Prediabetes نشانه هشدار اصلی است. این بدان معنی است که قند خون شما بالا است اما هنوز به اندازه کافی بالا نیست که دیابت تشخیص داده شود.
شنیدن این تشخیص می تواند ترسناک باشد این برای آینده شما چیست؟ اگر به شما گفته شده است که قبل از بارداری دارید، مهم این است که بدانید که شما از لحاظ سلامتی خود یک نقطه محوری است که شما می توانید بر آن تأثیر بگذارید.
شما می توانید با ایجاد تغییرات در ورزش بیشتر، کاهش وزن و خوردن سالم تر، جلوگیری یا به تاخیر انداختن دیابت. با این حال، سرمایه گذاری در این تغییرات شیوه زندگی، نمیتواند مقیاس ها را نوک کند و منجر به نه تنها دیابت، بلکه بیماری قلبی و سکته مغزی شود.
بدن شما انسولین را تولید می کند تا شما بتوانید گلوکز (قند از کربوهیدرات ها) را به انرژی تبدیل کنید و سطح قند خود را در محدوده سالم نگه دارید. Prediabetes به طور معمول شروع می شود، زیرا بدن شما به این انسولین مقاوم می شود، عمدتا به دلیل اضافه وزن، به ویژه در ناحیه شکمی.
پزشک شما ممکن است از تعریف رسمی پیش از بارداری در هنگام توصیف آن به شما استفاده کند، که دارای اختلال گلوکز ناشتا یا تحمل گلوکز است. این بدان معنی است که شما قند خون ناشتا را از 100 mg / dL تا 125 mg / dL (طبیعی کمتر از 100) و / یا هموگلوبین A1c (میانگین قند خون خود را سه ماهه) در محدوده 5.7٪ به 6.4 درصد (معمولی کمتر از 5.7 درصد) است.
چه کسی در معرض خطر ابتلا به دیابت است؟
برخی عوامل خطری وجود دارد که می توانید کنترل کنید و دیگران نمی توانند:
- سن سالمندان: در سن شما، پانکراس شما اساسا خسته می شود و می تواند انسولین را کم کند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
- سابقه خانوادگی: اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهید، اما در حال توسعه دیابت کامل است. خطر ابتلا به این بیماری هنگامی که شما عوامل فرسودگی شغلی مانند رژیم غذایی ضعیف، عدم فعالیت فیزیکی، سیگار کشیدن، فشار خون بالا و غیره را افزایش می دهید افزایش می یابد.
- قومیت: برخی اقلیت ها دارای خطر بالایی برای پیش دبستان و دیابت هستند. اینها عبارتند از لاتین ها، سرخپوستان آمریکایی، ساکنان جزیره اقیانوس آرام، آسیایی آمریکایی ها و سیاه پوستان غیر اسپانیایی.
- تاریخچه دیابت بارداری : اگر دیابت بارداری دارید (دیابت که در هنگام بارداری ایجاد می شود)، این می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
- چربی شکم و / یا چاقی: اگر بیشتر وزن خود را در شکم دارید، در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. دلیل این است که چربی شکم، که به عنوان "چربی احشایی" نامیده می شود، آزاد شدن اسید های چرب آزاد را افزایش می دهد، که می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد. علاوه بر این، چربی شکم همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، و همچنین افزایش کلسترول، فشار خون و تری گلیسیرید را افزایش دهد. چاقی یکی از عوامل خطر اصلی برای ایجاد دیابت به همین دلیل است (بیشتر در این زیر).
- شیوه زندگی متواضع: ورزش بدن شما را به استفاده از انسولین کمک می کند. انسولین، هورمون است که گلوکز را از خون به سلول ها منتقل می کند تا برای انرژی استفاده شود. یک شیوه زندگی نشاطی می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود.
چقدر دقیق است که چاقی در پیشبیت وجود دارد؟
چاقی نقش مهمی در توسعه پیش دیابت و دیابت دارد، زیرا چربی بیش از حد می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود.
مقاومت به انسولین یک اختلال است که سلولها عمدتا در عضلات، کبد و بافت چربی به درستی از انسولین استفاده نمی کنند. افراد مبتلا به دیابت و دیابت همچنان توانایی تولید انسولین دارند اما نمیتوانند از بدن انسولین استفاده کنند. در نتیجه، بدن همچنان به تولید انسولین بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد.
پانکراس بیش از حد کار می کند و با گذشت زمان، توانایی تولید همان مقدار انسولین را از دست می دهد. سلول ها در برابر تولید انسولین مقاوم هستند. و اگر هیچ تغییری صورت نگرفته باشد - اگر فرد وزن کمتری نداشته باشد، مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهد یا ورزش کند - قند خون حتی بالاتر میرود و نتیجه تشخیص دیابت است.
آیا علائم پیشآگاهی وجود دارد؟
معمولا علائم هشدار دهنده ای از پیش دیابت وجود ندارد. ممکن است احساس خستگی یا ادرار بیشتر داشته باشید، اما معمولا احساس خفگی نمی کنید و خستگی شما را نشان می دهد تا به خوبی خوابیدن یا غیر فعال نباشد. به یاد داشته باشید، هر چند: با در نظر گرفتن وزن کاهش وزن، خوردن یک رژیم سالمتر و حرکت بیشتر، می توانید تاخیر یا جلوگیری از دیابت را تجربه کنید.
چه کسی باید برای پیشآباد نمایش داده شود؟ چگونه تشخیص داده می شود؟
با توجه به انجمن دیابت آمریکا، هر فردی با معیارهای زیر باید برای دیابت آزمایش شود:
- تمام افراد بزرگسال دارای اضافه وزن با BMI> 25kg / m2؛ BMI برای آمریکایی های آسیایی پایین تر است (23 کیلوگرم در متر مربع).
