این واقعیت است که برای بسیاری از انواع آرتریت درمان نمی شود . اما، به نظر می رسد آن را به عنوان ناامید نیست. شما می توانید با آرتریت مبارزه کنید. شما واقعا می توانید بیماری را کنترل کنید تا زمانی که به مبارزه متعهد هستید و با راه درست مبارزه می کنید (به عنوان مثال، انجام کارهای درست).
مبارزه با آرتریت در مورد کاهش درد مفاصل ، کاهش علائم آرتروز ، کاهش پیشرفت بیماری و به حداقل رساندن دخالت آن در زندگی شما می باشد، در حالی که حفظ عملکرد مشترک، تحرک، استقلال و نرمال بودن است.
در اینجا 10 راه برای مقابله با جنگ وجود دارد. شما از بیشترین شنیده اید، در حالی که برخی ممکن است بی ربط یا غیر ضروری به نظر برسند. برای پیروزی در مبارزه با آرتریت، که به آرتروز زندگی می کند، به احتمال زیاد باید همه این موارد را مرتبا انجام دهید. مهم ترین عنصر تعهد و تعهد است که باید از طرف شما باشد.
همانطور که ما از طریق راه های مبارزه با آرتریت روبرو هستیم، مهم است که به یاد داشته باشید که همه آنها تاثیر قابل توجهی نخواهند داشت. در واقع، تاثیر بعضی از آنها ممکن است بسیار ظریف باشد، زیرا شما فکر می کنید این تفاوت در همه چیز وجود ندارد. با این حال، به طور خلاصه، این ممکن است به طور قابل توجهی راه بهتری برای مبارزه با آرتریت باشد.
داروهای رد شده ای را مصرف کنید
پزشک شما به احتمال زیاد داروهای تجویزی را برای کنترل درد و سایر علائم آرتروز و همچنین داروهایی که ممکن است بر پیشرفت بیماری تأثیر بگذارد، تجویز کند. برای اینکه داروها موثر باشند، شما باید آنها را به عنوان کارگردانی ببرید. ما شرط می بندیم که شما فکر می کنید که ما فقط آشکارا اعلام کردیم.
البته شما باید داروهای خود را مصرف کنید، درست است؟ مطابقت یک مسئله بسیار واقعی است هرچند. اغلب مردم، دوزهای را از بین می برند و یا فراموش می کنند. راه های مختلفی برای یادآوری وجود دارد. برای اینکه به عنوان یک یادآوری بهترین کار را انجام دهید، تعیین کنید. این را اولویت قرار دهید. برای مبارزه با آرتریت، شما باید داروهای خود را به عنوان تجویز کنید.
خوردن یک رژیم غذایی سالم و شامل غذاهای ضد التهاب
رژیم سالم برای همه توصیه می شود. این خودآزاری است. علاوه بر مزایای غذای سالم، افراد مبتلا به آرتریت، به خصوص نوع التهابی آرتریت، باید یاد بگیرند که کدام غذاها التهاب را افزایش می دهند و غذاها باعث کاهش التهاب می شوند. محاکمه و خطا، برای دیدن اینکه آیا تغییرات در رژیم غذایی شما تغییر می کند ، ارزش تلاش شما در مبارزه با آرتریت است.
شرکت در تمرین و فعالیت جسمانی منظم
این خیلی مهم است، شاید ما باید آن را در بالای لیست قرار دهیم. این را نمی توان به اندازه کافی تأکید کرد. اما، اینها واقعا به لحاظ اهمیت یا اثر نیستند. برای تکرار، ما که با آرتریت زندگی می کنیم، باید تمام این موارد را برای مبارزه با مبارزه خوب انجام دهیم. ورزش، حرکت و فعالیت بدنی برای تقویت عضلات اطراف مفاصل ضروری است. همچنین کمک می کند تا به حفظ و یا بهبود قدرت استخوان، و همچنین قدرت کلی و سطح انرژی است. ورزش همچنین بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد، توانایی حفظ وزن ایده آل و سلامت کلی را دارد. این گزینه نباید در نظر گرفته شود. ورزش و برخی از جنبه های حرکتی ضروری، ضروری و اجباری در مبارزه با آرتریت است.
روزانه ترجیحا - اما، قطعا به طور منظم.
خواب مناسب را دریافت کنید
مشکلات خواب برای افرادی که آرتریت دارند، یک واقعیت است. مشکل نیز بیشتر شده است، زیرا اغلب با آن برخورد نمی شود. افراد مبتلا به آرتریت فکر می کنند که فقط با قلمرو می رود و برای حل آن هیچ کاری نمی توان انجام داد. در حقیقت، چیزهایی وجود دارد که باید سعی کرد چرخه خواب خود را از ناکافی بودن تا کافی تغییر دهد . اگر این مشکل برای شماست، مطمئن باشید که با دکتر خود بحث کنید. در حالی که این واقعیت است که درد آرتریت می تواند خواب را مختل کند، توجه به این مشکل بخشی از مبارزه با آرتریت است.
تمرکز بر حفاظت مشترک در طول فعالیت های روزانه
مکانیسم بدن نامناسب (به عنوان مثال، حرکات) می تواند درد در مفصل آرتریت را افزایش دهد و احتمالا آسیب به مفاصل سالم باشد.
مهم است که مراقبت از مفاصل شما را در نظر داشته باشید . در واقع، فراتر از آگاهی از موقعیت بدن است. حفاظت مشترک شامل استفاده از وسائل کمک در صورت لزوم و مناسب، تعادل استراحت و فعالیت است، و حمل وزن بیش از حد که باعث افزایش بار در مفاصل می شود. این هدف نهایی پیروی از اصول حفاظت مشترک است - برای جلوگیری از اضافه کردن استرس به مفاصل شما هر زمان و هر چند که ممکن است. این بخش بزرگی از مبارزه با آرتریت است.
