نقش ملاتونین در درمان بی خوابی

چگونه هورمون در ریتم های دورگه، جت لاغر و بی خوابی نقش دارد

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که ممکن است در درمان برخی از مشکلات خواب، از جمله کمبود جت، بی خوابی، و اختلالات خواب ریتم شبانه روزی موثر باشد. در مورد این کمک خواب و اینکه آیا برای شما مناسب است، یاد بگیرید.

ملاتونین چیست؟

ملاتونین یک هورمون است که توسط غدد پینه آل ترشح شده است، بیشتر در سمت پشت مغز بالای مخچه و منطقه ای به نام بطن سوم است.

ملاتونین از اسید آمینه به نام تریپتوفان تولید می شود و می تواند در خون و همچنین در مایع مغزی نخاعی یافت شود که مغز و نخاع را حمام می کند. به عنوان یک هورمون، این سیگنال ها را به سایر ارگان ها انتقال می دهد و به نظر می رسد به تنظیم ریتم های روزانه بدن کمک می کند. تولید ملاتونین به عنوان یک فرد بزرگتر می شود.

ملاتونین اغلب به عنوان یک کمک درمانی فروخته می شود و ممکن است به عنوان عنصر در فرمولاسیون های متعدد بدون نسخه مورد استفاده قرار گیرد. این دارو در دوزهای پایین (اغلب 1 تا 3 میلی گرم) در دسترس است، اما برخی از قرص ها ممکن است دوزهای بالغ بر 5 یا 10 میلیگرم داشته باشند. این تنها هورمون غیر قابل تنظیم برای فروش در ایالات متحده است.

نقش ملاتونین در ریتم چرخه

ریتم شبانه روزی الگوی طبیعی بدن از فرآیندهای فیزیولوژیکی و رفتاری است که به مدت 24 ساعته نزدیک می شوند. این فرآیندها شامل مواردی مانند چرخه خواب بیداری و همچنین تغییرات در دمای بدن، فشار خون و انتشار هورمون های دیگر است.

سطح ملاتونین پس از شروع تاریکی و در اواسط شب بین ساعت 11 صبح تا 3 صبح افزایش می یابد. گاهی اوقات "هورمون شبانه" یا "هورمون خواب" نامیده می شود. به نظر می رسد ملاتونین خواب را تقویت کند و می تواند زمان زمان خواب را تحت تأثیر قرار دهد.

استفاده از ملاتونین برای درمان مشکلات خواب

ملاتونین ممکن است در درمان اختلالات ریتم شبانه روزی موثر باشد که در آن تمایل به خواب در زمان خود مختل می شود و در نتیجه مشکل خواب رفتن (بی خوابی) یا خواب آلودگی نامناسب می شود.

بسیاری از شرایط مشترک وجود دارد که ممکن است به آنها کمک شود مانند:

• تاخیر جت
• اختلال خواب در حال تغییر است
• بی خوابی در افراد مسن
• سندرم فاز پیشرفته
• سندرم فاز عقب افتاده
• نابینایی، که بلوک درک طبیعی چرخه نور تاریک است

هر کس از مصرف ملاتونین سود نمی برد، و دوز و زمان مصرف داروها ملاحظات مهمی است.

عوارض جانبی متداول ملاتونین

بسیاری از عوارض جانبی بالقوه هر دارو، از جمله مکمل های هورمونی مانند ملاتونین وجود دارد. اگر چه بعید است که اکثر عوارض جانبی را تجربه کنید - و شما ممکن است هیچکدام از آنها را نداشته باشید - برخی از مواردی که معمولا رخ می دهد عبارتند از:

• گرفتگی معده
• هشیاری کاهش یافته است
• آمنیزیا (از دست دادن حافظه)
• درد قفسه سینه
• اختلال ریتم Circadian
• گیجی
• گرفتگی
• خستگی روزانه
• افسردگی گذرا
• اسهال
• سرماخوردگی
• خواب آلودگی
• هذیان ها
• کابوس ها
• سردرد
• هورمون تغییر میکند
• قند خون بالا
• فشار خون پایین
• افزایش فشار چشم
• تحریک پذیری
• تغییرات خلق و خوی
• حالت تهوع
• استفراغ
• پارانویا
• خارش پوست (پوست خارش دار)
• تشنج
• تاکیکاردی (ضربان قلب سریع)
• اختلال طعم

ملاتونین به عنوان یک داروی تنظیم نشده است و بدون آن در دسترس است، اما شما باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای درمان مشکلات خواب خود مناسب و امن است.

هنگام استفاده از ملاتونین در میان کودکان و زنان باردار، احتیاط توصیه می شود.

اگر دچار بیخوابی مزمن هستید، با متخصص خواب در مورد سایر درمان هایی که ممکن است برای شما مفید باشد، صحبت کنید، از جمله درمان رفتاری شناختی برای بی خوابی (CBTI).

_منابع

_{Brzezinski، A و همکاران . "اثر ملاتونین خارجی در خواب: یک متاآنالیز". Sleep Med Rev 2005؛ 9: 41.}

_{"ملاتونین" Epocrates Rx Pro. نسخه 16.6، 2016. Epocrates، Inc. San Mateo، California.}