحات تطبیقی در حال توسعه هستند.
شما به آنچه که پدربزرگ و مادربزرگتان با استفاده از آنها دیدید محدود نمی شوند. با استفاده از آنها، به رغم محدودیت های فیزیکی شما می توانید زندگی مستقلتری داشته باشید.
> منبع:
> معلولیت ها و محدودیت ها مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC).