از سوئد به شياتسو، در اينجا نکاتي در مورد چگونگي دستيابي به آن چيزهايي مي باشد
انواع مختلفی از ماساژ درمانی وجود دارد، از کلاسیک هایی مانند سوئدی و بافت عمیق تا سبک های عجیب و غریب مانند شیتسو. این که آیا شما می خواهی کمی شاخه ای داشته یا وضعیت بهداشتی داشته یا آسیب ببیند، انتخاب سبک ماساژ می تواند گیج کننده باشد اگر شما کاملا مطمئن نیستید که چه چیزی مربوط به آن است. در اینجا لیستی از محبوب ترین انواع ماساژ (از جمله برخی از آنها ممکن است برای شما جدید) باشد.
1) Massage Therapy سوئدی
ماساژ استانداردی که در اکثر کلینیک ها، ورزشگاه ها، اسپا ها و مراکز سلامتی ارائه می شود، ماساژ سوئدی تقریبا مترادف با ماساژ درمانی است. ماساژ سوئدی مبتنی بر مفاهیم غربی آناتومی و فیزیولوژی است، در مقایسه با سبک انرژی محور که بیشتر در فرم ماساژ آسیایی رایج است. با استفاده از لوسیون یا روغن ماساژ درمانگران معمولا با سکته مغزی گسترده و سپس انتقال به سکته مغزی خاص برای حل مسائل مربوط به مشکلات.
پنج ماساژ اصلی در ماساژ سوئدی سوئدی وجود دارد: فتولوراژ (سکته های طولانی صاف)، پریسساژ (زدن، نورد و بلند کردن)، اصطکاک (تکان دادن یا حرکات دایره ای کوچک)، تلطاط (ضربه ای) و ارتعاش (حرکات تکان دادن و تکان دادن).
ماساژ سوئدی آرامش عضلانی کامل بدن را فراهم می کند و اگر از جراحت دوباره بهبود یابد، می تواند مفید باشد.
2) ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی یک ماساژ سوئدی با روغن های گیاهی معطر (شناخته شده به عنوان روغن های ضروری ) به روغن ماساژ اضافه شده است.
روغن های ضروری از گل ها و سایر قسمت های گیاهی شگفت انگیز هستند و معتقد هستند خواص شفا دهنده ای دارند. به عنوان مثال، اسطوخودوس و گل رز، شناخته شده است که باعث تسکین آرامش می شود. گرچه روغن ممکن است برای پاسخگویی به نیازهای خاص انتخاب شود، درمانگر معمولا از روغن های پیش مخلوط برای آرامش، انرژی دادن یا بالا بردن استفاده می کند.
اثر آرام بخش ماساژ آروماتراپی می تواند شرایط مختلفی از قبیل سردرد، بی خوابی، اختلالات گوارشی خاص، درد پشت و حتی علائم قبل از قاعدگی را به همراه داشته باشد. قبل از دریافت ماساژ آروماتراپی اطمینان حاصل کنید که شما به هیچ یک از گیاهان استفاده شده در روغن حساسیت ندارید، زیرا ممکن است واکنش بر روی پوست ایجاد کنند.
3) ماساژ داغ سنگ
همانطور که از نامش بر می آید ماساژ سنگ گرم با استفاده از سنگ های گرم است. درمانگر سنگ های صاف و سنگین را روی نقاط خاصی از بدن قرار می دهد و همچنین سنگ های گرم را در هنگام ماساژ نگه می دارد. سنگ ها معمولا بازالت (سنگ های آتشفشانی هستند که گرما را حفظ می کنند).
گرما از سنگ ها می تواند آرامش بخش باشد و می تواند عضلات تنگ را از بین ببرد تا درمانگر بتواند به سرعت به مناطق تنش عضلانی برسد.
