علل کابوس و بهترین روش ها

آرامش را برای آرزوهای مکرر و ناراحت کننده ای پیدا کنید

اگر از رویاهای و کابوس های شما رنج می برید، بدون شک تعجب می کنید که چگونه تشخیص علت آنها - و چه درمان های کابوس ممکن است در دسترس باشد. کابوسها یک اختلال هستند که نیازمند درمان هستند، مگر آنکه آنها مکرر باشند و موجب ناراحتی و یا مشکل برگشتن به خواب شوند و منجر به بیخوابی شود . خوشبختانه گزینه های درمانی مؤثر وجود دارد، از جمله داروها و درمان.

درباره برخی از بهترین گزینه ها را بخوانید.

علل احتمالی کابوس

اگر کابوس ها مشکل ساز باشند، اولین گام این است که شناسایی و از بین بردن هر یک از علل بالقوه، از جمله:

• داروها
• تشنج
• غیر REM parasomnias
• تنفس اختلال خواب (یعنی آپنه خواب )
• اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)
• ترس خواب
• اختلال رفتاری REM
• فلج خواب

با در نظر گرفتن این علل اساسی، ممکن است که ارزیابی و درمان دیگر لازم نباشد. ممکن است لازم باشد با پزشک، اغلب متخصص خواب یا روانپزشک یا روانشناس صحبت کنید تا برخی از این علل بالقوه را کنار بگذارید.

چگونه تشخیص کابوس ها

در برخی موارد ممکن است لازم باشد یک مطالعه استاندارد خواب به نام پلیسومنوگرافی انجام شود . این مطالعه کمی تغییر یافته است که شامل اندازه گیری های اضافی brainwave است. این الکتروانسفالوگرام گسترش یافته (EEG) فعالیت احتمالی تشنج را به عنوان یکی از اعضای کابوس تشخیص می دهد.

این مطالعه همچنین آپنه خواب را به عنوان یک عامل احتمالی منع می کند.

درمان کابوس

همانطور که اشاره شد، درمان کابوس ممکن است نیاز به کمک یک متخصص خواب یا متخصص روان داشته باشد. داروهای پرازوسین در بزرگسالان مبتلا به PTSD که کابوس دارند، مورد استفاده قرار گرفته است اما در کودکان مورد مطالعه قرار نگرفته است.

علاوه بر این، ممکن است مفید باشد برای درمان، از جمله:

• روان درمانی
• تکنیک های آرامش بخش
• هیپنوتیزم
• خواب دیدن شفاف

یکی از رایج ترین درمان ها درمان ریزه اندام است. به طور خلاصه، کابوس های مکرر با یک جایگزین، مطلوب تر، پایان می پذیرند. اگر رویای خود را در مورد تعقیب و حمله مورد نظر قرار دهید، به عنوان مثال راهی برای فرار پیدا می کنید.

در نهایت، استفاده از داروهای خاص برای سرکوب خواب REM همچنین می تواند موثر باشد. این داروها شامل داروهای اضطراب و افسردگی مانند مهارکننده های انتخابی بازدارنده سروتونین و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای هستند.

اگر از کابوس های مکرر که به خواب و زندگی شما لطمه می زنید رنج می برید، ممکن است بخواهید با صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برخی از گزینه های موجود برای شما شروع کنید. اگر مشکلات باقی بماند، ارزیابی تخصصی را که برای حل این شرایط نیاز دارید، دریافت کنید.

_منابع:

_{Durmer، JS و Chervin، RD. "پزشکی خواب کودکان". Continuum Neurol 2007؛ 13 (3): 153-200.}

_{Hobson، JA و همکاران . "روانشناسی عصبی رویا خواب خواب REM" Neuroreport 1998؛ 9 (3): R1-14.}

_{Raskind، MA و همکاران . "کاهش کابوس و سایر علائم PTSD در جانبازان مبارزه با پرازوسین: یک مطالعه کنترل شده با پلاسبو". Am J Psychiatry 2003؛ 160 (2): 371-373.}