سرماخوردگی عفونت بینی و گلویش است که به علت ویروس ایجاد می شود. ما معمولا بین دو تا چهار سرماخوردگی در سال می گیریم.
علائم سرماخوردگی که معمولا یک یا سه روز پس از ابتلا به ویروس سرماخوردگی ظاهر می شود عبارتند از: آبریزش بینی، سرفه، گرفتگی بینی، گلودرد، عطسه، چشم های آبریزش، سردرد خفیف، خستگی خفیف، درد های بدن و تب کمتر از 102 درجه
درمان های سرد
در اینجا یک نگاهی به 11 مورد از داروهای طبیعی محبوب برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی است. علاوه بر این داروها، غذاهای خاص نیز ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و ممکن است برای درمان سرفه و تخلیه پس از بینی مفید باشد. به خاطر داشته باشید که حمایت علمی از ادعائی که هر گونه درمان می تواند سرماخوردگی را درمان کند فاقد آن است و طب جایگزین نباید جایگزین مراقبت های استاندارد شود. اگر از مصرف هر نوع دارو برای سرما استفاده می کنید، ابتدا مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.
1) Zinc Lozenges
روی یک ماده معدنی ضروری است که بیش از 300 آنزیم در بدن ما مورد نیاز است. این به طور طبیعی در غذاها مانند گوشت، کبد، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود. روزانه توصیه می شود روزانه (RDA) 12mg برای زنان و 15mg برای مردان، مقدار موجود در یک مولتی ویتامین معمولی است.
لوزن روی اغلب در فروشگاه های بهداشت، آنلاین و در برخی از فروشگاه های دارویی که به عنوان داروهای سرد به بازار عرضه می شود، یافت می شود.
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که روی باعث کاهش مدت علائم سرماخوردگی شد، به خصوص اگر افراد شروع به مصرف آن در عرض 24 ساعت پس از نشانه های سرد ظاهر شوند. روی همچنین کاهش شدت علائم و کاهش مدت علائم را از سه تا چهار روز کاهش داد. مشکل این است که بسیاری از این مطالعات روی دارای نقص هستند، بنابراین مطالعات با کیفیت بهتر مورد نیاز است.
لوزی روی ممکن است با مسدود کردن ویروس سرد از تکرار (جلوگیری از گسترش آن) و یا از بین بردن توانایی ویروس سرد برای ورود به سلول در بینی و گلو کار کند.
لوزین روی که در این مطالعات استفاده می شود حاوی حداقل 13.3 میلیگرم روی عنصری است. لوزی ها هر دو ساعت در طول روز گرفته می شود، بلافاصله پس از شروع علائم سرد شروع می شود. مطالعاتی که روی را یافت می شود بی اثر است، ممکن است دوز روی را که بسیار کم است یا دارای ترکیبات تقویت کننده طعم شناخته شده ای است که برای کاهش اثر روی، مانند اسید سیتریک (یافت شده در میوه های مرکبات)، اسید تارتار، sorbitol، یا مانیتول
لوسین روی معمولا حاوی گلوکونات روی یا روی روی استات می باشد که 13.3 میلیگرم روی عنصری در هر لوزی به ارمغان می آورد. به طور معمول توصیه می شود که مردم هر دو تا چهار ساعت در روز برای حداکثر شش تا 12 لوزی در روز مصرف می کنند.
عوارض جانبی روی ممکن است تهوع و طعم ناخوشایند در دهان باشد. لوزی روی برای جلوگیری از سرماخوردگی و یا استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود، زیرا مکمل های روی بیش از 15 میلی گرم در روز ممکن است با جذب مس معدنی مواجه شوند و منجر به کمبود مس شوند.
اطلاعات بیشتر در مورد روی برای سرماخوردگی .
2) ویتامین D
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که سطح بالاتری از ویتامین D دارند ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهند. درباره ویتامین D و سرماخوردگی بیشتر بخوانید.