اگر شما شرایط پزشکی خاصی نظیر فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی یا واریس های واریسی داشته باشید، اگر با ماساژ گرم سنگی برنامه ریزی کنید، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. به همین ترتیب، اگر هر داروی خون رقیق را مصرف می کنید، ابتدا مطمئن شوید که یک نظر پزشکی دارید.
4) Massage Deep Tissue
ماساژ بافت عمیق ماساژ متمرکز و درمانی است که هدف گره های عضلانی (همچنین به عنوان چسبندگی شناخته می شود) و مناطق مشکل خاص در لایه های عمیق عضلات و بافت همبند است.
با استفاده از سکته مغزی عمدی، آهسته یا اصطکاک در سراسر دانه ماهیچه، درمانگر به عضلات تنگ یا دردناک مزمن، فشارهای تکراری، مشکلات موضعی یا آسیب ها اشاره می کند.
در حالی که این درست است که فشار بافت عمیق عموما شدید تر از ماساژ سوئدی است، نباید به دلیل مؤثر بودن دردناک باشد. اگر درد دارید، اجازه دهید ماساژ درمانگر خود را بلافاصله بدانید.
این نوع ماساژ به ویژه برای افراد مبتلا به درد مزمن یا زخمهای طولانی مدت که باعث تحرک محدود می شود مفید است. این در درمان آسیب های استرس تکراری مانند آرنج تنیس یا سندرم تونل کارپال موثر است و می تواند در کاهش علائم استئوآرتریت مفید باشد.
5) Shiatsu Massage
یک شکل بدن ژاپن، شیتاسو با استفاده از انگشت درمانگر (یا گاهی اوقات دست و آرنج) فشار محلی را به وجود می آورد و در یک ریتمیک در طول بدن کاربرد دارد. هر نقطه برای حدود دو تا هشت ثانیه برگزار می شود. هدف از شياتسو با ريشه در طب سنتي چيني، تحريک کردن نقاط طب فشاري در بدن براي بهبود جريان انرژي و کمک به بازيافت تعادل است.
از آنجا که هیچ روغن یا لوسیون استفاده نمی شود، شما لباس های شل را می پوشید. شیاطیو به طور معمول روی کف روی میز یا روی میز ماساژ کم انجام می شود و اغلب برای کاهش استرس و محافظت در برابر مشکلات بهداشتی مرتبط با استرس استفاده می شود. همچنین معتقد است که برای درمان بیماری مانند آرتریت، بی خوابی، درد پشت و گردن، سیاتیک و حتی مشکلات سینوسی موثر است.
شیتسو ممکن است به افزایش انرژی کمک کند، بهبودی حاصل از جراحات را افزایش دهد و سیستم گوارش را تحریک کند.
6) ماساژ تایلندی
ترکیبی منحصر به فرد از یوگا کمک، کشش منفعل، و اعمال فشار ماساژ ماساژ، ماساژ تایلندی انرژی بیش از دیگر ماساژ است. این یوگا بدون انجام کار به اندازه یوگا است، به عنوان درمانگر حرکت می کند و شما را در یک دنباله ای از حالت ها، معمولا روی کف روی زمین قرار می دهد.
ماساژ تایلندی مانند شیاتسو انرژی انرژی بدن را تنظیم می کند. ماساژ درمانگر از فشرده سازی ریتمیک در طول خطوط بدن بدن برای کاهش استرس و بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت استفاده می کند. این کار به طور کامل لباس انجام می شود.
این نوع ماساژ می تواند اسپاستیک عضلانی و کمر درد را کاهش دهد و در درمان مشکلات تعادل و نشانه های میگرن سودمند باشد.
7) ماساژ بارداری
همچنین ماساژ زایمان شناخته شده است، ماساژ بارداری به نیازهای مادر باردار سفارشی شده است، اما اغلب برای ارتقا آرامش استفاده می شود. از آنجایی که بسیاری از زنان باردار از کمر درد و مچ پا متورم می شوند، به ویژه در ماه های بعد، ماساژ زایمان یک روش نسبتا بی خطر و بدون دارو برای تسکین است.