- وجود عوامل ریسک اضافی مانند نسب اول درجه اول با دیابت؛ نژاد / نژاد پر خطر؛ A1c 5.7٪؛ اختلال تحمل گلوکز یا اختلال در قند ناشتا؛ سطح پایین فعالیت بدنی؛ فشار خون بالا با فشار خون بالاتر یا برابر (140/90)؛ HDL کمتر از 35 یا سطح تری گلیسیرید 250 میلی گرم / دسی لیتر؛ دیابت بارداری؛ سندرم تخمدان پلی کیستیک؛ یا سایر شرایط بالینی مرتبط با مقاومت به انسولین (چاقی شدید، acanthosis nigricians ، تاریخچه بیماریهای قلبی عروقی).
- کودکان و نوجوانانی که اضافه وزن دارند و دارای دو یا چند عامل خطر اضافی هستند (به بالا نگاه کنید).
- هر فرد بالای 45 سال: در صورتی که نتایج طبیعی باشد، تست باید حداقل 3 سال انجام شود، با توجه به تست های مکرر بر اساس نتایج اولیه (به عنوان مثال افرادی که مبتلا به دیابت هستند باید سالانه آزمایش شوند).
پزشکان می توانند پیش دیابت را همانند تشخیص دیابت تشخیص دهند: با استفاده از آزمایش قندخون ناشتا (که در هر 8 ساعت یک بار چیزی ننوشید)، دو ساعت آزمایش گلوکز پلاسما یا یک آزمایش خون که A1c را اندازه گیری می کند لازم نیست برای این آزمون سریع بشوید).
آیا می توانید از Preiabetes جلوگیری کنید؟
اگر فردی با سابقه خانوادگی دیابت هستید، هیچ پاسخ قطعی در مورد اینکه آیا می توانید پیش دیابت را جلوگیری کنید یا خیر، وجود ندارد. شانس، اگر شما وزن سالم را حفظ کنید؛ ورزش؛ خوردن یک رژیم غذایی متعادل حاوی سبزیجات، پروتئین لاغر، چربی های سالم و کربوهیدرات های غنی از فیبر، که ممکن است قادر به جلوگیری و یا قطعا پیشابنده را تسریع کنید. همانطور که احتمالا قبلا جمع شده اید، تغییرات شیوه زندگی در پیشگیری نقش مهمی ایفا می کند.
آنچه شما می توانید انجام دهید هنگامی که شما گفته شده است که شما دارای پیشآباد
- از دست دادن وزن: مطالعات نشان داده اند که حتی کاهش وزن 5 تا 7 درصد وزن بدن شما می تواند پیشرفت دیابت را جلوگیری یا تضعیف کند. برای مثال، اگر فردی با وزن 200 پوند وزن داشته باشد، تنها 10 پوند از دست دادن شما می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
- کاهش مصرف کربوهیدرات شما: کربوهیدرات مواد مغذی هستند که بیشترین تاثیر را بر قند خون می گذارند. شما می توانید قند خون خود را کاهش دهید و وزن خود را کاهش دهید با خوردن کربوهیدرات کمتر. اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی، برنج و غذاهای میان وعده. از آب و سایر نوشیدنی های شیرین خودداری کنید و مصرف سبزیجات غیر نشاسته ای را افزایش دهید.
- یک رژیم غذایی مدیترانه ای را بخورید: یک رژیم غذایی مدیترانه یک رژیم غذایی است که غنی از میوه ها، سبزیجات و مهمتر از همه چربی های سالم مانند آجیل، دانه و روغن زیتون است. بعضی از مطالعات نشان می دهد که کیفیت چربی که شما می خورید مهم تر از مقدار کل چربی است. شاید به همین دلیل است که برخی از مطالعات نشان می دهد که ارتباط با خوردن رژیم غذایی مدیترانه ای و پیشگیری از دیابت نوع 2 نشان داده شده است.
- ورزش: فعالیت بدنی نه تنها کمک می کند وزن خود را در چک نگه دارید، بلکه همچنین به شما کمک می کند تا بهتر از انسولین استفاده کنید. انسولین به سلول های شما اجازه می دهد از قند (گلوکز) استفاده کنند، که مانع ایجاد آن در جریان خون می شود. افزایش فعالیت بدنی شما می تواند به نصف کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.
کلمه ای از
تشخیص پیش دیابت بدون شک در مورد آن است، اما ما شما را تشویق می کنیم که از این به عنوان الهام بخش برای تغییر هر جنبه ای از شیوه زندگی خود که ممکن است از سلامتی شما کاسته شود، استفاده کنید. خوردن سالم تر، از دست دادن وزن و ورزش بیشتر باعث می شود که شما با جلوگیری از خطر بیماری خود، سلامت خود را افزایش دهید، سطح انرژی خود را افزایش می دهد، به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و حالت روحی خود را بهبود ببخشید. شما می توانید زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.
> منابع:
> انجمن دیابت آمریکا استانداردهای مراقبت های پزشکی در دیابت. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 دسترسی به 12 ژوئیه 2016.
> انجمن دیابت آمریکا آمار درباره دیابت. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/ دسترسی به 11 ژوئیه 2016.
> Bansal، Nidhi. تشخیص و درمان پیش تشخیص. مجله جهانی دیابت. 2015 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko، Marlene. رژیم غذایی با چربی بالا برای پیشگیری از دیابت در معرض چاقی. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525؟src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 به تاریخ 10 ژوئیه 2016 دسترسی پیدا کردید.
> مرکز کنترل بیماری اطلاعات کلی. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. دسترسی به 10 ژوئیه 2016.