تلاش خود را برای کاهش میزان استرس خود انجام دهید
پیشنهاد شده است که استرس ممکن است باعث می شود برخی از انواع آرتریت ، مانند آرتریت روماتوئید . بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید قادر به اشاره به یک رویداد استرس زا در زندگی خود هستند که طی چند ماه از علائم اولیه آنها رخ داده است. تصادف یا نه؟ چه کسی می تواند مطمئن باشد؟ با این وجود، نظریه پذیرفته تر است که استرس می تواند باعث بروز آرتریت شود . بنابراین، آیا این یک عامل ثابت شده در توسعه بیماری یا به سادگی یک عامل در آن بدتر است، باید توجه بیشتری به آن داشته باشیم و تا حد ممکن استرس را به حداقل برسانیم. این بخشی از مبارزه است.
اگر به کمک نیاز دارید، بپرسید
محدودیت های فیزیکی و محدودیت های عملکردی بخشی از زندگی با آرتریت است. همانطور که ما در مورد آن انکار می کنیم، این بدان معنی است که در برخی مواقع شما قادر نخواهید بود همه کارهایتان را انجام دهید. آرتریت احتمالا کارهای خانگی، خرید مواد غذایی و کارگاه های حیاط را سخت تر می کند. فعالیت های روزانه روزمره دشوارتر می شود. کمترین چیزی است که ناامید کننده است. ممکن است مجبور شوید از کمک بخواهید. دوستان و اعضای خانواده خود را به خاطر بسپارید که می پرسند آیا به چیزی نیاز دارید ؟ وقت آن است که بخواهید بپرسید این بخشی از مبارزه با اثرات آرتروز است.
بله هر روز چیزی بگو
آرتریت می تواند مزاحم بزرگی باشد. البته، میزان نفوذ آن بستگی به شدت بیماری شما دارد. این می تواند زندگی خود را وارد کند و طبیعیات را مختل کند. همانطور که همه چیز پیشرفت می کند و بدتر می شود، شما به طور طبیعی شروع به تمرکز بر آنچه که نمی توانید انجام دهید در مقایسه با آنچه شما می توانید انجام دهید. این مهم است که با این مبارزه به مبارزه با جنبه های فیزیکی بیماری بپردازیم. خودتان را به عنوان چیزی که میخواهید بگوئید به چیزی بچشید و آن را با بایت عوض کنید. بله، شما برای پیاده روی بروید (ورزش خود را دریافت کنید)! بله، شما دوستان خود را دعوت می کنید و تاریخ ناهار را می گذرانید (با انزوا مبارزه کنید)! بله، شما می توانید ماهیت خود را مشاهده کنید (با نگاه کردن به ستارگان، کوه ها یا پرندگان جوانه زدن و تازه سازی کنید)! اینها چند مثال است، اما نکته این است که آگاهانه از درد به نحوی گام برداریم - و هر روز آن را انجام دهیم!
بگو "نه" به چیزی هر روز
بخشی از یادگیری برای زندگی با آرتریت، باید با تعادل باشد، به این معنا، دانستن اینکه چگونه خودتان را تسریع کنید و نه بیش از حد. محدودیت های فیزیکی وجود دارد که واقعی هستند و شما باید یاد بگیرید که به آن احترام بگذارید. این که شما دیگر نمیتوانید هر کاری را که یک بار انجام دادید به دلیل درد مزمن انجام دهید، یک چیز دشوار است که در ذهن شما آشکار شود و آشتی کنید. نه تنها خوب است که بگوییم "نه" گاهی لازم است. درک واقعیت شما بخشی از برنده شدن در مبارزه با آرتریت است.
ارزیابی و ارزیابی مبارزات شما به طور مداوم
کشف مبارزات خود را که در حال انجام است و جنبه های زندگی خود را با آرتریت نیاز بیشتری به توجه دارد. آیا درد شما به اندازه کافی کنترل نمی شود؟ آیا شما افسرده هستید؟ آیا شما منزوی و تنها هستید؟ آیا مشکلی با کار خود در داخل خانه یا کار خود دارید؟ آیا با توجه به هزینه مراقبت های پزشکی و درمان مشکلی دارید؟ آیا شما احساس می کنید که هیچ کس درک نمی کند؟ پزشک شما می تواند اولین سؤال شما در تلاش برای حل مشکلات شما باشد. در حالی که دکتر شما به آسانی برای هر مشکلی پاسخ نخواهد داد، او قادر خواهد بود تا شما را راهنمایی کند یا شما را به کسانی که ممکن است راه حل هایی را ارائه دهند هدایت کند. مسئولیت شما این است که سخن بگویید و نور را در مبارزات خود بنگرید. به کمک شما نیاز پیدا کنید اگر سعی دارید مشکل را رد کنید یا آرام باشید، هیچ شکی برای حل آن وجود نخواهد داشت. این بخشی از مبارزه با ارتباطات آرتروز-باز و پشتکار است.
خط پایین
برای بسته شدن بزرگترین پانچ در مبارزه با آرتریت، باید 10 اقدامات ذکر شده به طور معمول انجام شود تا عادت شود. از شما متعهد می شود. هیچ کس نمی تواند آن را برای شما انجام دهد این مسئولیت شماست شما نه تنها با تأثیر فیزیکی آرتریت روبرو هستید، بلکه تاثیر عاطفی نیز دارد.