3) Astragalus
ریشه Astragalus در پزشکی سنتی چینی برای تقویت ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده شده است. مطالعات نشان داده اند که استراگال دارای خواص ضد ویروسی است و سیستم ایمنی را تحریک می کند، گرچه مطالعات بالینی در مورد اثربخشی استراگال در برابر سرماخوردگی در انسان انجام نشده است.
استراگولوز همچنین یک آنتی اکسیدان است و برای شرایطی مانند بیماری قلبی پیشنهاد شده است.
این تحقیق به عنوان یک درمان گیاهی امکان پذیر است برای افرادی که دارای شرایط بهداشتی هستند که سیستم ایمنی بدن آنها را تضعیف می کند.
استراگالس را می توان در کپسول، چای یا عصاره در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و یا به عنوان یک ریشه خشک در مغازه های گیاهی چینی و برخی از فروشگاه های بهداشت مواد غذایی یافت می شود. ریشه خشک شده می تواند دشوار باشد.
متخصصان طب سنتی چینی معمولا توصیه می کنند که برای جلوگیری از سرماخوردگی و جلوگیری از سرماخوردگی، اگر شما در حال حاضر بیمار هستید، از استراگون استفاده کنید. یک کاسه سوپ آب پز شده با ریشه استراگال اغلب توصیه می شود یک بار یا بیشتر در هفته در سراسر زمستان برای جلوگیری از سرماخوردگی.
استراگال ممکن است توانایی داروهای ضد ویروسی مثل آسمکلوویر یا اینترفرون را افزایش دهد، در نتیجه عوارض جانبی بالقوه این داروها (از جمله نارسایی احتمالی کلیه و سایر عوارض جانبی) را بدتر می کند. همچنین ممکن است داروهای مهار کننده ایمنی مانند سیکلوفسفامید (سیتوکسان، نئوسار) یا کورتیکواستروئیدها را ضد عفونی کند. ممکن است گلوکز خون یا فشار خون را کاهش دهد و باعث افزایش فشار خون یا داروهای دیابت شود.
4) سیر
سیر یکی از محبوب ترین داروهای خانگی برای سرماخوردگی است. بسیاری از فرهنگ ها از سیر برای درمان سرماخوردگی استفاده می کنند، این که آیا آن سوپ مرغ با مقدار زیادی سیر، نوشیدنی ساخته شده با سیر خرد شده خرد شده است یا اگر فقط شامل خوردن سیر خام است.
به نظر میرسد ترکیب مرکب سرد در سیر آلیسین است که خواص ضد باکتری و ضد قارچی را نشان داده است. Allicin چیزی است که سیر را طعم خاص آن را می دهد. برای به حداکثر رساندن مقدار آلیسین، سیر تازه باید خرد شده یا خرد شود و باید خام باشد. این نیز در فرم قرص در دسترس است.
در یک مطالعه که شامل 146 نفر بود، شرکت کنندگان به مدت 12 هفته از ماه نوامبر تا فوریه یا مکمل سیر یا پلاسبو دریافت کردند. افرادی که سیر را مصرف کرده اند، خطر ابتلا به سرما بیش از نیمی از آنها را کاهش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که سیر باعث کاهش زمان بهبودی افراد مبتلا به سرماخوردگی می شود. برای تأیید این نتایج، تحقیقات بیشتری لازم است.
سیر دارای برخی عوارض جانبی احتمالی و نگرانی های ایمنی است. شاید نفس بد و بوی بدن شایع ترین عوارض جانبی باشد؛ با این حال، سرگیجه، عرق کردن، سردرد، تب، لرز و آبریزش بینی گزارش شده است. مقادیر زیاد ممکن است دهان را تحریک کند و یا باعث سوء هاضمه شود. دو هفته قبل یا بعد از جراحی باید مکملهای سیر را از افراد مبتلا به اختلالات خونریزی، یا افرادی که از داروهای ضد خونریزی مانند وارفارین (کومادین) یا مکملهایی استفاده میکنند که بر روی لخته شدن خون مانند ویتامین E، سیر یا گینکو .
