علل و پیشگیری از فیزیکی بیش از حد
آیا نگران نباشید که فتوکاتریت بیشتری نسبت به حالت طبیعی داشته باشید؟ از آن گاز عبور دهید، باد را از بین ببرید یا بگذارید - اکثر افراد سالم آن را بین 14 تا 23 بار در روز انجام می دهند. اما اگر شما بیش از شخص معمولی گله کنید، ممکن است تعجب کنید که در دستگاه گوارش شما چه می گذرد و این که آیا نشانه ای از یک وضعیت سلامت جدی تر است.
اختلال بیش از حد برخی از علل شایع و بی ضرر مانند بلع هوا، غذاهای تولید نوشیدنی گازدار، اضطراب، زایمان و اثرات پیری دارد.
با این حال، گاز بیش از حد و نفخ می تواند نشانه هایی از شرایط سلامتی باشد. در مورد اینکه چه چیزی طبیعی است و چه زمانی برای بحث در مورد علائم خود با پزشک خود بیشتر بدانید، بیشتر بدانید.
چقدر گاز خیلی زیاد است؟
پزشک شما ممکن است شما را تشویق کند تعداد دفعاتی را که شما روزانه گاز را می گذرانید، و همچنین یک مجله غذا و نوشیدنی برای یافتن علت گاز اضافی را شروع کنید. هر چیزی بیش از 23 farts در روز بیشتر از حد نرمال محسوب می شود، اما هنوز ممکن است نگران کننده نباشد.
آیا بوی بهشتی است؟
بوی گاز شما بستگی به مواد غذایی که می خورید و نتیجه گازهایی است که در روده کوچک و کولون در طول هضم ساخته شده است. بوی نامطبوع به معنای چیزی نیست که به خودی خود، به جز برای خجالت احتمالی در هنگام عبور گاز در زمان نامناسب.
اتفاق نظر این است که پروتئین حیوانی، مانند تخم مرغ یا گوشت، گاز را گاز ناپذیر تر می کند، در حالی که فیبر محلول (مانند میوه و سبزیجات) می تواند باعث ایجاد گاز شود، اما بوی بدی نخواهد داشت.
بلع هوا سبب استفراغ می شود
شما ممکن است متوجه نشوید که عادت هایی دارید که باعث می شود تا اغلب هوا را فرو برد. شما ممکن است آن را زیاد از دست بدهید، اما بعضی ها می توانند در شکم شما باقی بمانند و در نهایت وقتی که گاز را می گذرانند، در انتهای آن آزاد می شوند.
چیزهایی که می تواند باعث بلعیدن هوا شود عبارتند از سیگار کشیدن، آدامس کردن، مکیدن آب نبات های سخت، نوشیدن نوشیدنی های گازدار، خوردن یا نوشیدن بیش از حد سریع و یا استفاده از پروتز های متناسب با سستی.
اضطراب ممکن است سبب شود که شما هوای بیشتری بسوزانید و منجر به افزایش میزان گاز شود. شما ممکن است سعی کنید به این مسائل رسیدگی کنید تا ببینید آیا تعداد دفعات انتشار شما در هر روز کاهش می یابد یا خیر.
غذاها و نوشیدنی هایی که باعث استفراغ می شوند
اکثر مردم می دانند چه غذاهایی شکم خود را ناراحت می کنند و موجب نفوذ و انتقال گاز می شوند. به عنوان مثال، سبزیجات cruciferous، مانند گل کلم و کلم بروکلی، شایعترین عوامل ایجاد کننده گاز هستند. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات، مانند ماکارونی و نان، همچنین می تواند باعث ایجاد گاز اضافی شود. سایر غذاها و نوشیدنی های تشکیل دهنده فضایی عبارتند از:
- عدس و لوبیا
- لبنیات، از جمله شیر، پنیر، بستنی و ماست (به ویژه اگر شما لاکتوز را تحمل کنید )
- محصولات سویا مانند توفو و شیر سویا
- سبزیجات مانند شاخسارهای بروسلی، بروکلی، گل کلم، کلم، تربچه، مارچوبه، آرتیشو، پیاز، قارچ، جوانه و خیار
- میوه ها مانند سیب، هلو، گلابی و آب میوه
- دانه های کامل و سبوس
- الکل (به ویژه آبجو که همچنین گازدار است)
- نوشیدنی های گازدار و افرادی که دارای شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند
- آدامس و آب نبات بدون قند (به علت sorbitol، mannitol و xylitol)
همانطور که شما بزرگتر میشوید، ممکن است مشکلی با این غذاها بیشتر از زمانی که شما جوانتر بودید.
مهم است که توجه داشته باشید که بسیاری از مواد غذایی که سبب ایجاد فتوکپی می شوند نیز برای شما مناسب است، به عنوان مثال سبزیجات cruciferous.
