چگونه می توانم کمک کنم؟
Rhodiola rosea ریشه ای است که در مناطق بلند بالا مثل هیمالیا ها رشد می کند. این نیز ریشه طلایی نامیده می شود. تحقیقات آن را به مجموعه گسترده ای از اثرات مفید متصل کرده است.
تحقیقات نشان می دهد رودیولا ممکن است:
- رهایی از استرس، اضطراب و خستگی
- کاهش علائم افسردگی
- تقویت حافظه
- تحریک فعالیت های سروتونین ، نوراپی نفرین ، و دوپامین ، انتقال دهنده های عصبی
علاوه بر این، رودیولا یک:
- ضد ویروسی: مطالعات نشان می دهد که فعالیت در سیستم ایمنی تغییر می کند و ممکن است درمان موثر علیه ویروس های خاصی باشد.
- آنتی اکسیدان: آنتی اکسیدان ها بدن شما را در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب به علت رادیکال های آزاد محافظت می کند که اساسا مولکول های نامطلوب هستند که با بیماری های مختلف مرتبط هستند.
- ضد التهابی: شواهد نشان می دهد که رودیولا مبارزه با التهاب بسیار شبیه به یک کلاس از داروهای ضد التهابی است.
- آدپتوژن : Daptogens مواد طبیعی هستند که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگاری داشته و روند را در بدن شما نرمال کند، و اساسا چیزهایی را متعادل می کند.
رودیولا برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن
تا کنون، شواهدی از کاربرد آن در سندرم خستگی مزمن داریم. بررسی سال 2009 گفت که شواهد علمی قوی برای بهبود دارد:
- توجه
- عملکرد شناختی
- عملکرد ذهنی
ما تحقیقاتی در مورد رودیولا برای فیبرومیالژیا انجام نداده ایم.
با این حال، تمام علائم بالا با سندرم خستگی مزمن مشترک است.
علاوه بر این، بسیاری از مزایا که در بالا ذکر شده، ممکن است به کاهش علائم فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن کمک کنند .
خستگی برای هر دو این شرایط موثر است. استرس، اضطراب، افسردگی و کمبود حافظه نیز مشکلات رایج هستند.
اعتقاد بر این است که سه فرستنده نورونی که آن را تحریک می کند - سروتونین، نوراپی نفرین، دوپامین - در فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن کنترل می شود. در واقع، بسیاری از درمان های دارویی برای این بیماری ها، مانند داروهای ضد افسردگی، هدف قرار دادن بیشتر این انتقال دهنده های عصبی در مغز شما است.
این شرایط هر دو شامل سیستم های ایمنی ناکارآمد هستند. برخی از تحقیقات آنها را به استرس اکسیداتی مرتبط می کند. اعتقاد بر این است که هر دو التهاب را شامل می شوند. استرس یک نشانه عاملی رایج است و تحقیقات نشان می دهد که اختلال در تنظیم هورمون استرس است.
Rhodiola نیز نشان داده شده است برای افزایش ظرفیت ورزش در افراد سالم. تا کنون، ما نمی دانیم که آیا آن را در برابر نوع خاصی از عدم تحمل ورزش سندرم خستگی مزمن موثر می دانیم، که پس از بی عدالتی نامیده می شود.
در حالیکه ما فقط تحقیق نکردیم که می گوید رودیولا برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن موثر است، ما شواهد زیادی ارائه می دهیم که نشان می دهد ممکن است به برخی از علائم و شرایط همپوشانی کمک کند.
اطمینان حاصل کنید که پزشک خود را، و احتمالا داروساز خود، در تصمیم بگیرید که آیا رودیولا را امتحان کنید.
مصرف
دوز توصیه شده رودیولا بین 100 تا 300 میلی گرم در روز است.
Rhodiola در غذاها در دسترس نیست، بنابراین باید به عنوان مکمل مصرف شود. علاوه بر شکل کپسول، به عنوان عصاره و در چای های دارویی نیز موجود است.
از آنجا که می تواند یک اثر تحریک کننده داشته باشد، بهتر است در اوایل روز انجام شود. دوزهای بالا گاهی اوقات با احساس خجالت و افزایش خطر عوارض جانبی همراه است.
اثرات جانبی
عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:
- سردرد
- ناراحتی معده
- خواب آلودگی
- سختی خوابیدن
Rhodiola اثرات مشابه مهار کننده های مونوآمین اکسیداز تجویز (MAOIs) دارد، بنابراین شما نباید آنها را با هم ترکیب کنید.
مصرف Rhodiola همراه با بازدارنده های انتخابی بازدارنده سروتونین (SSRIs) یا مهارکننده های بازجذب سروتونین نوراپی نفرین (SNRIs) ممکن است خطر ابتلا به خواب آلودگی را افزایش دهد.
ناشناخته است که آیا رودیولا میتواند به یک اثر جانبی بالقوه مرگبار به نام سندروم سروتونین کمک کند.
ما هنوز نمی دانیم که آیا Rhodiola برای کودکان ایمن است یا در دوران بارداری و شیردهی.
دکتر شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا ردیولا برای شما مناسب است یا نه، بر اساس خطرات و مزایای بالقوه.
> منابع:
> چن TS، لیو SY، چانگ YL. ارزیابی آنتی اکسیدانی سه عصاره اتذونن مجله آمریکایی پزشکی چینی. 2008؛ 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V، Aslanyan G، Amroyan E، و همکاران. آزمایش بالینی عصاره Rhodiola rosea L. SHR-5 در درمان افسردگی خفیف تا متوسط. مجله روانپزشکی شمال اروپا. 2007؛ 61 (5): 343-8.
> De Bock K، Eijnde BO، Ramaekers M، Hespel P. مصرف Rhodiola rosea حاد می تواند عملکرد ورزشی استقامتی را بهبود بخشد. مجله بین المللی ورزش تغذیه و ورزش متابولیسم. 2004 ژوئن؛ 14 (3): 298-307.
> Panossian A، Wikman G. اثربخشی مبتنی بر شواهد adaptogens در خستگی و مکانیزم های مولکولی مربوط به فعالیت محافظتی استرس آنها. داروی بالینی کنونی 2009 سپتامبر؛ 4 (3): 198-219.
> Pooja، Bawa AS، Hanuman F. فعالیت ضد التهابی Rhodiola rosea - 'نسل دوم adaptogen. تحقیقات فیتوتراپی: PTR. 2009 آگوست؛ 23 (8): 1099-102.