زانو درد شما می تواند از طریق فیزیکی درمان شود
فیزیوتراپی برای درد زانو شامل ارزیابی کامل و ارزیابی کلیه اندام شما از لگن به پای شما می شود. PT شما می تواند درد زانو را ارزیابی کند و درمان مناسب را انجام دهد، از جمله تمرین ها و روش ها - برای کمک به کاهش درد زانو و بهبود تحرک کلی شما.
آناتومی زانو
زانو انسان یک مفصل لگن است که از تیبیا (سینه) و ران (ران) تشکیل شده است.
پاتلا، یا زانو، در مقابل زانو قرار دارد. زانو توسط چهار رباط پشتیبانی می شود. دو جذب کننده شوک، هر کدام به نام منیسک، در داخل زانو یافت می شود.
درد در زانو می تواند به علت آسیب و یا ترومای تکراری و یا آسیب باشد. گاهی اوقات آن را بدون دلیل ظاهر می شود. وقتی درد زانوی رخ می دهد، ممکن است محدودیت های عملکردی داشته باشید که شامل راه رفتن سخت، افزایش نشستن یا پله های صعودی و نزولی است.
آیا شما نوع درد زانو دارید؟
اگر درد زانو دارید، مهم است که تعیین کنید که آیا درد حاد، زیر حاد یا مزمن در طبیعت باشد. این می تواند به تشخیص و درمان مناسب کمک کند.
- درد حاد معمولا شدیدتر است و 1-7 روز پس از آسیب رخ می دهد. در طول این مدت، باید زانو را بسوی خود بگذارید و قبل از شروع حرکت، سازه های مجروح را درمان کنید.
- درد حاد از 2 تا 6 هفته پس از آسیب دیده است. این یک زمان خوب برای ایجاد حرکات ملایم در اطراف زانو است تا بتوانید از تحرک استفاده کنید.
- درد مزمن زانو درد طولانی تر از 8 تا 12 هفته است. درد زانو که مزمن باشد باید توسط ارائه کننده مراقبت های بهداشتی شما ارزیابی شود.
محل علائم درد زانو
محل درد زانو شما می تواند تعیین کند که کدام سازه ها دارای خطا هستند و می توانند به درمان مناسب کمک کنند. به یاد داشته باشید اگر علائم شدید یا بیش از چند هفته طول بکشد، با پزشک، فیزیوتراپیست یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود چک کنید.
- درد در مقابل زانو. اگر احساس درد در مقابل زانو دارید، ممکن است با ردیابی و موقعیت زانو کبد ، که اغلب به نام سندرم استرس پتلوفمورال (PFSS) نامیده می شود، مشکل باشد. زانو کبد و تاندون بین زانو و ساق پا ممکن است دردناک و دردناک باشد. درد در اینجا معمولا توانایی زانو زدن، صعود یا نزول پله ها را محدود می کند، و یا اجرا و پرش می کند.
- درد در داخل زانو. اگر درد در قسمت داخلی زانو وجود داشته باشد، ممکن است آسیب به منیسک مزدی یا رباط مچ دست باشد. این ساختارها معمولا در هنگام فعالیت ورزشی هنگامی که پای بر روی زمین کاشته می شود معمولا آسیب می بینند و بدن بر روی زانو پیچ می زند. منیسک مدیا یک جذب شوک واقع در داخل زانو است. گاهی اوقات از سایش و اشک و آرتروز رنج می برند و می توانند بدون آسیب خاصی آسیب ببینند.
- درد در خارج از زانو. درد در ناحیه بیرونی زانو شما می تواند منجر به آسیب به بسیاری از سازه ها شود. در اینجا یک رباط وجود دارد که ممکن است در طول فعالیت ورزشی آسیب ببیند. درد در اینجا همچنین می تواند ناشی از استرس بیضوی (ITB) باشد. ITB یک باند ضخیم از بافت است که از بیرون ران خود به سمت جلو زانو شما اجرا می شود. با عبور از زانو ITB می تواند غیر طبیعی در زانو بماند و درد سوزش ایجاد می شود. همچنین در بخش بیرونی زانو یکی از سه تاندون همسترینگ است. فشار برای این تاندون ممکن است منبع درد زانو باشد.
- درد در پشت زانو. درد در پشت زانو نادر است اما می تواند رخ دهد. یکی از تاندونهای همسترینگ اینجا قرار دارد و درد در اینجا به احتمال زیاد به علت فشار کششی همسترینگ است . یکی دیگر از علل درد در اینجا کیست بیکر است. این تورم غیرطبیعی مفصل زانو است که فضای پشت زانو را اشغال می کند و درد را با خم شدن بیش از حد زانو ایجاد می کند.
اگر دچار درد حاد زانو هستید ، بلافاصله از اصل RICE پیروی کنید. RICE مخفف Rest، Ice، Compression و Elevation است . پس از چند روز از RICE، می توانید از پا استفاده کنید، فقط به آرامی. اگر درد بیش از 2-3 هفته ادامه یابد، شما باید از یک پزشک، فیزیوتراپیست یا یکی دیگر از متخصصان مراقبت بهداشتی بازدید کنید تا مسائل عمده را رد کند و تشخیص و مدیریت درست را تضمین کند.
