یک مرور کلی از فلج خواب

فلج خواب خطرناک نیست، آیا شما آن را یک بار یا بارها تجربه می کنید. اگر به هنگام خوابیدن به شما رخ دهد، آن را hypnagogia نامیده می شود. اگر فلج خواب پس از بیدار شدن اتفاق می افتد، این هیپنوتیزم نامیده می شود.

در حالی که یک قسمت از فلج خواب می تواند در ابتدا ترسناک باشد، پیدا کردن آنچه که دقیقا رخ داده است و شناختن آن چیزی جدی تر است، معمولا برای جلوگیری از ترس های شخصی کافی است.

(فلج خواب های جداگانه بدون هیچ نشانه ای دیگر و اغلب موارد گزارش می شود.)

با این حال، به عنوان episodes متعدد رخ می دهد، می تواند بیشتر ناراحت کننده باشد. بنابراین، کسانی که فلج خواب را بیشتر تجربه می کنند، می خواهند به دنبال درمان باشند.

یک قسمت از فلج خواب

در طول یک قسمت از فلج خواب، شما غیر فعال می شوید اما فلج و قادر به صحبت کردن است. این ناتوانی در حرکت به طور معمول از چند ثانیه تا یک یا دو دقیقه طول می کشد. این فرد نادر است که این را متوجه شود و مداخله کند.

قسمت ممکن است به پایان برسد زمانی که شما به آرامی قادر به حرکت یا زمانی که شروع به خواب رفتن کنید. بعضی افراد معتقدند صدای هشدار (سر و صدایی که از خواب بیدار می شود) یا لمس شخص دیگری می تواند آن را متوقف کند. دیگران فلج خواب را به طور ناگهانی پایان می دهند.

محققان اخیر در مطالعه پزشکی خواب رفتگی، 156 دانشجوی کارشناسی را با فلج خواب جداگانه مصاحبه کردند. آنها دریافتند که:

• 76 درصد در طول این سریال می ترسیدند
• 15 درصد ناراحتی قابل توجهی را تجربه کردند
• 19 درصد تلاش کردند از این قسمت جلوگیری کنند
• 79 درصد معتقد بودند تلاش های آنها برای پیشگیری موفق بوده است

پیامدهای ناشی از فلج خواب

پس از یک قسمت از فلج خواب، شما ممکن است کاملا احساس خستگی کنید. تجربه ممکن است از لحاظ عاطفی قریب الوقوع باشد و برخی از بیماران بیدار یا گریه می کنند.

بعضی از علائم دیگر مانند ضربان قلب سریع گزارش می شود.

بسیاری از مردم پس از تجربه احساس دیوانه یا خجالت می کنند و ممکن است مایل به صحبت کردن با دیگران در مورد آن نباشند. برخی حتی می ترسند دوباره به خواب بروند.

درمان پارالیس خواب

مرحله اول درمان است برای جلوگیری از triggers بالقوه. سعی کنید محرومیت از خواب یا استرس ناخواسته را به حداقل برسانید و از عوامل دیگر مانند خواب در پشت خود اجتناب کنید. به طور کلی، دستورالعمل های بهداشت خواب همچنین ممکن است مفید باشد.

برای کسانی که چندین قسمت دارند و فلج خواب را غیر قابل تحمل می بینند، داروهایی نظیر مهارکننده گیرنده های سروتونین انتخابی (SSRI) ممکن است مفید باشد. شما همچنین ممکن است نیاز به موارد دیگری داشته باشید که باعث اختلال در خواب، به خصوص بیماری روانپزشکی می شود.

اگر چه فلج خواب می تواند ترسناک باشد، وضعیت زمانی که در انزوا اتفاق می افتد، مضر نیست و به طور کلی به طور جداگانه حل خواهد شد. سایر گزینه های درمان در صورت مشکالت تکراری در دسترس هستند.

فلج خواب و نارکولپسی

فلج خواب نیز می تواند همزمان با نارکولپسی اختلال خواب رخ دهد. نارکولپسی یک بیماری عصبی مزمن است که باعث اختلال در توانایی مغز شما برای تنظیم چرخه خواب و خواب می شود.

فلج خواب یکی از گروهی از علائم داروهای ضدافسردگی است که شامل موارد زیر است:

• خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
• کاتاپلسیک، یک ناگهانی و موقت از عملکرد داوطلبانه عضلانی ناشی از یک محرک احساسی مانند خنده یا خشم
• توهم هیپوگرافی که در هنگام رفتن به خواب یا بیدار شدن رخ می دهد

برای کسانی که مبتلا به نارکولپسی هستند، باید مجموعه ای از درمان های منحصر به فرد را در نظر گرفت.

_منابع:

_{قرآن، LM و همکاران . "Fluoxetine برای فلج خواب جدا شده." روانشناسی : 184-7.}

_{مککارتی، DE و همکاران . "مورد فلج خواب با توهم هیپنوتیزم." مجله علمی پزشکی بالینی . 2009؛ 5 (1): 83-84.}

_{مورتون، K. "پارالیسم در شب: آیا پارالیس خواب عادی است؟" خواب و رویاهای استنفورد 2012}

_{Spanos، NP و همکاران "فراوانی و همبستگی فلج خواب در نمونه دانشگاه". J Res Pers : 285-305.}

> Takeuchi، T. و همکاران . "عوامل مرتبط با وقوع فلج خواب جدا شده ناشی از یک برنامه خواب و بیداری چند مرحلهای" در خواب : 89-96.