فلج رویای ترسناک ممکن است از خواب REM به بیخوابی ادامه داشته باشد
فلج خواب به نظر می رسد باور نکردنی است. از خواب بیدار می شوی همانطور که در تخت خواب میبینید، احساس میکنید که کسی در تاریکی ایستاده است. شما سعی می کنید که کمی سر خود را به یک نگاه ظریف نگاه دارید، اما نمی توانید. کسی چیزی است قطعا شما را پایین نگه می دارد. شما سعی می کنید مبارزه کنید، سلاح ها و پاها را از بین ببرید، اما شما در جای خود قرار دارید. وحشت وحشتناک بیش از شما را به عنوان فلج فلج خود را شستشو می کند.
آیا می خواهید بمیرید؟ آیا شما مرده اید؟ اگرچه این ممکن است همه چیز غیر واقعی باشد، اما فلج خواب واقعا یک تجربه واقعی است. علائم فلج خواب چیست؟ در مورد حقایق، ویژگی ها، فرکانس، و درمان این شرایط اطلاعات و نحوه ارتباط آن با ویژگی های رویای خواب REM را در پی بیداری یاد بگیرید.
دقیقا چه فایده ی خواب است؟
ابتدا اجازه دهید برخی از حقایق مربوط به وضعیت را بررسی کنیم. اگر در حین بیداری چیز مشابهی را تجربه کرده باشید، با نگرانی فراموش نشدنی فلج خواب آشنا هستید. بر اساس تعریف، فلج خواب ناشی از ناتوانی حرکتی است که می تواند حرکت کند یا صحبت کند، همانطور که فرد از خواب تا بیداری می رود، بدون اینکه دیگر مشخصه های نارکولپسی باشد.
در فلج خواب، این اغلب در زمان بیداری (هیپنوتیزم) به جای خوابیدن ( hypnagogic ) رخ می دهد، که بیشتر در نارکولپسی اتفاق می افتد. ممکن است بیشتر به صبح زود اتفاق بیفتد؛ زیرا زمانی که حرکت سریع چشم چشم (REM) با رویای زنده همراه است، غالب است.
علائم و ویژگی های ناخوشایند خواب
برخی از ویژگی های مشترک وجود دارد که علائم فلج خواب را مشخص می کنند از جمله:
- حرکات چشم معمولا حفظ می شوند.
- اغلب اوقات هنگام خواب در پشت به وجود می آید.
- تومورهای بصری و شنیداری اغلب رخ می دهند و ممکن است شامل یک حس حضور بد، لمس شدن یا شنیدن صداهای یا صدای در اتاق باشند.
- گاهی اوقات چهره یا افراد ممکن است در کنار تخت دیده شود.
- حس تنفس (یا فشار قفسه سینه، حتی کسی که در قفسه سینه ایستاده است) ممکن است وجود داشته باشد. با توجه به عملکرد محافظ دیافراگم، هنوز امکان نفس کشیدن وجود دارد.
چطور عادت به خواب زدن اتفاق می افتد؟
این امر رایج است و ممکن است با توجه به جمعیت مورد بررسی، 20 تا 60 درصد افراد تجربه کنند. در مطالعه دانشجویان دانشگاهی، 21 درصد افراد حداقل یک قسمت از فلج خواب را تجربه کرده بودند، اما تنها 4 درصد موارد 5 یا بیشتر داشتند.
علل ناخوشایند خواب چیست؟
اعتقاد بر این است که محرومیت از خواب، استرس، و اختلال در برنامه خواب را تشدید می کند. در آزمایشات، نشان داده شده است که با اختلال حرکت سریع چشم (REM) یا خواب رویایی اتفاق می افتد. این نیز با اختلالات اضطرابی مرتبط است که ممکن است خودشان منجر به خواب کمتری، تکه تکه شدن خواب و بی خوابی شوند.
اگر چه ممکن است برخی عوامل ایجاد شود، در نهایت فلج خواب به عنوان یک مشکل در تنظیم REM مطرح می شود. در طول این مرحله از خواب، بدن آرام می شود، به طوری که رویاها عمل نمی کنند. اگر این آرامش یا اتونیا رخ می دهد در حالی که فرد بیدار است، می تواند موجب فلج موقت شود. عناصر دیگر خواب رویایی زنده نیز ممکن است به بیداری آسیب برسانند.