چه چیزی از درمان فیزیکی برای درد زانو انتظار می رود؟
اگر به جراحی فیزیوتراپی برای درد زانو اشاره شده است، بازدید اولیه برای اطمینان از تشخیص صحیح و مدیریت مناسب ضروری است. در طی این بازدید، فیزیوتراپیست شما با شما مصاحبه می کند تا اطلاعات مربوط به سابقه مشکل شما، درباره عوامل تشدید کننده و تسکین دهنده و در مورد هر گونه تاریخچه پزشکی گذشته که ممکن است مشکل کلی را به همراه داشته باشد، جمع آوری کند. از اطلاعات جمع آوری شده در طول تاریخ، یک معاینه متمرکز انجام خواهد شد. معاینه ممکن است از چند بخش شامل، اما نه محدود به:
- ارزیابی تأخیر ارزیابی راه رفتن ارزیابی چگونگی راه رفتن شماست. درمانگران فیزیکی در طی مراحل مختلف پیاده روی، تغییرات کوچکی در حرکت در اطراف زانو آموزش داده می شوند.
- پلانتینگ این شامل استفاده از دست ها برای لمس ساختارهای مختلف در اطراف زانو است تا احساس ناهنجاری ها را تجربه کند و یا اینکه یک ساختار دردناک برای لمس باشد.
- محدوده اندازه گیری حرکت محدوده حرکت اشاره به اینکه زانو در حال خم شدن یا صاف کردن است. درمانگر فیزیکی ممکن است از ابزارهای خاصی برای اندازه گیری حرکت زانوی خود برای کمک به درمان مستقیم استفاده کند.
- اندازه گیری قدرت پیوست های عضلانی زیادی در اطراف زانو وجود دارد و اندازه گیری قدرت می تواند به تعیین اینکه آیا ضعف عضلانی یا عدم تعادل باعث درد زانو شما می شود، کمک می کند.
- ارزیابی تعادل شما اگر اختلال تعادل شما کم شود، فشار و فشار بیش از حد ممکن است به زانو شما منتهی شود و باعث درد شود.
- اندازه گیری غده یا تورم. گاهی اوقات ممکن است تورم در مفصل زانو پس از آسیب دیده باشد. درمانگر فیزیکی ممکن است میزان تورم را برای کمک به درمان مستقیم اندازه گیری کند.
- تست های ویژه تست های ویژه مانور خاصی در اطراف زانو انجام می شود تا مشخص شود که ساختار ممکن است در گسل باشد و باعث ایجاد مشکل می شود.
درمان PT برای درد زانو
پس از انجام یک معاینه متمرکز، پزشک فیزیوتراپیست می تواند با شما کار کند تا درمان صحیح را شروع کند. بسیار مهم است که شما فعال و درگیر برنامه باشید. اغلب تمرینات برای کمک به تقویت و بهبود تحرک زانو تجویز می شود. ممکن است لازم باشد که تمرینات را در خانه انجام دهید و همچنین بخشی از برنامه تمرینی خانه باشد.
تمرینات باید ابزار اصلی شما در درمان درد زانو شما باشد. ورزش برای کمک به درد زانو شما ممکن است شامل:
- مجموعه چهارم و پای راست بالا می رود
- چهارم قوس کم
- تمرینات تقویت مفصل مفصل بدن (عضلات بازوی شما کمک می کنند تا موقعیت زانو را کنترل کنند. ضعف در اینجا ممکن است باعث درد زانو شود.)
- اندام پایین اندک گسترش می یابد
- تعادل تمرینات
PT شما به شما می گوید که چگونه اغلب تمرینات خود را در خانه انجام می دهد، و وقتی که از کلینیک PT دیدن می کنید، پیشرفتتان را کنترل می کند. او همچنین می تواند درمان های دیگر را در حالی که شما در کلینیک PT هستید انجام دهید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سونوگرافی
- تحریک الکتریکی
- سمعک سینوزیتی
- استفاده از حرارت یا یخ
- ماساژ بافت نرم یا بسیج مفصل زانو
به یاد داشته باشید که درمان های غیر فعال مانند اولتراسوند یا برآورد اثبات شده برای موثر ترین درمان درد زانو نیست. آنها ممکن است احساس خوبی داشته باشند، اما تمرکز شما با PT باید روی بازگرداندن تحرک عملکردی باشد. شما باید کلیه اهداف هر درمان را در نظر بگیرید، بنابراین شما باید درک آنچه انتظار دارید.
اگر درد زانو به مدت بیش از دو تا سه هفته ادامه پیدا کند یا به علت آسیب شدید باشد، توصیه می شود بازدید از پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی انجام شود.
کلمه ای از
زانو یک مفصل بزرگ در بدن است که مسئول پیاده روی، صعود از پله ها و افزایش موقعیت مکانی است. درد در زانو می تواند یکی یا همه این فعالیت ها را محدود کند. با کار با متخصص فیزیوتراپ شما و حفظ مفصل زانو تلفن همراه و قوی، مشکلات درد زانو ممکن است اجتناب شود، و تحرک شما می تواند حفظ شود.