درمانگران ماساژ که آموزش ویژه ای دارند و در ماساژ قبل از زایمان گواهی دارند، می دانند چگونه در طول ماساژ بدن خود را در موقعیت و حمایت از بدن زن قرار دهند، تکنیک ها را تغییر دهند و از حوادث و تکنیک های خاصی در دوران بارداری اجتناب کنند. اکثر میزهای خاصی دارند که اجازه می دهد زن در طول ماساژ راحت و ایمن بماند. در حالت ایده آل، شما باید از یک متخصص تمرین کنید که در ماساژ قبل از زایمان مجاز و تجربه داشته باشد.
8) رفلکسولوژی
مثل داشتن پاهای شما کار می کند؟ درمانگر از فشار انگشت و تکنیک هایی مانند سایش و مالش استفاده می کند تا آرامش و بهبودی بدن را ارتقاء دهد. رفلکسولوژی بر اساس "مناطق رفلکس" بر روی دست و پا است، که انرژی آن، به نظر می رسد، به اندام ها و سایر قسمت های بدن متصل است. با استفاده از فشار به نقاط رفلکس، رفلکسولوژیست می تواند سیستم عصبی خود را متعادل و تحریک آندورفین، پاسخ طبیعی لذت طبیعی بدن، است که باعث کاهش استرس و ناراحتی.
رفلکسولوژی به تمدن های باستانی باز می گردد، اما توسط یونسی اینگرام فیزیوتراپ آمریکایی در دهه 1930 تصفیه شد. این می تواند یک درمان عمیق آرامش بخش باشد، به ویژه اگر تمام روز شما ایستاده و یا خسته، پاها. کفش ها و جوراب های خود را برداشته اید اما در غیر این صورت پارچه لباس خود را حفظ می کنید.
9) ماساژ ورزشی
طراحی شده برای جلوگیری و درمان زخم، بهبود انعطاف پذیری و افزایش عملکرد ورزشی، ماساژ ورزشی می تواند توسط ورزشکاران از هر توانایی برای آماده سازی و یا بازیابی از ورزش ها و یا رویدادهای ورزشی استفاده می شود. حتی اگر شما یک ورزشکار نیستید، ماساژ ورزشی ممکن است به درد عضلانی یا محدودیت حرکات محدود کمک کند.
ایده ماساژ ورزشی این است که بافت نرم بدن را دستکاری کند و بر روی برخی از گروه های عضلانی تمرکز کند که بر اساس آن ورزش های ورزشی انجام می شود. این نوع ماساژ می تواند به افزایش جریان خون، افزایش دامنه حرکت و افزایش انعطاف پذیری کمک کند.
در ماساژ ورزشی، سکته مغزی معمولا سریعتر از ماساژ معمولی سوئدی است. درمانگر همچنین ممکن است شامل فشرده سازی، درمان فشار، اصطکاک و بسیج مشترک باشد.
کلمه ای از
هنگامی که شما به دنبال ماساژ درمانی هستید، مطمئن شوید که نوع ماساژ را که یک تمرینکننده می تواند ارائه دهد را بررسی کنید. با توجه به مزایایی که امیدوارم از جلسه ماساژ لذت ببرید شما ممکن است بخواهید با چند تمرینکننده مختلف چت کنید تا کسی را که نیازهای شما را درک کرده است پیدا کنید و برای کار با افرادی با اهداف مشابه استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که به بحث در مورد هر گونه آلرژی، مانند عطر و یا روغن های گیاهی، ماساژ خود را بدون هیچ دغدغه آرامش بخش و مفید خواهد بود.
> سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت تنها برای مقاصد آموزشی است و جایگزین مشاوره، تشخیص و یا درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش همه اقدامات احتمالی احتمالی، تعاملات دارویی، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.