چالش های اچ آی وی و چاقی

درک اینکه چگونه بیماری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و چه کاری می توانید انجام دهید

سالهاست که اچ آی وی با کاهش وزن و هدر رفتن همراه است ، اما در حال حاضر با چالش در حال رشد در میان بیماران مبتلا به اچ آی وی: چاقی مواجه است.

یک مطالعه اخیر توسط ارتش ایالات متحده به بررسی 660 بیمار مبتلا به HIV که در یک بیمارستان دریایی تحت درمان بودند، بررسی شد. هیچ یک از شرکت کنندگان در این بررسی تعریف هدر رفتن را نداشتند، که یکی از نشانه های عفونت HIV بود.

در عوض، 63٪ از معیارهای بالینی برای چاقی برخوردار بود، به طور موثر همان میزان مشاهده شده در کل جمعیت ایالات متحده.

با توجه به اینکه افراد مبتلا به اچ آی وی در حال حاضر بیش از همیشه زندگی می کنند، وزن بیش از هر زمان دیگری بیشتر از یک مشکل است. اغلب اوقات به تقسیم بندی اچ آی وی مربوط می شود، به این معنی است که بیمار (و گاهی او حتی پزشک) عفونت HIV را در انزوا قرار می دهد، اطمینان حاصل می کند که شمارش CD4 بالا است و بار ویروسی کاهش می یابد در حالی که تمامی مسائل مربوط به سلامت، از جمله ورزش، رژیم غذایی و سیگار کشیدن .

امروزه بسیاری از تکنسین ها درک می کنند که وقت آن است که تمرکز را برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی ، دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های مرتبط با وزن افزایش دهیم.

از دست دادن وزن هنگامی که شما مثبت با HIV هستید

افراد مبتلا به اچ آی وی که نیاز به کاهش وزن دارند باید همان توصیه های کاهش وزن را به عنوان بقیه جمعیت دنبال کنند. همیشه باید یک وعده غذایی متعادل داشته باشید که از نیازهای کالری شما فراتر نرود.

شما نیاز به ورزش دارید که از غذای فاسد بی نیاز است.

مطمئنا ما همه این چیزها را می دانیم، اما چگونه ما در واقع شروع می کنیم؟

یک روزنامه غذایی بخرید

بهترین مکان برای شروع یک برنامه کاهش وزن، حفظ خاطرات غذایی است. دانستن آنچه که می خورید، چقدر غذا می خورید و وقت و کجا می خورید می تواند به رژیم غذایی و عادات غذا کمک کند.

هر بار که بخورید، آن را یک میان وعده یا یک وعده غذایی کامل بنوشید، آنچه را که خورده اید، چقدر و تحت چه شرایطی بنویسید. به عنوان مثال، اگر شما یک کاسه چیلی را در یک مهمانی بخورید، به اندازه کافی شیرینی که می خورید، مواد تشکیل دهنده و شرایط اطراف شما چیلی خوردن را بنویسید. برای مثال:

• آیا شام تو بود؟ یا فقط یک میان وعده پرتحرک؟
• آیا شما گرسنه بودی؟
• احساس احساسی شما چگونه بود؟ قبل از غذا خوردن؟ پس از خوردن غذا؟
• آیا شما غذا داده اید و به سادگی خوردید تا شما میزبان خود را توهین نکنید؟

همانطور که می توانید به دفتر خاطرات خود وارد کنید و در اسرع وقت پس از خوردن غذا را وارد کنید. ل

رژیم غذایی را نگذارید، به سادگی تماشای چیزی که می خورید

مانند هر کسی که مشکل وزن دارد، تنظیم چربی و میزان چاقی شما اولین قدم برای کاهش وزن است. یک مشکل همه معمولی این است که ما سعی می کنیم رژیم های غذایی و رژیم های غذایی را که ممکن است در کوتاه مدت کار کنند، اما هیچ کاری برای حفظ وزن نداریم. یک رژیم غذایی مؤثر، ساده است که عادت های غذایی سالم را به شما آموزش می دهد که می تواند برای شما یک عمر مفید باشد.

به همان اندازه مهم است که نیاز به شناسایی دقیقا چرا شما بخورید. در نهایت مردم به دلایل بسیاری به جز گرسنگی می میرند. مهم است که در مورد آنچه غذا خوردن را در خارج از زمان غذا باعث می شود فکر کنید. با استفاده از دفتر خاطرات غذا، می توانید شروع کنید که وقتی و به چه علت می خواهید برای شناسایی و کنترل این تحریکات غذا بخورید.

مبارزه نکن ... ورزش

ترکیب ورزش منظم با رژیم غذایی سالم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامت قلبی، تنفسی و عضلانی نیز می شود. کارشناسان می گویند که به مدت 30 دقیقه تمرین سه بار در هفته سلامتی شما را بهبود می بخشد و به کاهش وزن کمک می کند. در اینجا راهنمایی 6 تناسب تناسب اندام به طور خاص برای افراد مبتلا به اچ آی وی ارائه شده است.

خط پایین این است: اگر کالری ها و مصرف چربی خود را تماشا کنید، کنترل بخش، تمرین و جلوگیری از عوامل پیش آمده را که سبب خوردن ضربان هستند، وزن خود را از دست می دهید. اگر نتوانید این کار خود را انجام دهید، نترسید.

نگران نباشید با پزشک یا متخصص تغذیه مجاز صحبت کنید. شما به هیچ رژیم خاصی "HIV" نیاز ندارید، فقط همان ابزار دیگری است که دیگران برای از دست دادن وزن و زندگی سالمتر زندگی می کنند.

_منابع:

_{Crum-Cyanflone، M .؛ Roediger، M .؛ Eberly، L .؛ و همکاران "افزایش نرخ چاقی در میان افراد مبتلا به اچ آی وی در طول بیماری ایدز". PLoS | یکی. 9 آوریل 2010؛ DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy، J.، et. al.؛ "افزایش غلط وزن"؛ دانشکده پزشکی دانشگاه توفست؛ 24 ژوئن 2008}

_{لدد، س. و کوین، س. "افراد مثبت مبتلا به اچ آی وی در حال حاضر دارای اضافه وزن مانند دیگران هستند"؛ IDSA 4 اکتبر 2007}