آیا IBS بر وزن شما تاثیر می گذارد؟

چالش هایی برای کسب و کاهش وزن هنگامیکه شما IBS دارید

کاهش وزن یا افزایش وزن نشانه های معمول IBS نیستند . در حالی که ممکن است بخواهید سندرم روده تحريک پذير را جايگزين کنيد، اين شرايطی نيست که باعث آن می شود.

با این حال، برای بعضی از مردم تغییرات وزن به دلیل انتخاب مواد غذایی که در تلاش برای کنترل علائم IBS رخ می دهد، رخ می دهد. علاوه بر این، علائم IBS شما ممکن است از لذت بردن از فعالیت های جسمانی که می تواند یک بدن سالم و لاغر ایجاد کند را حفظ کند.

مشاوره رژیم غذایی که برای جمعیت عمومی می بینید می تواند به سختی در مورد چگونگی مقابله با بیماری شما باشد.

در هر دو طرف طیف، از دست دادن وزن بیش از حد و یا کسب بیش از حد وزن - راه هایی برای تمرکز عادات غذا برای لذت بردن از تغذیه خوب و رسیدن به وزن سالم وجود دارد.

IBS و افزایش وزن

سه عامل اصلی وجود دارد که ممکن است IBS بتواند به عادت هایی که موجب افزایش وزن می شود یا از دست دادن وزن بیش از حد دشوار باشد، کمک کند.

شما ممکن است خود را در حال افزایش وزن بدانید زیرا شما خود را محدود به غذاهای "امن" می کنید که لزوما سالم نیستند. این ممکن است شامل غذاهای بدون گلوتن باشد که با شکر و چربی های ناسالم بسته بندی شده اند. شما ممکن است به فهرست غذاهای بالا FODMAP نگاه کنید و آن را شامل میوه ها، سبزیجات و حبوبات می شوید و از آنها اجتناب کنید، به کالری بالاتر و انتخاب های کم کالری بیشتری بروید. ممکن است حفظ و از دست دادن وزن در یک رژیم غذایی کم FODMAP ، اما ممکن است لازم باشد به دنبال یک برنامه ساختار یافته یا با متخصص تغذیه مشورت کنید تا این کار درست انجام شود.

افزایش وزن ممکن است به علت عدم توانایی به طور منظم به علت علائم IBS ناراحت کننده رخ دهد. ورزش برای ساخت عضلات و چربی بدن و همچنین سوختن کالری ها مهم است. در حالی که ممکن است برخی از فعالیت ها مانند اجرا، اسهال را از بین ببرند ، راه هایی برای لذت بردن از ورزش و فعالیت بدنی هنگام داشتن IBS وجود دارد .

در نهایت، IBS می تواند موجب نفخ شدن شود که باعث می شود یک فرد به نظر برسد و احساس کند "سنگین تر است". با تغيير عادت غذا و فعاليت فيزيکي بيشتر، ممکن است وزن اضافی را با IBS از دست بدهيد .

IBS و کاهش وزن

کاهش وزن علائم IBS نیست. ضروری است که شما را به هر دلیلی از دست دادن وزن ناخواسته خود بیاندازید. کمبود وزن و / یا سوء تغذیه می تواند نشانه ای از بیماری جدی تر گوارشی مانند بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده باشد.

کاهش وزن ممکن است به شما کمک کند با محدود کردن آنچه که می خورید محدود به این اختلال می شوید. با این حال، این به عنوان درمان برای IBS توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند به سوء تغذیه منجر شود.

استراتژی بهتر این است که یاد بگیریم چه غذاهایی که بدن شما بتواند تحمل کند. راهنمایی های بیشتری برای به دست آوردن وزن با IBS شامل خوردن وعده های غذایی، خوردن غذا اضافی در هر روز، خوردن دانه های بیشتر، آجیل، روغن سویا، مخلوط پیاز، آووکادو، میوه های کم FODMAP، مخلوط سبز و روغن های سالم است.

کلمه ای از

IBS می تواند باعث کاهش وزن و افزایش وزن شود. بسیاری از توصیه هایی که برای افراد بدون IBS مشاهده می کنید، سخت تر از وضعیت شما هستند. این می تواند در هر دو پایان طیف از دست دادن وزن / وزن مفید باشد تا از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای ارجاع به یک متخصص تغذیه برای کمک به انتخاب گزینه های غذایی خود و طرح کردن برای شما در برابر IBS کمک کند.

اگر به خودتان مشاوره دهید و اهداف خود را به دست نیاورید، گام بعدی را در نظر بگیرید.

> منابع:

> مدیریت اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان موسسه ملی بهداشت. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013