یاد بگیرید چگونه به نوردهی خود را کاهش دهید
اصلاح شیوه زندگی روش های درمان اولیه برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) است. این تغییرات شیوه زندگی شامل بهبود رژیم غذایی و فعالیت بدنی، مدیریت استرس و بهداشت خواب است. هنگامی که من مشاوره تغذیه ای را برای زنان مبتلا به PCOS ارائه می دهیم، ما در مورد این تغییرات مهم زندگی شیوه و همچنین راه هایی برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی نارسایی اندوکرین (EDC) بحث می کنیم.
مواد شیمیایی مضر غشایی چیست؟
EDC ها در همه جا در محیط ما هستند، از جمله ظروف نگهداری مواد غذایی که ما می خوریم و بطری هایی که حاوی نوشیدنی هایی هستند که می خوریم. آنها حتی در شامپو روزانه ما و اسباب بازی هایی هستند که کودکان ما با آن بازی می کنند. مواد شیمیایی مانند بیسفنول A (BPA)، فتالات، سموم دفع آفات و مواد شیمیایی صنعتی، تقلید، بلوک و یا دخالت در فعالیت هورمون ها در انسان، تنظیم مرحله برای بیماری.
مشکلات بهداشتی مرتبط با مواد شیمیایی خرابکارانه غدد درون ریز
تحقیق در دسترس است که ارتباط بین EDC ها را تأثیر منفی بر سلامت زنان، مردان و کودکان نشان می دهد. به گفته انجمن جامعه غدد درون ریز، قرار گرفتن در معرض EDC بر سلامت تولید مثل زنان و مردان تأثیر می گذارد و با مشکلات باروری، PCOS، چاقی و بیماری های قلبی عروقی همراه است و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات، بیماری های تیروئید، سرطان های هورمونی و افزایش مشکلات عصبی توسعه.
به نظر می رسد که قرار گرفتن در معرض EDC ها حتی قبل از تولد مشکل باشد. با توجه به تحقیقات در چشم انداز سلامت محیطی، قرار گرفتن در معرض پیش از قاعدگی در سه ماهه اول به EDC های خاص با بیان ژنتیکی تغییر یافته در جفت مادر همراه است.
PCOS، باروری و مواد شیمیایی خرابکارانه غدد درون ریز
زنان مبتلا به PCOS باید به ویژه در معرض قرار گرفتن در معرض EDC باشند.
بر اساس مطالعهی انجام شده در بخش زنان و زایمان، غلظت BPA در مایع فولیکول از بیماران PCOS به میزان قابل توجهی بالاتر از بیماران مبتلا به PCOS است. EDC ها می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت زنان مبتلا به PCOS داشته باشند، زیرا این امر با افزایش استروژن و تستوسترون، افزایش وزن و حتی متابولیسم گلوکز ارتباط دارد.
در معرض ابتلا به EDC ها بر باروری تاثیر می گذارد. مطالعه ای که دربرگیرنده 239 زن که در سالهای 2007 تا 2012 تحت لقاح آزمایشگاهی قرار گرفته اند، دریافتند که زنان با بیشترین خطر ابتلا به BPA تنها 17 درصد از بارداری را در مقایسه با 54 درصد از زنان که باردار هستند با کمترین میزان قرار گرفتن در معرض.
چگونگی کاهش مواجهه با شما
در حالی که امکان قرار گرفتن در معرض EDC به طور کامل از بین رفته است، توصیه می شود میزان مواجهه با آنها را تا حد ممکن کاهش دهید تا خطر ابتلا به بیماری ها و سایر مشکلات مربوط به سلامتی را کاهش دهد. زنان باردار یا زنان که سعی در تصور می کنند ممکن است به شدت مراقب باشند تا میزان تماس آنها با EDC کاهش یابد.
برای کمک به کاهش مواجهه با EDC، به نکات زیر توجه کنید:
- بطری های پلاستیکی آب و ظروف با شیشه های شیشه ای یا فولاد ضد زنگ را جایگزین کنید
- غذا را در ظروف شیشه ای یا سرامیک ذخیره کنید
- رول کردن ظروف پلاستیکی قدیمی و خراشیده
- هرگز مواد غذایی را در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم نکنید
- به جای بسته بندی پلاستیکی فویل قلع کنید
- از کیسه های ساندویچ پنبه ای مجدد استفاده کنید
- خرید مواد غذایی که در ظروف آزاد BPA هستند
- قبل از دست زدن به آنها دستکاری نکنید و دست ها را خوب بشوید
- غذای تازه را به جای غذاهای آماده شده در ظروف پلاستیکی آماده کنید
- هنگام خرید اسباب بازی اسباب بازی های غیر سمی، BPA یا چوبی را در نظر می گیرید
- استفاده از شامپوهای فتالات و سولفات و آرایش
- خرید و فروش محصولات آلی را تا آنجا که ممکن است
منابع:
گور A و همکاران اعلامیه دوم علمی جامعه غدد درون ریز در مواد شیمیایی مزمن غدد درون ریز. Endocr Rev. دسامبر 2015؛ 36 (6): E1-E150.
LaRocca J، Binder AM، McElrath TF، Michels KB. غلظت ادرار سه ماهه اول متابولیت های فتالات و فنل ها و بیان Expression miRNA در گروه زنان ایالات متحده. محیط زیست چشم انداز سلامت. مارس 2016؛ 124 (3): 380-7.
کندارکی، E و همکاران اختلالات غدد درون ریز و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): سطوح سرمی بیسفنول A در زنان مبتلا به PCOS. مجله Clinical Endocrinology & Metabolism 2011؛ 96: 3: E480-E484.
وانگ Y. اثرات موضعی بیسفنول A بر روی سنتز اترادیول سلول های گرانولوزا تخمدان از PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 مه 17: 1-5.