آیا شما در معرض خطر اختلال اسکلتی عضلانی هستید؟

اگر گردن خود را مجروح کرده اید یا به کار خود بازگشته اید، احتمالا یک اختلال اسکلتی عضلانی دارید. اختلال اسکلتی عضلانی، که اغلب MSD نامیده می شود، به عنوان یک مشکلی است که در محل کار اتفاق می افتد - حتی اگر طول بکشد تا توسعه یابد - که بر اعصاب، عضلات و / یا تاندون شما تأثیر می گذارد.

MSDs یکی از بزرگترین مشارکت کنندگان در زمان کار کارکنان خود است.

طبق گزارش OSHA، که اداره بهداشت و ایمنی شغلی دولت فدرال ایالات متحده است، بیش از یک سوم آسیب های محل کار در سال 2015، MSD بوده است.

یک آسیب اسکلتی عضلانی در محل کار می تواند به 30 هزار دلار افزایش یابد.

در سال 2015، میانگین هر 8 روز در هر یک از کارکنان برای هر گونه آسیب های غیر مرگبار از بین رفته بود که شامل، اما نه تنها MSDs بود. گفته می شود که تعداد روزهای تعطیل از کار به علت آسیب دیدگی به طور گسترده ای بر اساس صنعت متفاوت است.

انواع آسیب های ورزشی مرتبط با استخوان ها

CDC، یکی دیگر از سازمان های فدرال مربوط به سلامت عمومی، می گوید محیط های کارکنان عمدتا مسئول افزایش خطر ابتلا به MSD ها و نیز بدتر شدن شرایط موجود می باشند. نمونه هایی از آسیب هایی که ممکن است توسط ارگونومی ضعیف به وجود آید، شامل، شامل سموم عضلانی، اسپری های لجن، سندرم تونل کارپ، و غیره می شود.

در زیر یک لیست جامع تر است.

• عضلات برگشتی
• سوزش سوزش
• اعصاب خرد شده
• انحطاط دیسک نخاعی
• درد کمر
• سندرم تنش گردن
• سیاتیک
• دیسک حنجر

خطر ابتلا به MSD در معرض خطر

اداره آمار کار (BLS) با تشخیص یک MSD به عنوان یک واکنش بدنی و نه یک نتیجه لغزش، سقوط یا سفر، گامی به جلو دارد.

آنها این معنی را دارند؟ یک سقوط یک واکنش نیست؟

نه کاملا. در این مورد، یک واکنش بدنی جنبشی است که بدن شما در فرایند انجام توصیف شغلی شما انجام می دهد. BLS شمارش، خم شدن، بالا رفتن، خزیدن، رسیدن و چرخاندن به عنوان واکنش های بدن.

همراه با واکنش های بدن، BLS می گوید بیش از حد استراحت و حرکت تکراری ممکن است خطر MSD شما را افزایش دهد. باور کنید یا نه، overexertion و حرکت تکراری می تواند بخشی از یک کار بی سر و صدا باشد. فکر کنید چه اتفاقی می افتد هنگام تایپ بر روی کامپیوتر تمام روز: انگشتان شما به طور مداوم در حال حرکت هستند، در حالی که عضلات که مچ دست شما را کنترل می کنند به سختی برای حمایت از این مفصل کار می کنند.

هنگامی که این اتفاق می افتد، شما در شرایط ارگونومی گفته می شود که در معرض عوامل خطر برای اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با کار قرار بگیرید. درست است که اگر شغل شما نیاز به بلند کردن وسایل سنگین، خم شدن، رسیدن، فشار دادن یا کشیدن بارهای سنگین و غیره داشته باشد.

قرار گرفتن در معرض نیز "خطرات" نامیده می شود.

قرار گرفتن در معرض خطر دیگری از MSD ممکن است فرضیه های غیر طبیعی یا "بی دست و پا" بدن است. برای مثال، اگر مانیتور شما کمی به سمت یک طرف قرار داده شود، ممکن است این امر به این معنا باشد که گردن شما در یک موقعیت پیچیده برای کل روز باقی می ماند. برای بسیاری از افراد، وضعیت پوسیدگی و یا ناخوشایند باعث درد نیز می شود.

و کار فیزیکی سنگین، سیگار کشیدن، شاخص توده بدنی بالا - یعنی چاق بودن - داشتن مشخصات بهداشتی پیچیده و / یا تقاضای کاری استرس زا ممکن است به خطر بیفتد.

فهرست "رسمی" قرار گرفتن در معرض خطر آسیب در کار، به عنوان OSHA، به شرح زیر است:

• نیروی بیش از حد، که مربوط به بلند کردن اجسام سنگین، کشیدن و هل دادن و واکنش های مشابه بدن است. نیروی بیش از حد نیز می تواند به مفاصل اعمال شود که زیاد حرکت نمی کنند، همانطور که در مثال بالا توضیح داده شده است.
• تکرار، که در برخی از انواع کار کارخانه، و دوباره، تایپ کردن.
• موقعیت ناگوار، که ممکن است به عنوان یک نتیجه از محل کار ضعیف ایجاد شود.

• سرد
• لرزش (فکر می کنم اپراتور jackhammer.)
• ترکیبی از هر یک از موارد فوق.

اگر شما MSD در محل کار را انجام می دهید چه باید بکنید؟

خبر خوب این است که MSD های مربوط به کار را می توان پیشگیری کرد، طبق OSHA. با استفاده از اصول ارگونومی - که در مورد اتصالات کار به کارگر، به جای کارگر به کار - شما ممکن است قادر به اجتناب از یا خستگی عضلات را کاهش دهد، و یا هر دو تعداد و شدت MSD مرتبط با کار کاهش می دهد.

MSD های مرتبط با کار، که نیاز به درمان پزشکی بیش از کمک های اولیه، اختصاص به یک کار کم نور و یا که باعث نشانه هایی که یک هفته یا بیشتر طول می کشد، MSD رخ می دهد. اگر یک حادثه MSD دارید، باید آن را به کارفرمای خود گزارش دهید. کارفرمایان به موجب قانون مجبور هستند گزارش خود را به طور جدی به اشتراک بگذارند، زیرا به دنبال بازجویی نیستند، زیرا شما صحبت کرده اید و در اکثر موارد به ارائه مراقبت های پزشکی مناسب نیاز دارید.

_منابع:

> دا Costa، ​​B.، Vierira، E. ام J Ind Med. مارس 2010. عوامل خطر برای اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با کار: بررسی سیستماتیک مطالعات طولی اخیر. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19753591

_{برنامه ارگونومی قوانین پیشنهاد شده ثبت فدرال # 64: 65768-66078 استاندارد # 1910. 23 نوامبر 1999.}

> شناسایی مشکلات ایمنی و بهداشت موضوعات. وب سایت OSHA. https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/identifyprobs.html

> انتشار اخبار آسیب های ناشی از شغلی و بیماری هایی که نیازمند روزهای دور از کار هستند، 2015. دفتر آمار کارگری. وزارت کار ایالات متحده. نوامبر 2016

> پیشگیری از اختلالات عضلانی اسکلتی در محل کار. ارگونومی وب سایت OSHA.gov. https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/

> اختلالات اسکلتی-عضلانی مرتبط با کار و ارگونومی. ارتقاء سلامت محل کار وب سایت CDC https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/