سیر ممکن است سطح گلوکز خون را کاهش داده و انسولین را افزایش دهد، بنابراین باید با احتیاط افراد مصرف داروهایی که قند خون پایین تر دارند استفاده شود. افراد مبتلا به آلرژی به گیاهان خانواده للی (از جمله پیاز، پیاز و چیپس) باید از سیر اجتناب کنند. زنان باردار باید از فرم سم استفاده کنند زیرا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند. اطلاعات بیشتر در مورد سیر برای سرماخوردگی .
5) ویتامین C
در سال 1968، دکتر لینوس پائینینگ، تئوری را مطرح کرد که افراد دارای الزامات فردی برای ویتامین های مختلف هستند و برخی از مقادیر مورد نیاز از مکمل های توصیه شده غذایی (RDA) مورد نیاز است. پلینینگ پیشنهاد کرد که 1000 میلی گرم ویتامین C روزانه می تواند بروز سرماخوردگی برای اکثر مردم را کاهش دهد. از آن به بعد، ویتامین C به درمان سرماخوردگی تبدیل شده است.
بررسی توسط همکاری Cochrane بررسی شده است که آیا مکمل های ویتامین C در دوزهای 200mg یا بیشتر در روز می تواند بروز، مدت زمان یا شدت سرماخوردگی را کاهش دهد. محققان 30 مطالعات منتشر شده را که شامل 11،350 شرکتکننده بودند، مورد تحلیل قرار دادند که معیارهای کیفی آنها را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که ویتامین C به نظر نمی رسد که از سردرد جلوگیری کند. کاهش شدید علائم سرما وجود دارد. به نظر می رسد خطر ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که فعالیت بدنی شدید و شدید (مانند ماراتن در حال اجرا یا اسکی) یا افرادی که در معرض دمای سرد قرار دارند، به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
ویتامین C در مقادیر بیش از 2،000 میلی گرم ممکن است باعث اسهال، مدفوع شل و گاز شود.
6) عسل
عسل یک درمان محبوب برای سرفه و سرماخوردگی در بسیاری از فرهنگ ها است. مطالعه جدیدی در بایگانی پزشکی کودکان و نوجوانان شواهد اول نشان می دهد که عسل ممکن است به آرامش سرفه های کودکان کمک کند و به آنها کمک کند تا بهتر زندگی کنند. محققان 105 کودک مبتلا به سرماخوردگی یا عسل، داروهای سرفه با عسل و یا بدون درمان. همه کودکان بهتر شدند، اما عسل به طور مداوم بهترین امتیاز را در ارزیابی علائم سرفه کودکان خود به دست آورد.
محققان می گویند که عسل می تواند با پوشاندن و تسکین یک گلو تحریک شده کار کند و اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان و اثرات ضد باکتری دارد. عسل از رنگ های تیره مانند عسل گندم سیاه که در این مطالعه استفاده می شود، در آنتی اکسیدان ها بسیار بالا است.
عسل برای نوزادان زیر یک ساله به دلیل خطر بوتولیسم توصیه نمی شود. استفاده منظم از عسل در شب نیز ممکن است حفره های در حال توسعه را ترویج کند.
7) اکیناسه
اگر چه یافته های اخیر استفاده از اکیناسه برای سرماخوردگی و آنفولانزا را مورد سوال قرار می دهد، هنوز هم یکی از محبوب ترین گیاهان امروز است. مطالعه 2005 توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین نشان داد که اکیناسه برای جلوگیری از سرماخوردگی و یا کوتاه کردن سرماخوردگی آن کم است. منتقدان بسیاری از این مطالعه بودند که می گویند این مطالعه نباید به عنوان مدرکی مبنی بر اینکه اکیناسه کار نمی کند مورد استفاده قرار گیرد.
