تست هپ تست تنها

کی آماده است تا به ورزش بازگردد؟

تست تک تست هام یک روش است که پزشک شما یا پزشک شما می تواند برای تعیین توانایی شما برای بازگشت به ورزش در سطح بالا پس از عمل جراحی زانو استفاده کند . آنها معمولا در مرحله بازگشت به مرحله عمل در یک پروتکل توانبخشی روده مقعدی قدامی (ACL) برای ارزیابی ثبات عملکرد زانوی شما مورد استفاده قرار می گیرند.

روش های مختلفی برای مدیریت آزمایش های تک پا وجود دارد.

بعضی از روش ها شامل جهش در یک خط مستقیم می شوند، بعضی دیگر از جهش های مورب بر می آیند، و بعضی از آنها به سرعت فاصله می گیرند.

چه کسی باید انجام تک تست هاب پا؟

اگر عمل جراحی ACL داشته باشید و مایل به بازگشت به ورزش های سطح بالا باشید که نیاز به اجرای، توقف و شروع و مانور برش دارند، ممکن است از تست های تک تپ می توان استفاده کرد. البته قبل از شروع هر برنامه توانبخشی یا آزمایش، باید قبل از شروع هرگونه برنامه توانبخشی یا تست پزشکی خود را با پزشک یا فیزیوتراپیست خود بررسی کنید تا مطمئن شوید که آماده باشید که چنین نیروهایی را در اطراف زانوی خود قرار دهید.

به طور کلی، سطح درد گزارش شده در زانوی شما باید 0/10 باشد (که 0 درد و 10 درد دردناك است). شما همچنین باید در زانوی خود طیف وسیعی از حرکت (ROM) داشته باشید و قدرت چهارگوشه و همسترینگ شما باید خوب باشد. یک تست کشش منفی قدامی نیز باید باشد، نشان دهنده یک ACL سالم است.

چگونه می توان تست هفت پا را انجام داد

برای انجام تست مستقیم یکپارچگی یکپارچه، یک منطقه را پیدا کنید که در آن شما باید اتاق را برای حرکت بدون هیچ گونه مانعی پیدا کنید.

دبیرستان بهترین مکان برای انجام تست های لرزشی پا است. اطمینان حاصل کنید که کفش های ورزشی دارید.

تک قدم زدن:

• برای ضربه زدن به یک پا، روی یک پا با انگشتانتان پشت خطی که روی زمین قرار دارد ایستاده باشید.
• تا آنجا که ممکن است به سمت جلو حرکت کنید، فرود بر روی همان پا که از آن خارج شده اید.
• اندازه گیری و ثبت فاصله ای که شما در سانتیمتر (سانتی متر) پیموده اید.

• تست را دو بار برای هر دو پا تکرار کنید، هر بار فاصله ضبط را ثبت کنید.

تک پا سه گانه هام:

• برای پرش مستقیم به صورت سه تایی، روی یک پا با انگشتان پا خود را پشت خطی که در کف مشخص شده است ایستاده باشید.
• هرکدام برای سه پیپ پی در پی به جلو حرکت کنید.
• اندازه گیری و ضبط فاصله که شما در سانتیمتر به آن اشاره کردید.
• تست را دو بار برای هر دو پا تکرار کنید، هر بار فاصله ضبط را ثبت کنید.

تک قطر مورب سه گانه:

• برای پرش سه گانه مورب، یک خط را روی کف تقریبا شش متر طول نشان دهید. (با استفاده از نوار چسب در اینجا یک ایده خوب است.
• در یک پا ایستادن و به جلو و عقب حرکت کنید.
• برای سه بار تکرار ادامه روی یک الگوی zig-zag در طول خط ادامه دهید.
• ضبط فاصله خود را (در سانتی متر) برای پا مجروح و پا بدون دردسر.

هفت تکه تکه تکه شده بیش از 6 متر:

• برای پرش از روی یک پا، روی یک پا ایستاده و خط شش متری خود را که در جلوی شما قرار دارد قرار دهید.
• به سرعت به پهلوی خود برسید، تا زمانی که به انتهای شش متر برسید.
• ضبط زمان لازم برای شکار کردن شش متر در یک پا است.

