آسیب های استرس تکراری چیست؟

میلیون ها نفر از مردم در ایالات متحده آسیب دیده اند

آسیب های ناشی از استرس تکراری شامل یک گروه بزرگ از شرایط است که عمدتا بافت نرم، از جمله اعصاب، تاندون ها، رباط ها و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. آسیب های ناشی از استرس تکراری ناشی از حرکات مکرر انجام شده در طول کارهای عادی یا فعالیت های روزانه است. آسیب های ناشی از استرس تکراری نیز به نام اختلالات ترومای تجمعی، اختلالات حرکتی تکراری و سندرم های Overuse شناخته می شوند.

آسیب های استرس تکراری می تواند شامل موارد زیر باشد:

• سندرم تونل کارپ
• بورسیت
• تندینیس
• اپیکاندیلیت (آرنج تنیس)
• کیست گنگلیون
• تنوسینویت
• انگشت اشاره

علل آسیب های استرس تکراری

آسیب های استرس تکراری ناشی از:

• بیش از حد بسیاری از تکرار بی وقفه از یک فعالیت و یا حرکت است
• حرکات غیر طبیعی یا بی دست و پا مانند چرخش دست یا مچ دست
• overexertion
• وضعیت نادرست
• خستگی عضلانی

سایت های مشترک آسیب های استرس تکراری

آسیب های استرس تکراری اغلب در موارد زیر رخ می دهد:

• دست ها
• انگشتان
• شست
• مچ دست
• آرنج ها
• شانه ها

آسیب های استرس تکراری نیز می تواند بر روی:

• گردن
• بازگشت
• لگن
• زانو
• پا
• پاها
• مچ پا

علائم و نشانه های آسیب های استرس تکراری

آسیب های استرس تکراری معمولا توسط:

• درد
• مور مور
• بی حسی
• تورم قابل مشاهده یا قرمزی منطقه آسیب دیده است
• از دست دادن انعطاف پذیری و قدرت منطقه آسیب دیده

برخی افراد ممکن است هیچ نشانه ای از آسیب دیدن نداشته باشند، اگرچه ممکن است برای انجام وظایف معمول سخت باشد.

اما، با گذشت زمان، آسیب های ناشی از استرس تکراری سبب آسیب موقت یا دائمی به بافت نرم در بدن می شود، مانند:

• عضلات
• اعصاب
• تاندون ها
• رباط ها

آسیب های استرس تکراری می تواند باعث فشرده سازی اعصاب و بافت شود.

چه کسی بیشتر آسیب های تنش های تکراری را متحمل می شود؟

به طور معمول، آسیب های ناشی از استرس تکراری بر افرادی که انجام وظایف تکراری را انجام می دهند، مانند:

• خط مونتاژ
• گوشت خوک
• دوختن
• بازی کردن آلات موسیقی
• کار کامپیوتر
• نجاری
• باغبانی
• تنیس

گزینه های درمان برای آسیب های استرس تکراری

درمان برای آسیب های استرس تکراری معمولا شامل کاهش یا توقف حرکت هایی است که باعث ایجاد علائم می شوند. گزینه های درمان آسیب های تنفسی نیز می توانند شامل موارد زیر باشند:

• در زمان وقوع زلزله، زمان لازم برای استراحت به منطقه آسیب دیده اختصاص داده می شود
• اتخاذ تمرینات کشش و آرامش
• استفاده از یخ به منطقه آسیب دیده برای کاهش درد و تورم
• با استفاده از داروها مانند:
  • مسکن ها
  • کورتیکواستروئید
  • NSAIDs (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی)
• اسپلیتها ممکن است قادر به کاهش فشار روی عضلات و اعصاب باشند
• درمان فیزیوتراپی می تواند درد و درد در عضلات و مفاصل را کاهش دهد
• در موارد نادر، ممکن است جراحی برای از بین بردن علائم و جلوگیری از آسیب دائمی ضروری باشد.

برخی از کارفرمایان برنامه های ارگونومیک را برای کمک به کارکنان سرعت کار خود تنظیم کرده و تجهیزات را برای به حداقل رساندن مشکلات آماده کرده اند.

پیش آگهی برای آسیب های استرس تکراری

اکثر افراد مبتلا به آسیب های استرس تکراری به طور کامل بهبود می یابند و می توانند از آسیب مجدد به وسیله:

• تغییر نحوه حرکت آنها تکراری است
• تغییر فرکانس که آنها آنها را انجام دهد
• تغییر مدت زمان بین حرکات را تغییر دهید.

بدون درمان، آسیب های ناشی از استرس تکراری ممکن است سبب آسیب دائمی و از دست رفتن کامل عملکرد در ناحیه آسیب دیده شود.

_منابع:

_{شبها صفحه اطلاعات مربوط به اختلالات حرکتی تکراری. آخرین تغییر در 11 ژوئیه 2013}