بعد از سه هفته پیاده روی خواهید کرد و 12 هفته به حالت طبیعی برمی گردد
رباط متقاطع قدامی (ACL) زانو یکی از چهار رباط است که سه استخوان مشترک را نگه می دارند. جراحات به ACL اغلب جراحی را دنبال می کنند و به دنبال درمان فیزیکی برای کاهش درد و تورم، بازگرداندن محدوده حرکت (ROM) و قدرت و بهبود حرکت می باشند .
فیزیوتراپی برای مفصل زانو به چهار مرحله تقسیم می شود.
با پیروی از این پروتکل، یا یک مشابه، شما باید پس از عمل جراحی ACL پس از پایان هفته سوم پس از عمل جراحی کنید. البته، هر کس درمان می کند و به درمان های مختلف پاسخ می دهد. اگر شما قصد دارید جراحی زانو را انجام دهید، در اینجا یک ایده کلی درباره آنچه انتظار می رود بعد از شروع درمان فیزیوتراپی است.
فاز 1: کمک به بهبود زانو
اهداف اصلی فاز 1 برای محافظت از زانو است تا به درستی بهبود یابد؛ برای شروع کار بر روی بازسازی دامنه حرکت مفصل؛ و برای استفاده طبیعی از چهارگوشه (عضلات ران) استفاده کنید . احتمالا در این مرحله احتیاج به آرکید دارید و همچنین یک زانوبند کامل را پوشانده اید، اگرچه تمام جراحان بیماران ACL را در یک دست نخواهند گذاشت، زیرا شواهدی وجود دارد که لازم نیست برای بهبود موفقیت آمیز باشد.
هفته 1
در دوره اولیه پس از عمل، شما تمرکز خود را بر روی یادگیری می گذارید که با عصای خود در سطوح سطح و بالا و پایین پله ها حرکت کنید.
درمانگر فیزیکدان شما ممکن است از یخ برای کنترل تورم استفاده کند (و دستور دهید شما چندین بار در روز در خانه انجام دهید). او همچنین ممکن است از تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی (NMES) برای کمک به بهبود توانایی شما برای قرارداد کردن چهارگوشه خود استفاده کند و از تمرین ملایم برای بازگرداندن محدوده حرکت به زانو (از راست به 90 درجه خم شود).
مرحله 2: پرتاب كوره ها
تورم باید تحت کنترل باشد و شما باید بتوانید به راحتی quadriceps خود را متصل کنید. هدف این مرحله، متوقف کردن استفاده از عصا و شروع به راه رفتن به طور طبیعی در حالی که هنوز هم حفاظت برای زانوی خود را بهبود می بخشد. درمانگر شما همچنان به زانو خود ادامه می دهد و از NMES استفاده می کند.
هفته دوم
تقویت مفصل ران به شما اجازه می دهد تا از استفاده کردن به دو عصا، به استفاده از یکی از آنها، پیشرفت کنید تا آنها را کاملا از بین ببرید. در همان زمان شما تمرینات را برای بهبود کنترل چهارگانه خود و تقویت عضلات همسترینگ در پشت پا انجام خواهید داد. شما می توانید با استفاده از یک هیئت مدیره BAPS در موقعیت نشسته برای تعادل و proprioception.
هفته 3
تا پایان این هفته، شما تقریبا به طور معمول راه می روید. تنها چیزی که ممکن است این واقعیت را داشته باشد که عمل جراحی انجام داده اید، ممکن است یک زانو کوچک در زانوی شما باشد که در اثر افزایش میزان حرکت شما ناپدید می شود. تمرینات لگن شما ممکن است پیشرفته تر شود و در حین انجام حرکات مستقیم می توانید از وزنه های سبک استفاده کنید. شما به استفاده از هیئت مدیره BAPS در موقعیت ایستاده پیشرفت خواهید کرد.
مرحله 3: گرفتن قوی تر
در طی این مرحله از واکسن ACL، هدف این خواهد بود که پای شما را حتی قویتر کنید، به طوری که تا پایان شما از پیاده روی به دویدن برداشته خواهید شد.
هفته ها 4 تا 6
در میان تمریناتی که طی این سه هفته انجام می دهید تمریناتی برای بهبود تعادل است. squats و lunges برای تقویت quads و glutes (عضلات در پشت خود)؛ به علاوه پا افزایش راست و تقویت تمرینات تقویتی بدن که قبلا انجام داده اید. تا پایان هفته 6، شما ممکن است به پیلی متریک ملایم و hopping حرکت کنید. شما دیگر نیازی به Icing یا NMES ندارید
هفته ها 7 و 8
علاوه بر داشتن تمریناتی که انجام داده اید و شاید با اضافه کردن مقاومت به برخی از آنها، تمرینات فیزیکی شما ممکن است یکپارچگی ACL شما را آزمایش کند . اگر درد زانو بیشتر و زانوی شما پایدار باشد، در پایان هفته هشت شما می توانید شروع به ورزش کنید.
مرحله 4: تقریبا برگشت به حالت عادی
در طول این مرحله، از پیاده روی به راه رفتن پیشرفت خواهید داشت. مهم نیست که توانایی های خود را از دست ندهید، هر چند: حتی اگر شما احساس خوبی داشته باشید، خیلی زود به مشارکت در ورزش های سطح بالا که شامل شروع و توقف و یا بریدن زیاد می شود، خیلی زود است.
هفته های 8 تا 12
شما با رژیم ورزشی منظم خود ادامه خواهید داد. در سه تا چهار ماه پس از عمل جراحی ACL، متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است تست تک تست را انجام دهید تا ببینید آیا زانوی شما به اندازه کافی پایدار برای ورزشهای سنگین است که نیاز به شروع ناگهانی دارد و مانور را متوقف می کند یا خسته می شود. اگر شما یک ورزشکار هستید و او به شما می دهد، شما باید بتوانید به ورزش ها بازگردید.