تعیین نتایج

نتایج آزمایش های تک تپه در چهار ماه و شش ماه پس از جراحی ACL با هنجارهای پذیرفته شده مقایسه می شود. حتما با پزشک و فیزیوتراپیست خود در مورد نتایج خود صحبت کنید تا دقیقا مشخص کنید چه چیزی نشان می دهد.

تک قدم زدن:
مقادیر مورد انتظار برای پا مجروح شما در آزمون تک تردید 137 سانتی متر برای مردان و 121 سانتی متر برای زنان در چهار ماه بعد از جراحی است. در علامت 6 ماهه، هنجارهای آزمون تردید تنها 149 سانتی متر و 133 سانتی متر برای مردان و زنان به ترتیب است.

تک پا سه گانه هام:
برای تپه های سه گانه، هنجارهای چهار ماهه بعد از عمل، به ترتیب 401 سانتی متر و 343 سانتی متر برای مردان و زنان است. هنجارهای مورد انتظار در شش ماه پس از جراحی 420 سانتی متر برای مردان و 363 سانتی متر برای زنان است.

تک قطر مورب سه گانه:
مقادیر انتظار برای تپه مورب به ترتیب 358 و 305 سانتی متر برای مردان و زنان به ترتیب در نقطه 4 ماهه هستند و در طول شش ماه 377 سانتی متر و 337 سانتی متر است.

تکه تکه تکه کردن برای فاصله:
مدت زمان انتظار 4 ماه پس از عمل برای مدت زمان تک اپی هام 2.7 ثانیه برای مردان و 3.0 ثانیه برای زنان است. شش ماه پس از عمل جراحی ACL، زمان انتظار می رود به ترتیب 2.4 ثانیه و 2.8 ثانیه برای مردان و زنان است.

به یاد داشته باشید بیش از حد تمرکز نمیکنید. مهم است که اندازه گیری کنید که زانوی شما هنگام انجام آزمایش های تک تک پا نیز احساس می کند . شما بهترین قاضی از احساس زانویتان در انجام فعالیتهای سطح بالا و فعالیت بدنی است. با استفاده از نمرات و احساس خود در طول آزمون می تواند تعیین کند که آیا شما آماده بازگشت به ورزش هستید.

فیزیوتراپیست شما ممکن است در مورد کیفیت حرکت شما در طی آزمون هوپ نظر دهد. آیا زانوی خود را در طول آزمایش هپ در داخل فرو می ریزد، یا به نظر می رسد که ناخوشایند یا ناپایدار است؟ PT شما همچنین می توانید از تکنولوژی ضبط ویدئو برای ارزیابی تست تک تردید خود استفاده کنید.

آزمونهای تک جهش پا به صورت ساده و در عین حال موثر، روش ارزیابی توانایی شما برای بازگشت به ورزش پس از عمل جراحی زانو مانند تعمیر ACL است. این آزمایش ها به شما در مورد عملکرد کلی زانوی شما کمک می کند و به شما در تصمیم گیری در مورد آماده بودن برای بازگشت به ورزش هایی که نیاز به برش، پریدن یا توقف سریع و راه اندازی دارند کمک می کند.

کلمه ای از

اگر عمل جراحی زانو داشتید، قبل از بازگشت به سطح قبلی فعالیت و ورزش، باید از متخصص فیزیوتراپیست محلی خود برای امتحان کردن تست های تک پا استفاده کنید. PT شما می تواند به شما در تجزیه و تحلیل نتایج آزمایش hop کمک کند تا تعیین کنید که آیا آماده هستید که در میدان یا دادگاه بازگردید.

_{منبع: Reid، A.، Birmingham، T.، et al. آزمایش هپ فراهم می کند اندازه گیری نتایج قابل اعتماد و معتبر در هنگام توانبخشی پس از بازسازی سفتی قدامی قدام. فیزیوتراپی مارس 2007 vol 87 شماره 3، 337-349.}

> Welling، W.، Benjaminse، A.، Seil، R.، Lemmink، K.، & Gokeler، A. (2018). جنبش تغییر یافته در آزمون تک تک پا پس از بازسازی ACL: مفاهیم برای ترکیب 2D تجزیه و تحلیل جنبش ویدئو برای آزمون هایپمپ. جراحی زانو، ورزشی تروماتولوژی، آرتروسکوپی ، 1-8.