با این وجود، همکاری Cochrane با بررسی 15 مطالعه در مورد اکیناسه انجام شد و دریافتیم که در جلوگیری از سرماخوردگی مؤثرتر از پلاسبو نیست.
اگر چه انواع مختلفی از اکیناسه وجود دارد، قسمت های بالای زمین (برگ ها، گل ها و ساقه ها) اکیناسه پورپورای بیشترین تحقیق را انجام می دهند.
گیاهپزشکان اغلب توصیه می کنند که هر دو تا سه ساعت مصرف اکیناسه را با دوز کل روزانه 3 گرم یا بیشتر در روز در اولین علامت علائم. بعد از چند روز، دوز معمولا کاهش می یابد و برای هفته بعد ادامه می یابد. اکیناسه همچنین یک ماده در Airborne است که مکمل حاوی ویتامین ها و گیاهان است که بیش از حد مقرر عرضه می شود.
8) جینسنگ
گرچه انواع مختلفی از جینسنگ وجود دارد، یکی از آنها در آمریکای شمالی به نام Panax quinquefolius یا "جین سنگ" آمریکای شمالی به عنوان راه حل برای سرماخوردگی و آنفولانزا شناخته شده است. ترکیبات به نام پلی ساکارید ها و گینسنوزید ها به عنوان اجزای فعال در جین سنگ مورد استفاده قرار می گیرند.
یکی از محبوب ترین محصولات جین سنگ Cold-fX است.
دو مطالعه Cold-fX را در 198 ساکن خانه های پرستاری که Cold-fX یا پلاسبو دریافت کرده بودند، مورد آزمایش قرار دادند. در تعداد افرادی که آنفولانزا قراردادند تفاوت آماری معنی داری وجود ندارد و هیچ گونه تفاوت در شدت یا مدت آنفولانزا وجود ندارد.
محققان نتایج این دو مطالعه را با هم مقایسه کردند و تنها پس از آن نتایج نشان داد که Cold-fX میزان بروز آنفلوانزا را کاهش داد. اگر چه محبوبیت دارد و برخی از آنها قسم می خورند، برای تعیین ایمنی و کارایی این محصول، مطالعات بزرگ، مستقل و مستقل مورد نیاز است.
برخی از نگرانی ها وجود دارد که جین سنگ ممکن است اثربخشی داروهای ضد سرطان (ضد انعقادی یا ضد ترومبولیت) مانند وارفارین (کوفتین) یا آسپیرین را کاهش دهد. این دارو ممکن است با داروهای دیابتی، داروهای ضد افسردگی شناخته شده به عنوان مهار کننده های مهار کننده، داروهای ضدویروسی (مثلا کلرپرمازین (تورازین)، فلوفنازین (پرولیکسین)، الیانزاپین (Zyprexa))، داروهایی که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند (مورد استفاده برای درمان بیماری هایی مانند کمبود توجه اختلال بیش فعالی، نارکولپسی، چاقی و بیماری های قلبی) و درمان جایگزین استروژن و یا ضد بارداری خوراکی.
ریشه جینسنگ خواص خواص استروژن دارد و معمولا برای افرادی که دارای شرایط مرتبط با هورمون هستند مانند فیبروئید رحمی، اندومتریوز و سرطان سینه، تخمدان، رحم و پروستات توصیه نمی شود. افراد مبتلا به بیماری های قلبی، اسکیزوفرنی یا دیابت نیز باید ریشه جین سنگ را ملاقات نکنند مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشد.
تولید کننده Cold-fX بر روی وب سایت خود نشان می دهد که از آنجا که محصول آنها یک عصاره گیاهی کامل نیست اما دارای یک ترکیب خاص در جین سنگ است، این عوارض جانبی و مشکلات ایمنی را که معمولا با جین اسکن مرتبط است ندارد. اگر چه این امکان وجود دارد، اطلاعات ایمنی منتشر شده تایید این ادعاها وجود ندارد.
