مزایای استفاده از اسانس لیمو

اسانس لیمو نوعی روغن اساسی است که معمولا در آروماتراپی استفاده می شود. گفته می شود که اسانس لیمو از روی پوست گیاه لیمو Citrus تهیه شده است.

استفاده های معمول

اسانس لیمو به طور معمول برای کاهش استرس، مبارزه با خستگی و بی خوابی استفاده می شود و در مواردی مانند آکنه، پای ورزش، افسردگی، زگیل و واریس استفاده می شود.

علاوه بر این، اسانس لیمو گفته می شود سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند، درد را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود.

فواید

گرچه تحقیقات در مورد اثرات بهداشتی استفاده از رایحه اسانس لیمو محدود شده است، شواهدی وجود دارد که اسانس لیمو ممکن است مزایای خاصی را ارائه دهد. در اینجا نگاهی به برخی یافته های کلیدی مطالعات موجود می پردازیم:

1) اضطراب

چندین مطالعه اولیه نشان می دهد که اسانس لیمو ممکن است به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه 2004 بر روی موش صحرایی نشان داد که قرار گرفتن در معرض بوی اسانس لیمو باعث کاهش سطح کورتیکوسترون (یک نوع هورمون استرس) شد. این مطالعه همچنین نشان داد که اسانس لیمو ممکن است دارای خواص ضد اضطراب و کاهش درد باشد.

2) حالت

تحقیقات اولیه نشان می دهد که اسانس لیمو ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد. به عنوان مثال، در یک تحقیق کوچک که در سال 2008 در روانکاوانهروندوکینولوژی منتشر شده است، محققان دریافتند که استنشاق عطر اسانس لیمو در بهبود روحیه موثرتر از آروماتراپی است که شامل استفاده از اسانس اسطوخودوس است.

این مطالعه شامل 56 مرد و زن سالم بود.

3) از دست دادن وزن

طبق یک مطالعه سال 2003 منتشر شده در زیست شناسی و پزشکی تجربی، روغن اسانس لیمو به معنای پیشگیری از افزایش وزن است. در آزمایشات روی موش، دانشمندان دریافته اند که تنفس در رایحه اسانس های لیمو و گریپ فروت فعالیت سیستم عصبی را تغییر داده و به طریقی که می تواند باعث شکستگی چربی بدن شود.

با این حال، به علت فقدان آزمایش های بالینی، اثرات لیمو بر روی تجزیه چربی ضروری است، اما توصیه می شود که اسانس لیمو به عنوان یک کمک کاهش وزن توصیه شود.

4) بیماری آلزایمر

براساس یک مطالعه منتشر شده در Psychogeriatrics در سال 2009، اسانس لیمو ممکن است برای افرادی که دارای بیماری آلزایمر هستند مفید باشد . برای مطالعه، 28 بزرگسال سالمند (از جمله 17 نفر مبتلا به بیماری آلزایمر) از آروماتراپی (شامل استفاده از لیمو، رزماری ، اسطوخدوس ، و اسانس پرتقال ) به مدت 28 روز. نتایج مطالعه نشان داد که آروماتراپی منجر به بهبود قابل توجه در برخی از شاخص های عملکرد شناختی، به ویژه در میان بیماران آلزایمر.

چگونه از آن استفاده کنید

هنگامی که با روغن حامل (مانند ججوبه، بادام شیرین یا آووکادو) رقیق می شود، یک قطره یا دو اسانس اساسی لیمو می تواند به پوست اضافه شود یا به حمام اضافه شود.

اسانس لیمو خالص نباید به طور مستقیم به پوست اعمال شود و یا در مقادیر بالاتری از توصیه شده استفاده شود (روغن از طریق پوست جذب می شود و با استفاده از بیش از حد می تواند سمی باشد).

روغن اسانس لیمو همچنین می تواند پس از آبیاری یک قطره روغن بر روی یک پارچه یا بافت (یا با استفاده از یک پخش کننده یا بخار کننده آروماتراپی ) استنشاق کند.

عوارض جانبی احتمالی

نگرانی وجود دارد که مصرف اسانس لیمو در پوست باعث افزایش حساسیت شما به نور ماوراء بنفش شده توسط خورشید می شود و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد .

هنگام استفاده از اسانس لیمو بر روی پوست، برای محافظت در برابر قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش با استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

زنان باردار و کودکان باید قبل از استفاده از روغنهای ضروری قبل از ارائه مراقبت های اولیه مراقبت کنند.

با هر روغن اساسی، خطر حساسیت تماس وجود دارد . قبل از استفاده از روغن اسانس جدید باید یک آزمایش پوستی انجام داد.

اسانس لیمو نباید مصرف شود در مورد نحوه استفاده از روغنهای ضروری با خیال راحت بیشتر بدانید.

به یاد داشته باشید که طب جایگزین نباید به عنوان یک جایگزین برای مراقبت های استاندارد استفاده شود. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.

جایی که آن را پیدا کنید

اسانس لیمو به طور گسترده ای برای خرید آنلاین در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی طبیعی و در فروشگاه های متخصص در محصولات مراقبت از خود فروخته می شود.

خط پایین

در حالی که خیلی زود توصیه می شود روغن اسانس لیمو به عنوان یک درمان برای هر شرایطی باشد، استفاده از بوی شاداب ممکن است برای ذهن و بدن مفید باشد. در حالی که شما می توانید یک ماساژ آروماتراپی یا صورت انجام دهید، روغن را نیز می توانید در خانه استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که با یک متخصص پوست آشنا شوید یا بدانید چگونه از این روغنهای قدرتمند با خیال راحت استفاده کنید.

_منابع:

_{Ceccarelli I، Lariviere WR، Fiorenzani P، Sacerdote P، Aloisi AM. اثر قرار گرفتن در معرض بلند مدت بوی اسانس لیمو بر پارامترهای رفتاری، هورمونی و عصبی در موش های صحرایی نر و ماده. مغز رز 2004 مارس 19؛ 1001 (1-2): 78-86.}

_{جیمبو D، Kimura Y، Taniguchi M، Inoue M، Urakami K. اثر آروماتراپی در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر. روانشناسی 2009 دسامبر؛ 9 (4): 173-9.}

_{Kiecolt-Glaser JK، Graham JE، Malarkey WB، Porter K، Lemeshow S، Glaser R. تاثیر عصاره بر خلق و خوی و اتووکوک، غدد درون ریز و عملکرد ایمنی. روانشناسی زیست شناسی 2008 آوریل؛ 33 (3): 328-39.}

_{کمیا م، Takeuchi T، Harada E. بخار روغن لیمو باعث ایجاد اثر ضد استرس از طریق تعدیل فعالیت های 5-HT و DA در موش می شود. بهان مغز رز 25 سپتامبر 2006؛ 172 (2): 240-9.}

_{Niijima A، Nagai K. اثر تحریک بویایی با طعم روغن گریپ فروت و روغن لیمو بر فعالیت شاخه سمپاتیک در بافت چربی سفید اپیدیدیم. Exp Biol Med (Maywood). نوامبر 2003؛ 228 (10): 1190-2.}

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.