برای افراد مبتلا به آرتریت، یوگا ممکن است به کاهش درد کمک کند، عملکرد روزانه را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی را افزایش دهد. اگر چه تحقیقات در مورد یوگا و آرتریت محدود است، مطالعات متعدد نشان می دهد که یک تمرین یوگا منظم می تواند برای افرادی که مبتلا به استئوآرتریت می شوند (یک بیماری مشخص شده توسط فرسایش غضروف در مفاصل شما) مفید باشد.
چگونه یوگا آرتریت را کاهش می دهد؟
ورزش منظم برای حفظ سلامتی مشترک، کاهش سختی مجدد و افزایش انعطاف پذیری در افراد مبتلا به آرتریت بسیار مهم است.
ورزش بیشتر برای محافظت در برابر کاهش قدرت عضلانی که معمولا توسط بیماران آرتروز تجربه می شود مهم است. در حالی که دانشمندان هنوز به طور کامل درک نمی کنند که چگونه یوگا ممکن است برای افراد مبتلا به آرتریت مفید باشد، تصور می شود این تمرین ممکن است به از دست دادن قدرت و انعطاف وابسته به آرتریت کمک کند و در عین حال کاهش درد مشترک.
علم یوگا و آرتریت
در اینجا نگاهی به یافته های کلیدی تحقیقات موجود در مورد یوگا و آرتریت می پردازیم:
1) آرتریت زانو
یوگا ممکن است برخی از علائم مربوط به استئوآرتریت زانو را کاهش دهد، طبق یک سری موارد موردی 2006-2007 شامل 15 بیمار. در مقایسه با افرادی که در تمرینات گروهی شرکت نکردند، کسانی که یوگا (یا تمرینات کشش و تقویت سنتی) را برای شش هفته انجام دادند، بهبود عملکرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشیدند.
در همین راستا محققان دانشگاه پنسیلوانیا در یک مطالعه آزمایشی که در سال 2005 منتشر شده است، دریافتند که شرکت در یک جلسه یوگا 90 دقیقه ای به مدت هشت هفته یک بار در هفته، کاهش شدید درد و ناتوانی در 7 بیمار مبتلا به استئوآرتریت زانو را به دنبال داشت.
هر دو گزارش شامل تمرین یوگا ییانگار، نوعی یوگا است که بر تراز جسمانی بدن تأکید دارد.
2) آرتریت دست
بر طبق یک مطالعه کوچک منتشر شده در سال 1994، یوگا ممکن است به کاهش علائم همراه با استئو آرتریت دست کمک کند. در مقایسه با شرکت کنندگان که هیچ درمان دریافت نکردند، بیماران یوگا که هشت هفته تمرین می کردند، بهبود درد، حساسیت و دامنه حرکت را تجربه کردند.
با استفاده از یوگا برای آرتریت
اگرچه یوگا نباید به عنوان درمان استاندارد برای آرتریت مورد استفاده قرار گیرد، شواهدی وجود دارد که تمرین یوگا ممکن است برای افراد مبتلا به آرتریت مفید باشد. اگر شما علاقه مند به استفاده از یوگا برای مدیریت آرتریت خود هستید، با پزشک خود در مورد ترکیب یوگا با برنامه درمان خود صحبت کنید. به یاد داشته باشید که درمان خود و اجتناب و یا تأخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد. هنگام استفاده از یوگا برای مدیریت آرتریت، مهم است که با یک تمرین یوگا ملایم، با مربی واجد شرایط یوگا کار کنید و از ایجاد یا حرکات ناشی از درد ناشی شود.
منابع
Bukowski EL، Conway A، Glentz LA، Kurland K، Galantino ML. "اثر یوگا یونگور و تقویت تمرین برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو: یک سری موارد". سلامت عمومی سلامت آموزش. 2006-2007؛ 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS، Schumacher HR Jr، Husain A، Levy M، Reshetar RA. "ارزیابی یک رژیم مبتنی بر یوگا برای درمان استئوآرتریت دست". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL، Garfinkel M، Tsai AG، Matz W، Van Dyke A، Schumacher HR. "یوگا ییانگار برای درمان نشانه های استئوآرتریت زانو: یک مطالعه آزمایشی." J متناوب مکمل مکمل 2005 11 (4): 689-93.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.