این می تواند به چالش کشیدن برای مقابله با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و کار است. هنگامی که یک فرد به طور متوسط از درد شدید شکم و گرفتگی شکم بیدار می شود، آنها بدون فکر کردن به آن فکر می کنند. هنگامی که این علائم در معرض ابتلا به این بیماری قرار می گیرند، مانند IBS، تماس با بیمار ممکن است دیگر گزینه ای ساده نباشد.
1 -
به مردم راستگو بگوییدهنگامی که شما به کار می کنید، چیزهایی می توانند به همان اندازه چالش برانگیز باشند. تعداد کمی از مشاغل، لوکس دسترسی شخصی به حمام را فراهم می کنند. بسیاری از مشاغل نیاز به نشستن در جلسات دارند. برخی از شغل ها نیاز به سفر دارند تمام این فعالیت هایی که افراد بدون IBS را به عهده می گیرند، می تواند زمینه هایی برای استرس افراد مبتلا به سیستم های گوارش ناپایدار باشد.
حفظ IBS شما یک راز ممکن است در نهایت به شدت استرس زا است که در واقع علائم شما را بدتر می کند. کلید گفتن به دیگران در مورد IBS شما این است که فردی را که عاقلانه به آن اعتماد دارید انتخاب کنید. اگر شرکت شما مشاوره محرمانه را از طریق یک برنامه کمک رسانی کارمند (EAP) یا بخش منابع انسانی ارائه دهد، قرار ملاقات برای پیدا کردن آنچه تغییرات کاری ممکن است برای شما در دسترس باشد.
بسته به اعتماد آنها، در نظر گرفتن سرپرست فوری خود را درباره IBS خود در نظر بگیرید. این ممکن است به رئیس شما کمک کند تا درک بیشتری از نیاز شما به زمان بیمار یا عدم تمایل خود به انجام مسئولیت های استرس زا، مانند کسانی که شامل مسافرت یا سخنرانی عمومی هستند، کمک کند. به طور مشابه، انتخاب دقیق و اعتماد به همکاران قابل اعتماد. اگر آنها می دانند با چه مشکلی روبرو هستند، ممکن است مایل باشند مسئولیت های خود را برطرف کنند، در صورتی که نیاز به انجام یک تعطیلات طولانی مدت یا استفاده از سرویس بهداشتی برای مدت زمان طولانی داشته باشید.
2 -
درخواست برای انعطاف پذیریدر حالی که این درست است که اکثر شغل ها نسبت به انطباق نیازهای شخصی کارکنان نسبتا انعطاف ناپذیرند، هرگز دردسر نداشته باشد. صحبت با رئیس خود در مورد تنظیم برنامه خود را به طوری که فشار کمتر بر سیستم گوارشی خود را.
با توجه به شگفتی های تکنولوژی مدرن، شاید این شرکت مایل باشد که در روزهایی که موجب بروز IBS شما شدیدتر از شما در خانه کار می کند. یکی دیگر از گزینه ها این است که برای تغییر بعدی درخواست دهید، زیرا علائم IBS اغلب در صبح بدتر است.
شما حقوق (تحت قانون آمریکایی های دارای معلولیت ) دارید که برای اقامت هایی که به علائم و کار شما کمک می کنند را درخواست کنید. یکی از گزینه های افراطی این است که به دنبال یک شغل دیگر - که انعطاف پذیری بیشتری را ارائه می دهد یا بهتر است برای نیازهای خاص بدن شما مناسب باشد. در صورت تمایل در زمینه خود به طور آزادانه بروید، به شما امکان می دهد از خانه کار کنید.
3 -
نگه داشتن برنامه منظمواقعیت شما این است که شما سیستم گوارشی دارید که بسیار واکنش پذیر است. این به این معنی است که شما باید آن را با دستکشهای بچه تان درمان کنید. اطمینان حاصل کنید که عادت های منظم خواب و خوردن را در نظر بگیرید، به طور منظم، غذا های کوچک را برای جلوگیری از تقویت رفلکس گاستروکولی که می تواند منجر به گرفتگی های شدید شکم شود.
اگر یبوست علائم غالب شما باشد، هر زمان که بخواهید برای صبحانه به حمام بروید، حتی اگر این بدان معنا باشد که کمی زودتر برسید. اگر اسهال علائم غالب شما باشد، برای آن زمان اضافی خوشحال خواهید شد!
4 -
اقامت در بالای کار شمایکی از مهمترین علائم علائم IBS، استرس است. به دام دامن زدن نزنید!
مهلت می تواند بسیار استرس زا باشد اطمینان حاصل کنید که از مهارت های مدیریت زمان خوب استفاده کنید و برنامه ای را تنظیم کنید تا کار خود را به شیوه ای به موقع و آرام انجام دهید. به این ترتیب شما بیش از آنکه در حال حاضر است، سیستم خود را تاکید نکنید.
5 -
سعی کنید به آرامش برسیدمهمترین ابزار در زرادخانه IBS شما توسعه مهارتهای آرامش است . با استفاده از چنین مهارت هایی به طور منظم، سطح استرس کلی خود را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد تا مقابله با پاسخ استرس را که ممکن است با جلسه فشار بالا و یا نیاز به ارائه ارائه شده است، فراهم کند.
هر یک از موارد زیر را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما مناسب است:
- تجسم برای آرامش
- تمرین تنفس عمیق
- آرامش عضله پیشرونده
6 -
پرس و جو در مورد مزایای معلولیتمعلولیت باید به عنوان آخرین راه حل دیده شود، زیرا معمولا سلامت روان فرد در اشتغال معنی دار مشغول به کار است. با این حال، برای موارد شدید IBS، معلولیت موقت یا دائمی ممکن است ضروری باشد.
اگر به بخش منابع انسانی دسترسی دارید، یک قرار ملاقات بگذارید. آنها معمولا به خوبی آموزش می بینند تا افراد را در درک گزینه های خود و حرکت خود را از طریق روند.