یوگا و سرطان کولون

یوگا به عنوان ششمین روش متداول درمان جایگزین در ایالات متحده محسوب می شود. تمرینات ذهن و بدن شما را شامل می شوند و ترکیبی از موقعیت ها را شامل می شود - همچنین به نام آساناها - کنترل فکر و تکنیک های تنفسی خاص. انواع مختلفی از کلاس های یوگا وجود دارد که از جمله شامل موارد زیر می شوند:

• آستانهگا
• بیکرم

• هاتا
• داغ (یوگا داغ همچنین به عنوان یک فرم از یوگا Bikram می آید)
• قدرت
• مقوی
• وینیاسا

این تمرینکننده یوگا واقعی را برای توضیح هر نوع در جزئیات، اما برای مبتدیان، کافی است بدانید که هر نوع یوگا اهداف دیگری را هدف قرار می دهد. شاید شما بخواهید انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید، اما در حال حاضر دارای استقامت فوق العاده است - یوگا astanga ممکن است یک انتخاب عالی با موقعیت های تکراری آن باشد که کاملا تمرین عرق را ارائه می دهد. تحقیق در مورد هر نوع کلاس قبل از ثبت نام، به طوری که شما این درمان مکمل را با عجله نپسندیده اید به سادگی به این دلیل که کلاس خیلی خواسته یا در سطح خود متمرکز شده است.

مزایای تمرین

دلایل بسیاری وجود دارد که چرا یوگا به عنوان درمان جایگزین برای بیماران مبتلا به سرطان از جمله نردبان اجتماعی صعود می کند از جمله سادگی و سهولت عمل. اگر چه اکثر تمرینکنندگان شما را تشویق می کنند که یک کلاس رسمی بگیرند، بسیاری از دی وی دی های یوگا و کتابچه ها وجود دارد که می تواند به شما در یادگیری مقدمات پایه کمک کند.

با این حال، قبل از شروع هر گونه ورزش، اطمینان حاصل کنید که از پزشک خودتان درست است. یوگا ممکن است ظریف و ساده باشد، اما واقعا تمرین سخت و سختی از ذهن و بدن است.

علم به این نتیجه رسیده است که یوگا دارای مزایای مختلف سلامتی مختلف است از جمله:

• کاهش ضربان قلب و فشار خون
• آرامش

• کاهش اضطراب و افسردگی
• مدیریت وزن
• افزایش انرژی
• کاهش کمردرد مزمن
• مبارزه با بی خوابی

در همه صداقت، احتمالا هیچ یک از این مزایا را بلافاصله پس از جلسه یوگا یا حتی دومین جلسه یوگا نخواهید خورد. سلامت و سلامتی مرتبط با یوگا از زمان تمرین پیروی می کند. وضع و تنفس کنترل شده، یک راه حل برای عوامل استرس زا برای مبارزه با سرطان را فراهم می کند و به شما یک راه حل سالم و مقابله ای برای استرس ارائه می دهد.

یوگا برای کولون شما به طور خاص؟

جای تعجب نیست که یک یوگا خاص برای کولون شما وجود دارد. بسیاری از پیچیدگی هسته، فشرده سازی آسان ادعا می کنند که برای کمک به عملکرد روده، اما تنها آسانا به طور خاص هدف خود روده است. اگر تمرین یوگا بیکامام را دارید، ممکن است با پاک کردن باطن یا Pavanmaktasana آشنا شوید . این آسانا برای رهایی از تنش در صعودی، عرضی و نزولی روده استفاده می شود.

اگر تا به حال در یک کلاس یوگا - مخصوصا برای مبتدی ها - این موقعیت را به نام خود واگذار کرده باشید. فشرده سازی بر روی اندام های شکم هر گاه گاز را حفظ می کند به بیرون (به همین ترتیب نام، حذف باد). این یک روش مودبانه است که می گوید "این آسانا به شما می بخشد".

این که آیا این هیچ سود ویژه ای برای سلامتی فراهم نمی کند، از نظر پزشکی ثابت نشده است.

نحوه تکمیل باد پاک کردن صورت

اگر با یوگا آشنا هستید، از بین بردن باد، اساسا موضع مقابل ظاهر کودک است. هر دو از روی زمین شروع می شوند و در موقعیت بسیاری از یوگا های پاکسازی قرار می گیرند. با این حال، در مواجهه با باد، شما در پشت خود دروغ می گویید. در اصطلاح شناسی تمرینگر غیر یوگا، اساسا شما یک زانو را به سمت قفسه سینه و نگه دارید. زانو جایگزین را به سمت سینه خود بکشید و نگه دارید. سپس هر دو زانو را نگه دارید و نگه دارید. بسیاری از مبتدیان یوگا این اشتباه را برای کشیدن ران یا لگن اشتباه میکنند، اما در ریشه آن، این نیست.

این یک فشرده سازی شکمی است که به معنای پاک کردن "باد" از اندام های شکمی شما است که باعث می شود گاز را از بین ببرد.

در یک یادداشت کنار، زمانی که قدیمی ترین پسر من کودک بود، کولیک ترسناک داشت. همانطور که بیشتر والدین می دانند، کولیک محصول جانبی گاز اضافی است و ناراحتی در دستگاه گوارش است . توصیه های متخصصین اطفال من این بود که پسربچه های کوچک من را به آرامی بچرخانم و دوچرخه خود را به سمت قفسه سینه بسپارند - اساسا من در حال برداشتن باد من بودم که بدون دانش یوگا در آن حضور داشتم. نتیجه؟ شب بخیر برای مادر، پدر و کودک.

_منابع:

_{انجمن استئوپاتی آمریکا. (nd) مزایای یوگا.}

_{مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. (nd) یوگا برای سلامتی}