سطح بالایی از آندروژنها یا هورمونهای مردانه مانند تستوسترون، یکی از ویژگی های مشخص PCOS و بخشی از معیارهای تشخیصی است. همراه با دوره های نامنظم قاعدگی، سطح بالای تستوسترون می تواند باعث بروز بسیاری از علائم پوستی در زنان مبتلا به PCOS مانند آکنه، ریزش مو، افزایش بیش از حد موهای بدن و جوش های پوستی به نام Hidradenitis Suppurativa باشد.
رژیم سالم و شیوه زندگی درمان های اولیه برای PCOS است. در اینجا 5 غذا برای خوردن در حال حاضر برای کاهش تستوسترون به طور طبیعی وجود دارد.
آجیل
آجیل هر نوع برای PCOS عالی هستند. تحقیقات جدید نشان داده است که اسیدهای چرب غیرمستقیم (MUFA) و اسید چرب اشباع نشده (PUFAs) موجود در آجیل، بهبود یافته اندروژن ها و همچنین میزان انسولین و کلسترول در زنان مبتلا به PCOS است. در یک مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی ، زنان مبتلا به PCOS به طور تصادفی انتخاب گردو یا بادام برای شش هفته انتخاب شدند. زنان که گردو می خورند میزان گلوبولین متصل به هورمون جنسی (SHBG)، هورمون ای که به تستوسترون آزاد می شود، افزایش یافته و بادام، میزان آزاد آندروژن را کاهش می دهد. محققان نتیجه گرفتند که خوردن آجیل به طور مثبت بر سطح آندروژن در زنان مبتلا به PCOS تاثیر می گذارد.
ماهی
شواهدی وجود دارد که تأثیر مصرف امگا 3 بر سطح آندروژن در زنان مبتلا به PCOS وجود دارد.
در یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی باروری در ایران ، 78 زن مبتلا به PCOS با اضافه وزن به طور تصادفی برای دریافت امگا 3 (3 گرم در روز) یا پلاسبو به مدت 8 هفته تصادفی شدند. غلظت تستوسترون در گروه امگا 3 به طور معنی داری کمتر از گروه دارونما بود. پس از محاکمه، درصد قاعدگی به طور منظم در گروه امگا 3 بیشتر از گروه دارونما بود (2/47٪ در مقابل 9/22٪).
ماهی، به ویژه ماهی های آب سرد، منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. نمونه هایی از این ماهی ها عبارتند از ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی قزل آلا. دستورالعمل های دولت توصیه می کنند دو وعده (هر 3.5 اونس) در هر هفته از این گونه های ماهی برای دریافت مقدار کافی امگا 3 استفاده کنید.
چای
مطالعات نشان داده است که چای نوشیدن (گرم یا یخ) ممکن است به بهبود علائم PCOS کمک کند. به عنوان مثال، چای قارچ خوراکی نشان داده شده است که اثرات ضد آندروژن در PCOS و می تواند هیرسوتیسم را کاهش دهد. در یک مطالعه منتشر شده در تحقیقات فیتوتراپی ، زنان مبتلا به PCOS تصادفی به صورت تصادفی به مدت یک ماه دو بار در روز به مدت یک ماه مصرف چای برنج را دو بار در روز و با یک چای گیاهی دارونما مقایسه کردند. سطح تستوسترون آزاد و مجموعی آن در طول دوره 30 روزه در گروه چای سرخ شده به طور قابل توجهی کاهش یافت. ارزیابی ذهنی بیمار از میزان هیرسوتیسم آنها نیز کاهش یافت.
گیاه مرجور برای توانایی خود برای بازگرداندن تعادل هورمونی و تنظیم چرخه قاعدگی مشهور است. مطالعه ای که در مجله تغذیه و رژیم غذایی انسان منتشر شد، اثرات چای مژورام بر روی مشخصات هورمونی زنان مبتلا به PCOS را مورد بررسی قرار داد. زناني که براي گرفتن ماهيان ميرورام دو بار در روز به مدت يک ماه اختصاص يافته بودند، بهبود حساسيت به انسولين و کاهش ميزان آندروژن هاي آدرنال نسبت به چاي دارونما را کاهش دادند.
قارچ Reishi قرمز
Reishi قرمز یک قارچ ژاپنی است که به نفع بسیاری از سلامتی است . در یک مطالعه تحقیقاتی که به بررسی اثرات anti-androgenic از 20 گونه قارچ، قارچ Reishi شد قوی ترین در مهار تستوسترون. قارچ Reishi به طور قابل توجهی کاهش سطح 5-آلفا ردوکتاز، جلوگیری از تبدیل تستوسترون به DHT قوی تر (سطح بالای DHT عوامل خطر برای شرایط پوستی مانند آکنه و طاسی).
فلفل قرمز
ثابت شده است که Flaxseed سطح ویتامین را در مردان مبتلا به سرطان پروستات کاهش می دهد. در یک مطالعه موردی شامل یک زن 31 ساله مبتلا به PCOS، مکمل فسفاته (30 گرم در روز) تستوسترون کل و آزاد را کاهش داد.
بیمار نیز در پایان دوره مطالعه کاهش هیرسوتیسم را گزارش کرد. تحقیقات بیشتری در مورد مکمل های فسفاته روی سطوح هورمونی در زنان مبتلا به PCOS ضروری است.
> منابع
> Kalgaonkar S، Almario RU، Gurusinghe D، و همکاران. اثرات افتراق گردو و بادام بر بهبود پارامترهای متابولیک و اندوکرین در PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011؛ 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A، Dehghani Firouzabadi R، Vaziri N، Daneshbodi H، Lotfi MH، Mozaffari-Khosravi H. تاثیر مکمل امگا 3 بر مشخصات آندروژن و قاعدگی در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: یک کارآزمایی بالینی تصادفی. ایران پرونده پزشکی ایران 2013 Aug؛ 11 (8): 665-72.
> Grant P. عصاره چای گیاهی اثرات ضد آندروژنی در سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد. یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی Phytother Res . 2010 فوریه؛ 24 (2): 186-8.
> Haj Husin I، Tukan S، Alkazaleh F. اثر چای ماندورام (Origanum majorana) بر روی مشخصات هورمونی زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: یک مطالعه خالص تصادفی کنترل شده. J Hum Nut Riet. 2015
> Fujita R، لیو J، Shimizu K، Konishi F، Noda K، Kumamoto S، و همکاران. فعالیت های ضد آندروژنیک Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005؛ 102 (1): 107-12.
> Nowak DA، Snyder DC، Brown AJ، Demark-Wahnefried W. تأثیر مکمل Flaxseed بر سطح هورمونی مرتبط با سندرم تخمدان پلی کیستیک: مطالعه موردی. Curr Top Resource Nutraceutical Res . 2007؛ 5 (4): 177-181.