5 گام برای شروع عادی کردن پارکینسون در زندگی شما
پزشک شما به تازگی به شما اطلاع داده است که بیماری پارکینسون دارید. او مشخص کرده است چه چیزی در سال های آینده انتظار می رود و زمان ایده آل برای پاسخ دادن به بسیاری از سوالات در زمان مناسب است.
در این مرحله، به نظر میرسد که احساس شوک و شوخ طبعی نسبت به آنچه که واقعا به معنای واقعی آن است، کمتر توانایی ایجاد سر و صدایی داشته باشد. گام اول این است که یک نفس عمیق طولانی و عمیق بکشید و وقت خود را به طور کامل به روز رسانی کنید.
ممکن است چند روز طول بکشد؛ ممکن است طول بکشد.
هنگامی که زمین شروع به حل و فصل زیر پای خود را، پنج چیز شما می توانید برای به دست آوردن دیدگاه بهتر از مسیر به جلو وجود دارد.
5 گام برای بهینه سازی پارکینسون در زندگی شما
اولین چیزهایی که اغلب کارگران اجتماعی فراموش می کنند این است که پذیرش بیماری با پذیرش تشخیص آغاز می شود . اگر شما در مورد شک و تردید خود در مورد تشخیص خود دچار تردید هستید، در تعهد به تغییر نیاز به مدیریت بیماری خود کمتر سرمایه گذاری خواهید کرد.
در مورد گرفتن دیدگاه دوم نگران نباشید، مخصوصا وقتی که آن را به عنوان بیماری زندگی پارکینسون تغییر دهید. این به این معنی نیست که دکتر شما را بی اعتبار می کند بیشتر در مورد تعیین خود و کسب اطلاعات کامل برای انتخاب آگاهانه تر است.
اگر تشخيص شما تأييد شده و شما آن را بپذيريد، ميتوانيد با در نظر گرفتن پنج مرحله بعد، پارکينسون را به زندگي خود تغيير دهيد:
- با ایجاد رابطه قوی با دکتر خود شروع کنید . شما برای مدت طولانی می خواهید با هم همکاری کنید و مهم است که ارتباطات باز و صادقانه با اطلاعات کامل از طرف هر دو طرف داشته باشید. شما باید بیش از فقط پزشک و بیمار باشید؛ شما باید شرکای ایجاد کنید دریغ نکنید تا چندین پزشک را ملاقات کنید تا بتوانید یکی را انتخاب کنید .
- داروهای خود را می دانید و چگونه آنها را مصرف کنید. بسته به زمان تجویز شده، مهم است که نام آنها را بدانید ("قرص سفید" کافی نیست)، چگونه آنها را بپذیرید، چه عوارض جانبی ممکن است اتفاق بیافتد و چه از نظر متابولیسم اجتناب شود. هدف این است که یک متخصص در سلامتی خود بشوید، نه یک متجاوز.
- برنامه ورزشی را به عنوان یک اولویت تنظیم کنید. شواهد قوی است که تمرین به عملکرد بهتر موتور در مقایسه با افراد مبتلا به پارکینسون که بی تحرک باقی می مانند. اگر شما در بهترین حالت سلامتی نیستید، پزشک خود را برای انجام آزمایش تحمل ورزش ببرید. سپس شما می توانید یک متخصص تناسب اندام را برای ایجاد یک برنامه که می توانید آن را گسترش دهید تا بتوانید از آن استفاده کنید. این قانون ساده است: حرکت بدن خود را حفظ کنید.
- تمرکز بر تغذیه خوب در حالی که هیچ غذای خاصی نمیتواند علائم پارکینسون یا علائم آن را درمان کند، یک رژیم غذایی متعادل میتواند سلامت شما را افزایش دهد و در عین حال اجتناب از عوارض پزشکی (قلب و عروق، دستگاه گوارش) باشد که میتواند وضعیت شما را بدتر کند. داشتن پارکینسون به شما اجازه نمی دهد که انتخاب های خوبی را در مورد سلامت کلی خود بدست آورید. خوردن حق، مصرف الکل خود را پایین بیاورید و از سیگار جلوگیری کنید.
- پشتیبانی پیدا کنید به دوستان و خانواده خود بپیچید، که می دانید در صورت نیاز به آنها خواهید بود. خودتان را با یک گروه پشتیبانی متشکل از افراد متاهل که برای حمایت از یکدیگر هستند، تنظیم کنید. انتخابی برای گروه ها یا دوستانی که برای تقویت مثبت به شما نیاز ندارند، حل نمی شود.
> منبع:
> بنیاد ملی پارکینسون "بیماری پارکینسون: آنچه شما و خانواده شما باید بدانند." هاجرستون، مریلند؛ به روز شده 2013