به این معنا، داشتن یک عادت عادت عادی از نفخ ممکن است به سادگی نشانه ای از خوردن رژیم غذایی سالم باشد. بسیاری از مردم متوجه می شوند که میزان گاز مورد نیاز آنها افزایش می یابد و تصمیم می گیرند که سالم بمانند و این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
شرایط سلامتی با نشانه های افزایش گاز
بیشتر وقتها گاز بیش از حد به دلیل خوردن و نوشیدن غذا و عادتهایی است که شما را به بلعیدن هوا میرساند. اما این می تواند یک نشانه شرایط خاص سلامت باشد. برخی از علل دیگر گاز اضافی عبارتند از:
- سندرم روده تحریک پذیر
- بیماری ریفلاکس معده (GERD)
- عدم تحمل لاکتوز
- عدم تحمل فروکتوز
- مشکلات مالباسپرت
- بیماری سلیاک
- بیماری معده (مانند مسمومیت غذایی)
- بیش از حد باکتریایی روده کوچک
- شرایطی که سبب انسداد در روده می شود، که می تواند شامل چسبندگی شکمی، فتق شکم، سرطان روده بزرگ و سرطان تخمدان باشد
- زایمان، که بر عضلات و اعصاب اطراف انسداد تأثیر می گذارد و باعث می شود مادران جدید برای ماه ها بیشتر گاز مصرف کنند
هنگامی که باید دکتر را ببینید؟
اگر بخاطر مسمومیت و نفخ شدن شما، این علائم را با پزشک خود در میان بگذارید، او تاریخ و علائم شما را بررسی خواهد کرد تا ببینید آیا آنها به سمت یک وضعیت سلامتی اشاره می کنند که می تواند باعث اختلال در نفخ شود. بسیاری از این ها قابل درمان هستند.
قبل از دیدار، دفترچه ای از آنچه که می خورید، نوشیدن و انجام می دهید و قسمت هایی از نفخ شکمی خود را نگه دارید. این بخش مهمی از بازدید شما خواهد بود. اطمینان حاصل کنید که در مورد نشانه های سیستمیک و گوارشی مانند کاهش وزن غیر قابل توضیح ، تغییر در عادات روده و یا خونریزی مجدد رکتوم باشید . پزشک شما تاریخ خود را بیاموزد و علائم و سلامتی شما را بیشتر بررسی کند. آزمایش های مختلفی وجود دارد که ممکن است توصیه شود که به علائم خاصی بستگی دارد.
چه چیزی می توانید در مورد گاز بیش از حد انجام دهید؟
اگر دکتر شما نور سبز را که شما بدون بیماری است به شما نشان می دهد، ممکن است شما را با نسخه جدید داروهای ضد گاز مانند سمی تیکون به شما ارسال کند. علاوه بر این، چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به کاهش نفخ شما وجود دارد.
- ترک سیگار.
- به آرامی فیبر نامحلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (سبوس و سبزیجات خوراکی).
- مصرف کربوهیدراتهای خود را مانند ماکارونی یا ذرت محدود کنید.
- غذاهای خود را به دقت بخورید زیرا هضم کربوهیدرات در دهان شروع می شود.
- روزانه مقدار زیادی آب تازه بنوشید.
- هنگام نوشیدن از نی نی استفاده نکنید.
- اجتناب از نوشیدنی های گازدار
- از بیدار شدن بلافاصله پس از خوردن اجتناب کنید.
- ورزش روزانه، اگر برای شما امن باشد، این کار را انجام دهید.
- آدامس را متوقف کنید.
- آهسته کردن و لذت بردن از هر وعده غذایی - این را نپسندید.
اگر چه بعضی از این موارد عمدتا موجب گاز گرفتن یا آزاد شدن گاز از طریق دهان شما می شود، اما اگر هوا آن را به شکم خود ادامه دهد، دیر یا زود آن را منتشر خواهد کرد.
کلمه ای از
همه گاز را می گذرانند، اما اگر شما آن را بیشتر از حد معمول تجربه کنید، می ترسد.
شايعترين علل افزايش گاز عبارتند از: عوامل سبك زندگي، مانند سيگار كشيدن، آدامس و غذاهاي خاصي كه مي خوريد. این همیشه بد نیست، و بسیاری از مردم یاد می گیرند که آنها غذای سالمتر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند. با نگاهی به عادت های شما و ارزیابی آنچه که می خورید و نوشیدید، ممکن است بتوانید از بعضی از قسمت ها جلوگیری کنید یا حداقل به راحتی می دانید که آنها طبیعی هستند.
در عین حال، گاز اضافی گاهی اوقات می تواند نشانه ای باشد که در بدن شما چیزی غیرممکن است. اگر علائم شما همچنان ادامه دارد، به خصوص اگر تغییرات دیگری را متوجه شوید، قرار ملاقات را برای دیدن دکتر خود قرار دهید.
> منابع:
> Greenberger NJ شکایات مربوط به گاز وب سایت Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. به روز رسانی در مارس 2016.
> موسسه ملی سلامت گاز در دستگاه گوارش. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. به روز شده در ژوئیه 2016.