درمان های طبیعی برای سندرم متابولیک

درمان با سندرم متابولیک هنگامی که با دقت انجام می شود می تواند در حفظ سلامت کلی شما بسیار طول بکشد. سندرم متابولیک، یک گروه از شرایطی است که با هم روبرو می شوند و خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد ، از جمله:

• فشار خون بالا
• سطح قند خون بالا
• سطح بالای تری گلیسیرید (چربی خون)
• سطح پایین HDL ("خوب") کلسترول

• بیش از حد چربی دور کمر خود را

افراد مبتلا به سندرم متابولیک دو برابر احتمال ابتلا به بیماری قلبی و پنج برابر احتمال ابتلا به دیابت را به عنوان افراد مبتلا به سندرم متابولیک دارند. موسسه ملی سلامت تخمین می زند که نزدیک به 25 درصد آمریکایی ها سندرم متابولیک دارند.

بسیاری از شرایط درگیر در سندرم متابولیک نشانه ای از علائم و نشانه ها ندارند. با این حال، قند خون بالا می تواند علائم مانند خستگی و تاری دید را ایجاد کند، در حالی که فشار خون بالا ممکن است سردرد خفیف و جادوهای سرگیجه را ایجاد کند.

علل سندرم متابولیک

عوامل زیر ممکن است به توسعه سندرم متابولیک کمک کنند:

• اضافه وزن یا چاقی
• شیوه زندگی آرام
• مقاومت به انسولین
• لخته شدن بیش از حد خون
• التهاب مزمن
• کبد چرب

با افزایش سن، خطر ابتلا به سندرم متابولیک افزایش می یابد. ژنتیک همچنین ممکن است در شروع سندرم متابولیک نقش داشته باشد. افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ، سنگ کیسه صفرا و آپنه خواب نیز ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهند.

درمان های طبیعی برای سندرم متابولیک

با توجه به پتانسیل سندرم متابولیک برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی مانند بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی ، بسیار مهم است که با پزشک خود کار کنید تا یک برنامه درمان سندرم متابولیک برای شما مناسب باشد. اگر درباره استفاده از مواد طبیعی در درمان سندرم متابولیک علاقه مند هستید، در مورد این داروها با پزشک خود مشورت کنید.

1) آنتی اکسیدان ها

محققان در مطالعه ای در سال 2009 از 374 بزرگسال، محققان دریافتند که مصرف کاروتنوئید (یک نوع آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات) ممکن است به بهبود برخی عوامل خطر درگیر در سندرم متابولیک کمک کند. به عنوان مثال، مصرف کراتینوئید بالاتر با ویتامین های کوچکتر، کم چربی شکم و سطوح پایین تری گلیسیرید مرتبط بود.

کاروتنوئیدها به طور طبیعی در تعدادی از غذاها، از جمله اسفناج، سیب زمینی شیرین، فلفل قرمز، گوجه فرنگی، کلم، کدو تنبل، هویج، پاپایا و کولات، فراوان هستند.

2) عصاره دانه انگور

در یک تحقیق کوچک که در سال 2009 منتشر شد، چهار هفته درمان با عصاره دانه انگور باعث کاهش فشار خون افراد مبتلا به سندرم متابولیک شد. با این حال، تغییرات قابل توجهی در سطح کلسترول وجود نداشت.

3) Kudzu

طبق تحقیقات اولیه منتشر شده در سال 2009، kudzu گیاهی نشان دهنده وعده در درمان سندرم متابولیک است. در آزمایشات روی موشهای مبتلا به سندرم متابولیک، دانشمندان کشف کردند که حیوانات خوراکی kudzu با کاهش وزن مواجه شده و سطح بالاتری از فشار خون، انسولین و کلسترول را پس از دو ماه (در مقایسه با حیواناتی که خوراکی نداشتند).

رفتار

در حالی که برخی از داروها (مانند داروهای فشار خون) گاهی برای کنترل عوامل خطر استفاده می شوند، تغییر سبک زندگی به عنوان مهم ترین روش درمان سندرم متابولیک در نظر گرفته می شود.

زوایای درمان سندرم متابولیک عبارتند از:

• ورزش منظم انجام دهید
• حفظ وزن سالم
• ترک سیگار
• رژیم سالم را دنبال کنید

رژیم غذایی برای سندرم متابولیک

بخش مهمی از درمان سندرم متابولیک، رژیم سندرم متابولیک باید این عناصر را شامل شود:

• انواع میوه ها و سبزیجات
• غلات کامل (به جای دانه های تصفیه شده مانند برنج سفید و نان سفید)
• غذاهای کم چربی اشباع، ترانس چرب و کلسترول
• چربی یا کم چرب محصولات لبنی (اگر شما می خورید لبنیات)
• مصرف کم غذاهای شور
• مصرف کم غذاها و نوشیدنی ها با شکر اضافه شده است

جلوگیری

برای جلوگیری از سندرم متابولیک، مهم است که شاخص توده بدنی (BMI) پایین تر از 25 باشد.

(بدانید که چگونه BMI خود را محاسبه کنید.) زنان باید اندازه کمر کمتر از 35 اینچ را حفظ کنند، در حالی که مردان باید برای اندازه گیری کمر کمتر از 40 اینچ تلاش کنند.

شما همچنین باید مقدار زیادی از ورزش و رژیم غذایی قلب سالم را دنبال کنید، علاوه بر اینکه به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید تا کلسترول، فشار خون و میزان قند خونتان را آزمایش کنید.

علاوه بر این، شواهد در حال ظهور نشان می دهد که افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند ممکن است با افزایش خطر سندرم متابولیک مواجه شوند. خواب سالم نیز ممکن است در درمان سندرم متابولیک سودمند باشد.

استفاده از درمان های طبیعی برای سندرم متابولیک

با توجه به کمبود تحقیقات، خیلی زود توصیه می شود هر گونه درمان طبیعی به عنوان یک درمان برای سندرم متابولیک. همچنین مهم است که توجه داشته باشیم که خود درمان شرایط و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد. در صورت استفاده از هر نوع داروی جایگزین، ابتدا مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.

> منابع:

> Hall MH، Muldoon MF، Jennings JR، Buysse DJ، Flory JD، Manuck SB. "مدت زمان خواب خود گزارش شده با سندرم متابولیک در بزرگسالان Midlife همراه است." خواب 2008 1؛ 31 (5): 635-43.

> Peng N، Prasen JK، Dai Y، Moore R، Arabshahi A، Barnes S، Carlson S، Wyss JM. "ایسفلاوونهای Kudzu مزمن رژیم، به بهبود بخشیدن به سندرم متابولیک در موشهای خودبخود مبتلا به فشار خون سکته مغزی می پردازند." J Agric مواد غذایی Chem. 2009 26؛ 57 (16): 7268-73.

> Sivaprakasapillai B، Edirisinghe I، Randolph J، Steinberg F، Kapagoda T. "اثر عصاره انگور انگور بر فشار خون در افراد مبتلا به سندرم متابولیک". متابولیسم. 2009 58 (12): 1743-6.

> Sluijs I، Beulens JW، Grobbie DE، Van der Schouw YT. "مصرف غذای کاروتنوئیدی با شیوع کمتر سندرم متابولیک در مردان میانسال و سالمند همراه است." J Nutr. 2009 (5): 987-92.