سندرم پای بیفتی (RLS)، نشان دهنده یک خواست غیر قابل کنترل برای حرکت پاها، یک اختلال عصبی است که تا 12 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم معمولا هنگامیکه بیماران در شب خواب در رختخواب می مانند، اعتصاب می کنند، اما سندرم پای پیاده نیز می تواند در روز (در طی طولانی مدت نشستن، به عنوان مثال) بروز کند.
بیماران مبتلا به سندرم بیقراری معمولا احساس سوزش، سوزن شدن، درد، خارش یا عمیق در زیر پوست پاها (و بعضی اوقات در ران ها، پا، دست ها و سلاح ها) نیز گزارش می دهند.
هرچند شدت و مدت علائم از فرد به فرد متفاوت است، حرکت پاها موجب ناراحتی بیشتر بیماران می شود.
درمان برای سندرم پای بیفت
تا کنون حمایت علمی از استفاده از داروهای طبیعی برای سندرم بیخوابی کم است.
1) اتخاذ عادات سالم
از آنجا که کافئین، الکل و تنباکو می تواند نشانه ها را ایجاد کند، اجتناب از هر سه ماده می تواند تسکین سندرم بی حوصله را تحمل کند. خستگی همچنین می تواند سندرم پای بیقراری را تشدید کند، بنابراین یک رژیم خواب سالم (به عنوان مثال با چسبیدن به زمان خواب و زمان بیداری منظم) را حفظ کنید. ورزش همچنین ممکن است به بیماران مبتلا به سندرم بیخوابی منجر شود، اما به یاد داشته باشید که کار کردن در عرض چند ساعت از خواب شب ممکن است به خواب شبانه ختم شود.
2) Hot and Cold Therapy
اعمال یک فشرده گرم و یا سرد به منطقه آسیب دیده و یا درمان سرد و سرد سرد، ممکن است علائم سندرم بیقراری را تسکین دهد. برای تسکین بیشتر، سعی کنید حمام گرم و ماساژ عضلات پا را به آرامی ماساژ دهید.
3) تکنیک های آرامش بخش
مدیریت استرس شما ممکن است نشانه علائم سندرم بیخوابی پایدار باشد، بنابراین مطمئن شوید که در روال روزمره خود تمرین کاهش استرس (مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن) را شامل کنید.
4) ویتامین ها
از آنجا که حفظ سطح کافی کلسیم و منیزیم باعث می شود که عضلات و اعصاب شما به درستی عمل کنند، مصرف مولتی ویتامین / مولتی ویتامین روزانه ممکن است علائم سندرم بیخوابی پایدار را از بین ببرد.
در بعضی موارد، سطح پایین آهن ممکن است منجر به سندرم پای بیفت شود. با این حال، از آنجا که آهن بیش از حد می تواند برای سیستم شما سمی باشد، هرگز نباید قبل از مشورت با پزشک خود از مکمل های آهن استفاده کنید. برای افزایش مصرف آهن خود از طریق غذاها، به منابع مانند لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره سبز، آجیل و دانه ها نگاه کنید.
5) درمان های جایگزین
تحقیقات نشان می دهد که درمان سنتی چینی که به عنوان طب سوزنی شناخته شده است ممکن است به کاهش سندرم پای بیفت کمک کند. و در یک مطالعه سال 2007، دانشمندان دریافتند که دریافت ماساژ درمانی که بدن پایین تر را هدف قرار می دهد می تواند برای چندین هفته علائم سندرم بیقراری را کنار بگذارد.
علل و عوارض سندرم پای بی قرار
در حدود نیمی از موارد، بیماران سابقه خانوادگی این اختلال دارند. سندرم پای بی قرارگی با تعدادی از بیماری های مزمن مانند دیابت ، بیماری پارکینسون و نارسایی کلیه همراه است.
در یک مطالعه منتشر شده در سال 2009، دانشمندان کشف کردند که چاقی و چربی بیش از حد شکم ممکن است باعث ایجاد خطر سندرم بیقراری شوند. تحقیقات گذشته همچنین نشان می دهد که اختلالات در سطوح دوپامین شیمیایی مغز ممکن است با سندرم پای بی قرار باشد.
از آنجا که سندرم بی قرار اغلب باعث اختلال در استراحت می شود، بیماران اغلب از محرومیت و بی خوابی رنج می برند، که به نوبه خود می تواند به بسیاری از مشکلات دیگر جسمی و روحی (از جمله بیماری های قلبی عروقی) کمک کند.
با استفاده از روش های طبیعی
با توجه به کمبود تحقیقات حمایتی، خیلی زود توصیه پزشکی جایگزین در درمان سندرم پای بیقراری است. اگر به دنبال استفاده از آن هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا خطرات و مزایای بالقوه را محاسبه کنید. به یاد داشته باشید که طب جایگزین نباید به عنوان یک جایگزین برای مراقبت های استاندارد استفاده شود. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
منابع
Gao X، Schwarzschild MA، Wang H، Ascherio A. "سندرم چاقی و پاهای بیقراری در مردان و زنان." Neurology 2009 7؛ 72 (14): 1255-61.
M. Russell "ماساژ درمانی و سندرم پاهای بی قرار". مجله اعصاب و روان درماني 2007 11 (2): 146-150.
سانتوس B، Oliveira AS، Canhao C، Teixeira J، Dias AR، Pinto P، Bárbara C. "سندرم پاهای بی قرار". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
وو یحیی، سان CL، وو د، هوانگ YY، چی CM. "نظارت بر اثرات درمانی طب سوزنی در سندرم پاهای بیقراری". طب سوزنی چینی و Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.