برای کمک در خواب راحت تر، برخی از افراد مبتلا به بی خوابی از گیاهانی با نام کوا استفاده می کنند. به نظر می رسد که کوا به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب به عنوان بخشی از فعالیت های آرام بخش در ذهن و بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
چرا کوا بعضی وقت ها به عنوان یک کمک خواب استفاده می شود؟
کوا غنی از کواالکتون ها است، یک کلاس از ترکیبات که دارای خواص آرام بخش هستند.
فکر می کنم کواالکتون ها نقش مهمی در اثرات احتمالا خواب کوا دارند.
در تحقیقات اولیه، آزمایشات روی حیوانات نشان داده اند که کوا ممکن است به تنظیم چرخه خواب و خواب کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه منتشر شده در مجله Psychopharmacology در سال 2005، یک آزمایش در رابطه با موش های تحرک خواب نشان داد که درمان با کوا کمک می کند تا زمانیکه حیوانات به خواب می روند کوتاه تر شوند.
پژوهش
تا کنون، تعداد کمی از مطالعات علمی، اثربخشی کوا را به عنوان کمک خواب شناخته اند. علاوه بر این، تحقیقات موجود در مورد کوا و خواب باعث نتایج متفاوتی می شود.
در آزمایش های بالینی آزمایشات مزمن احتمالی کاوا برای افراد مبتلا به مشکلات خواب شامل یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی در سال 2004 می شود. برای مطالعه (که بر افراد مبتلا به اختلالات خواب مرتبط با اضطراب یا استرس تمرکز داشت)، 61 نفر از دوزهای روزانه کوا یا پلاسبو برای چهار هفته.
در پایان دوره درمان، کسانی که کواوا داده بودند، بهبود قابل ملاحظه ای در کیفیت خواب و سلامت (در مقایسه با کسانی که دارونما دریافت کرده بودند) را بهبود بخشید.
در یک مطالعه پیشگیرانه قبلی (منتشر شده در تحقیقات فیتوتراپی در سال 2001)، آزمایش 24 بیمار مبتلا به بیخوابی ناشی از استرس نشان داد که شش هفته درمان با کوا، موجب بهبود قابل توجهی در زمان خواب رفتن، کل ساعات خواب، و خلق و خوی بر بیداری.
کووا همچنین به نظر می رسد شدت استرس شرکت کنندگان را کاهش می دهد.
با این حال، در یک کارآزمایی بالینی مبتنی بر اینترنت که در مجله پزشکی در سال 2005 منتشر شده است، محققان دریافتند که کوا ممکن است درمان مؤثر برای بیخوابی باشد. در این مطالعه 391 نفر با اضطراب و بی خوابی مشغول به کار بودند که هرکدام 28 روزه از کوا، والری یا پلاسبو دریافت کردند. نتایج نشان داد که نه کوا و نه ولرین، اضطراب یا بیخوابی را به طور موثر تر از پلاسبو کاهش دادند.
هشدارها
موسسه ملی بهداشت (NIH) در مورد استفاده از کواگ هشدار می دهد، زیرا گیاه ممکن است آسیب کبدی (حتی در صورت کوتاه مدت مصرف شده در دوزهای نرمال) و احتمالا منجر به مرگ شود. اگر از کوا استفاده می کنید، ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. علائم اولیه آسیب کبدی عبارتند از:
- زردی (یعنی زرد شدن چشم و پوست)
- خستگی
- ادرار تیره
کاوا ممکن است تعدادی از عوارض جانبی دیگر مانند سوء هاضمه ، سردرد ، خواب آلودگی و کاهش فشار خون را ایجاد کند . علاوه بر این، کوا ممکن است با لخته شدن خون مواجه شود و علائم بیماری پارکینسون و افسردگی را تشدید کند.
جایگزینی برای کوا برای خواب بهتر
به نظر می رسد که به شدت با بی خوابی ارتباط دارد، استرس مزمن و اضطراب، بخاطر ایجاد افزایش تنش، بخشی از خواب است.
برای تضعیف این تنش و بهبود کیفیت خواب، بعضی از افراد قبل از خواب با تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن ، آرامش عضلانی پیشرفته یا تصویر هدایت می شوند.
همچنین شواهدی وجود دارد که تمرین آروماتراپی با اسانس های آرام بخش مثل اسطوخدوس می تواند به شما در پیدا کردن خواب کمتری کمک کند.
علاوه بر این، شیوه زندگی شیوه هایی مانند محدود کردن مصرف کافئین و الکل، تمرین منظم و نگهداری از خواب به طور منظم و زمان بیداری می تواند در مبارزه با بی خوابی طولانی مدت باشد.
استفاده های دیگر برای کوا
به علاوه به طور بالقوه باعث افزایش خواب در برخی افراد می شود، کوا به نظر می رسد اضطراب را کاهش می دهد.
با استفاده از Kava برای بی خوابی
با توجه به نگرانی های احتمالی ایمنی، کوا برای تسکین بی خوابی (یا برای درمان هر گونه بیماری دیگر) توصیه نمی شود. اگر دچار خواب آلودگی هستید یا در مورد استفاده از کوا می توانید با پزشک خود صحبت کنید. خود درمان می تواند عواقب جدی داشته باشد.
منبع
Jacobs BP1، Bent S، Tice JA، Blackwell T، Cummings SR. "یک کارآزمایی بالینی تصادفی مبتنی بر اینترنت مبتنی بر کوا و والری برای اضطراب و بی خوابی". پزشکی (بالتیمور). 2005 ژوئیه؛ 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "اثربخشی بالینی عصاره کواوا WS 1490 در اختلالات خواب همراه با اختلالات اضطرابی نتایج یک کارآزمایی بالینی تصادفی، کنترل شده با دوز کور به صورت پلاکتی و دو سوکور". J اختلال را تحت تاثیر قرار می دهد. 2004 فوریه؛ 78 (2): 101-10.
مؤسسات ملی بهداشت. "کوا: مکمل MedlinePlus." مه 2014
Shinomiya K1، Inoue T، Utsu Y، Tokunaga S، Masuoka T، Ohmori A، Kamei C. "اثرات عصاره کواکوا بر روی چرخه خواب و خواب در موش های صحرایی ناخوشایند خواب". روانشناسی (Berl). 2005 ژوئیه؛ 180 (3): 564-9. Epub 2005 فوریه 8.
Wheatley D1 "بی خوابی ناشی از استرس درمان شده با کوا و والیان: به تنهایی و در ترکیب." Hum Psychopharmacol. ژوئن 2001؛ 16 (4): 353-356.
Wheatley D1 "کوا و والرین در درمان بی خوابی ناشی از استرس". Phytother Res. سپتامبر 2001؛ 15 (6): 549-51.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.