این ممکن است زمانی تجربه شود که یک دوره REM مختل شود.
آپنه انسدادی خواب ممکن است موجب بیداری ناشی از اختلال تنفس و موجب فلج خواب شود. این نیز ممکن است توضیح دهد که چرا فلج خواب بیشتر در معرض خطا است، زمانی که کسی دروغ می گوید. علائم مرتبط با آن مانند خروپف، وقایع ناگهانی در تنفس، گاز گرفتن یا خفگی، خواب آلودگی در روز، سنگ زنی دندان (bruxism) و اغلب بیدار شدن از خواب برای شب ادراری (nocturia) ممکن است به عنوان علت اصلی فلج خواب اشاره داشته باشند.
درمان و درمان فلج خواب
خوشبختانه، فلج خواب بی ضرر است. این خود محدود است و به پایان رسیده است یا به طور مداوم به خواب رفتن یا بیدار شدن کامل از آن.
این ممکن است به ندرت رخ دهد. هنگامی که تشخیص داده شود، اطمینان معمولا کافی است. به طور معمول اتفاق می افتد، و علت ممکن است نسبتا خوش خیم باشد. وقتی این وقایع اتفاق می افتد خطر مرگ وجود ندارد. هنوز هم می تواند خیلی ترسناک باشد.
اگرچه این قسمت ها ممکن است ترسناک باشند، این اختلال مضر نیست و به طور کلی به طور خاص حل خواهد شد. درمان لازم نیست، اما اجتناب از محرومیت از خواب، استرس و دیگر رسوب دهنده ها ممکن است مفید باشد. این ها در دستورالعمل های بهداشتی خواب آمده است .
برای کسانی که از قسمت های مختلف رنج می برند و قادر به تحمل دچار افسردگی نیستند، ممکن است یک مهار کننده گیرنده سروتونین (یا SSRI) تجویز شود. این داروها خواب REM را سرکوب می کنند.
علاوه بر این، ارزیابی توسط یک پزشک ممکن است برای پاسخگویی به خواب، سلامت روانی یا سایر اختلالات پزشکی باشد که می تواند خواب را مختل کند. به طور خاص، ممکن است برای آپنه احتمالی خواب به عنوان یک علت کمک کننده مهم باشد. در صورت بازگشت دوباره و به خصوص ناراحت کننده، ارزیابی توسط یک متخصص خواب خواب تایید شده هیئت مدیره یا مطالعه خواب ممکن است نشان داده شود.
یک کلمه از
فلج خواب یک تجربه وحشتناک است، اما خبر خوب این است که اگر مجددا مجددا تکرار شود، ممکن است اطمینان حاصل کنید. اگر در شب بیدار شوید، احساس ناتوانی در حرکت دارید، سعی کنید ذهن خود را آرام کنید. به خودتان بگویید که شما درک می کنید که چه اتفاقی می افتد، این واقعیت واقعی نیست و تنها چند دقیقه پس از آن حل خواهد شد. بعضی از افراد حتی علاقه مند به تجربه کامل می شوند، وانمود می کنند که مانند یک بازیگر در یک فیلم ترسناک تبدیل شده اند. این ممکن است به شما حس کنترل یک تجربه را بدهد که در غیر این صورت احساس بیسوادی می کند. اگر شما می توانید خود را اطمینان بخشید و منحرف کنید، به خواب رفتن، وضعیت به سرعت به پایان می رسد. ذهن یک چیز عجیب و غریب است و فلج خواب یکی دیگر از تظاهرات توانایی های شگفت انگیز آن است.
> منابع:
> Kryger، MH و همکاران. "اصول و طب خواب." Elsevier، نسخه 6، 2016.
> McCarty، DE و همکاران. "مورد فلج خواب با توهم هیپنوتیزم." مجله علمی پزشکی بالینی . 2009؛ 5 (1): 83-84.
> مورتون، K. "پارالیسم در شب: آیا پارالیس خواب عادی است؟" استنفورد خواب و رویاها . 2010
> Spanos، NP و غیره. "فراوانی و همبستگی فلج خواب در نمونه دانشگاه". J Res Pers . 1995؛ 29: 285-305.
> Takeuchi، T. و همکاران. "عوامل مرتبط با وقوع فلج خواب جدا شده ناشی از برنامه خواب و بیداری چند فاز". خواب 2002؛ 25: 89-96.