9) زنجبیل
ریشه زنجبیل یکی دیگر از درمان های مردانه برای سرفه، سرماخوردگی و گلودرد است. این دارو در طب سنتی چینی برای درمان سرفه استفاده می شود و همچنین برای سرماخوردگی همراه با آبریزش بینی با تخلیه بینی، سردرد، درد گردن و شانه و پوشش زبان سفید است.
در آیورودا، طب سنتی هند، زنجبیل نیز برای سرفه و سرماخوردگی استفاده می شود.
چای داغ زنجبیل یک درمان خانگی برای علائم سرد و گلودرد است. بعضی اوقات عسل و لیمو اضافه می شوند.
اگر چه مقادیر نرمال زنجبیل در مواد غذایی به ندرت باعث عوارض جانبی می شود، مقدار بیش از حد ممکن است باعث سوزش سوزش و سوء هاضمه شود. افراد مبتلا به سنگ های صفراوی، اختلالات خونریزی و افرادی که از داروهای ضد انعقادی (ضد انعقاد و ضدتروتکت) استفاده می کنند مانند آسپیرین و وارفارین (کومادین) باید قبل از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنند. زنجبیل باید دو هفته قبل یا بعد از جراحی انجام شود.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) یک گیاه است که دارای سابقه طولانی در استفاده از آن به عنوان یک درمان محلی برای سرماخوردگی، بیماری های سینوسی و آنفولانزا است. در مطالعات آزمایشی اولیه، عصاره گلبرگ برای مبارزه با ویروس ها شناخته شده است. تحقیقات محدودی انجام شده و بسیاری از آن شامل ویروس آنفلوآنزا است. محققان بر این باورند که ترکیبات آنتوسیانین، به طور طبیعی در ماهیان صورتی یافت می شود، می تواند مولکولی فعال باشد که سیستم ایمنی را تقویت می کند و ویروس آنفولانزا را از چسبیدن به سلول های ما متوقف می کند.
فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی آب شراب، شربت و کپسول را در بر می گیرد. عوارض جانبی، اگر چه نادر، ممکن است شامل سوء هاضمه خفیف یا واکنش های آلرژیک باشد. عصاره های توت آماده به صورت تجاری باید استفاده شود، چرا که برگ های تازه، گل ها، پوست، جوانه ها، توت های نابالغ و ریشه ها حاوی سیانید هستند و می توانند به طور بالقوه مسمومیت با سیانید را ایجاد کنند. برای سیستم ایمنی بدن خوک بیشتر بخورید .
11) استنشاق بخار اکالیپتوس
استنشاق بخار با روغن اوکالیپتوس ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. تصور می شود با ریزش موک در دستگاه تنفسی کار کند. نحوه انجام یک استنشاق بخار اکالیپتوس را بیابید.
منابع:
Douglas RM، Hemilä H، Chalker E، Treacy B. ویتامین C برای جلوگیری و درمان سردردهای. سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 2007 ژوئیه 18؛ (3): CD000980.
> Linde K، Barret B، Wolkart K، Bauer R، Melchart D. Echinacea برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی. سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 1 (2006): CD000530.
پری گنی، گول V، لولین رون، دونر A، Stitt L، Basu TK. اثربخشی یک عصاره جین سنگ شبیه سازی شده در آمریکای شمالی حاوی پلی-فورانسییل-پیرانوسایل ساکارید برای جلوگیری از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
ابریشم R، LeFante C. ایمنی گلوکینات روی (Cold Eeze) در یک جمعیت سالمند: یک آزمایش تصادفی، کنترل شده با دوز کور تحت کنترل دارونما. ام جی تر 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z، Thom E، Wollan T، Wadstein J. بررسی کارآزمایی و ایمنی عصاره گلبرگ دهان در درمان عفونت ویروس آنفلوانزای A و B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.