ایده های طرح غذای خوشمزه و متعادل کننده دیابت
وقتی دیابت دارید، تیم پزشکی شما یک رژیم غذایی را به عنوان بخشی از برنامه درمان شما توصیه می کند. آنها در هنگام محاسبه نیازهای کل کالری روزانه، وزن، قد، سن، سطح فعالیت، سایر عوامل تنش زای متابولیک و نیازهای وزن را در نظر می گیرند. بر روی سطح کالری تجویز شده خود را در زیر برای ایده های برنامه غذا که برای نیازهای شما مناسب است، کلیک کنید.
یا بیشتر درباره برنامه غذایی غذا بخوانید.
یک نمونه از برنامه غذایی 1200 کالری غذایی احتیاط: یک دیابت 1200 کالری برای هر فرد مبتلا به دیابت نیست. برای بسیاری، این سطح کالری ممکن است کربوهیدرات کافی برای تسکین رژیم های دارویی یا جلوگیری از هیپوگلیسمی نداشته باشد. با این حال، 1200 کالری نیازهای انرژی برخی افراد مبتلا به دیابت را برآورده می کند (احتمالا اگر شما در وزن و قد کوچک هستید، بیشتر از 65 سال و یا کمتر فعال هستید).
نمونه برنامه غذایی 1400 کالری اگر شما یک نسخه از تیم پزشکی خود را برای رژیم غذایی 1400 کالری دیابت دریافت کرده اید، می توانید برخی از ایده ها را در اینجا پیدا کنید. منابع پروتئین کم چرب و دستور العمل های کم چرب خوشمزه پایه ای برای این طرح غذا 1400 کالری دیابتی هستند.
نمونه ای از طرح غذای 1600 کالری دیابت اگر تیم پزشکی شما از شما خواسته است که یک برنامه غذای 1600 کالری دیابتی را دنبال کنید، در اینجا برای شما چند ایده پیشنهاد می شود. شامل 3 وعده غذا و میان وعده های عصر، دستور العمل خوشمزه برای یک تخم مرغ صبحانه ساندویچ فلورانس و یک سالاد توت فرنگی مرغ است.
نمونه 1800 کالری دیابت برنامه غذا همه عوامل متابولیک در نظر گرفته شده، یک رژیم غذایی دیابتی 1800 کالری به نظر می رسد مناسب برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت است. اگر تیم پزشکی شما این را برای شما توصیه کرده است، در اینجا برخی ایده های خلاقانه ای وجود دارد که به راحتی شما را بدون نیاز به خستگی در می آورند.
شامل سالاد دستور العمل مطلق من با استفاده از گوجه فرنگی، ذرت و آوکادو است.
نمونه ای از برنامه غذای سالانه 2000 کالری دیابت اگر این طرح برای برنامه ریزی دیابت شامل یک رژیم غذایی برای یک رژیم 2000 کالری باشد، این برنامه غذائی نمونه را امتحان کنید. پاستوریزه کردن (پنیر کم کربن)، سالاد طوقه و گردو، و مرغ تایلندی کاری.
طرح 2200 کیلوگرم غذای سالم این برنامه غذای 2200 کالری دیابتی بر روی انواع غذاهای خوشمزه اما با فیبر تمرکز می کند (به شما کمک می کند احساس پر شدن و کمک به مدیریت قند خون خود را کنترل کنید). توجه داشته باشید استفاده از کل دانه های فیبر بالا مانند بلغور جو دوسر، گندم له شده، تست کل گندم و کراکر، و همچنین میوه های خام و سبزیجات.
نمونه 2400-Calorie Plan Meal این جشن عطر و بوی چند فرهنگی یک برنامه غذای 2400 کالری دارای غذاهای آمریکایی، مکزیکی، ایتالیایی و فرانسوی است. حقیقت می گوید: این در واقع فقط در زیر، در 2390 کالری (52٪ از کربوهیدرات و 29٪ از چربی) حلقه - که 10 کالری برای صرفه جویی!