علائم مطابق با مکمل ها
بسیاری از پزشکان، محققین و افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) می گویند مکمل های غذایی بخش مهمی از مدیریت علائم شما هستند. بسیاری از ما به آنها قسم می خوریم و بعضی از مردم از مکمل ها به عنوان جایگزین برای دارو استفاده می کنند.
با این حال، مکمل ها به طور معمول به خوبی تحقیق نشده اند، و بسیاری از کارکنان مراقبت های بهداشتی معتقدند که آنها به نفع کمی هستند.
بعضی از مکمل های ذکر شده در زیر تحت آزمایشات بالینی دوسوکور، کنترل شده با پلاسبو قرار گرفته اند و نتایج متفاوتی داشته اند، در حالی که دیگران برای این شرایط یا در همه موارد آزمایش نشده اند.
تا کنون، شواهد جامعی وجود دارد که مکمل ها باعث کاهش علائم FMS یا ME / CFS می شوند. نتایج خود گزارش شده بسیار مخلوط هستند، با مکمل های مختلف برای افراد مختلف کار می کنند.
قبل از شروع یک برنامه رژیم غذایی، مطمئن شوید که با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که مکمل های مورد نظر شما برای شما مفید هستند. داروساز خود یک منبع عالی برای تشخیص تأثیرات منفی ممکن بین مکمل ها و داروهای شما است.
برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد ایمن شدن با مکمل ها و آنچه که از آنها انتظار دارید، بیشتر بخوانید که با مکمل ها آغاز شده است . به خاطر داشته باشید که فقط به این دلیل که یک محصول طبیعی است، مطمئن نیست که آن ایمن باشد.
مکمل های فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن
هنگام مصرف مکمل ها، فکر کنید که علایم بیشتر چه تاثیری روی شما دارند و سپس به دنبال افرادی هستید که به علائم خاصی کمک می کنند. لیست های زیر مکمل های متداول مورد استفاده را به دسته ها تقسیم می کنند.
توجه داشته باشید که برخی از مکمل ها به بیش از یک دسته تقسیم می شوند.
این ممکن است به شما کمک کند تصمیم بگیرید کدام یک را انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که مقالات مربوط به آنهایی را که علاقه مند هستید بخوانید تا شما به خوبی مطلع باشید. (هر یک به اولین بار مرتبط شده است.)
انرژی
عملکرد ایمنی
درد و تندرنس
- لیزین
- منیزیم ملات
- امگا 3 (روغن ماهی)
- زردچوبه
- ویتامین دی
- مکمل هایی که انتقال دهنده های عصبی را تراز می کنند (ذکر شده در زیر) ممکن است به کاهش برخی از انواع درد کمک کند
خواب
مشکلات رفتاری
- DHEA
- اسید فولیک
- لیزین
- مکمل هایی که انتقال دهنده های عصبی را تراز می کنند (ذکر شده در زیر) ممکن است به کاهش مشکلات خلقی کمک کند
عملکرد مغز / تعادل عصبی انتقال دهنده
- 5-HTP
- کارنیتین
- اسید فولیک
- امگا 3 (روغن ماهی)
- رودیولا
- یکسان
- تانین
بیشتر بدانید درباره ویتامین ها و مکمل ها
همه مکمل ها برابر نیست! برای کمک به انتخاب یک محصول با کیفیت، به خواندن انتخاب مکمل های با کیفیت بالا ویتامین ها، توسط Nutrition Expert Shereen Lehman بخوانید.
برای کسب اطلاعات در مورد مجموعه وسیعی از مکمل های غذایی و گیاهی، از فهرست AZ لیست شده توسط کتی وانگ، متخصص طب جایگزین بازدید کنید.
اگر حساسیت گلوتن یا بیماری سلیاک دارید، باید بدانید که بسیاری از مکمل ها از گلوتن به عنوان پرکننده استفاده می کنند و برچسب آنها ممکن است آن را به عنوان یک عنصر فهرست نکنند.
برای یادگیری نحوه پیدا کردن آنچه که در مکمل ها و داروهای مصرف می کنید، داروهای بدون گلوتن را بخوانید، از متخصص اطفال Vincent Iannelli، MD
آن را آهسته، عوارض جانبی را تماشا کنید و انتظار داشته باشید تا آزمایش های زیادی انجام دهید تا بدانید کدام مکمل بهترین است برای شما.