هنگامی که استرس به معده و روده شما می رسد
اگر چه طیف گسترده ای از شرایط بهداشتی وجود دارد که اسهال به عنوان یک علامت است، گاهی اوقات علت اسهال می تواند به سادگی به استرس یا اضطراب مربوط باشد. اگر این اتفاق برای شما رخ دهد، بدین معنی است که وقتی بیمار هستید علائم اسهال را تجربه می کنید، اما به جای آن فقط "تاکید می کنید" - برای یادگیری این که چرا این اتفاق می افتد و چه استراتژی هایی برای جلوگیری از این ناخوشایند مفید است، مفید خواهد بود. علائم فیزیکی ناخواسته،
ارتباط
علت اینکه شما اسهال را هنگام استرس تجربه می کنید به طور مستقیم به واکنش استرس برنامه ریزی شده بدن شما مربوط می شود، که معمولا به واکنش "مبارزه یا پرواز" ما اشاره می شود. این واکنش کار خوبی در کمک به ما برای زنده ماندن به عنوان گونه، به ویژه هنگامی که ما با چیزهایی مانند شیرهای گرسنه مواجه شد. اما این همان واکنش با توجه به چالش هایی که با آن مواجه است و سرعت سریع زندگی مدرن، مشکل تر است.
هنگامی که شما چیزی را که شما به عنوان تهدید درک می کنید، بدن خود را با انواع تغییرات جسمی واکنش می دهد: ضربان قلب و تنفس افزایش می یابد، عضلات شما افزایش می یابد، خون به سمت اندام شما هدایت می شود و بیشتر مربوط به بحث در حال حاضر، انقباضات کولون سرعت دادن. در برخی موارد، این افزایش در فعالیت کولون می تواند منجر به اسهال شود.
رمزگشایی این است که آیا این IBS نیست
افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می توانند به راحتی اثراتی که استرس بر سیستم گوارش دارند تأیید کنند.
با این وجود، اسهال ناشی از استرس ممکن است بدون داشتن IBS نیز تجربه شود. IBS یک سندروم است که شامل وقایع عودکننده درد شکمی و مشکلات و مشکلات مداوم اسهال یا یبوست است. تشخیص IBS بر اساس معیارهای خاص شناخته شده به عنوان معیارهای رم ساخته شده است .
اگر اسهال مربوط به استرس شما اغلب اتفاق می افتد، باید یک قرار ملاقات با پزشک خود برای تشخیص درست انجام دهید، زیرا دیگر شرایط بهداشتی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد اسهال در هنگام استرس شود. اما اگر اسهال مربوط به استرس شما تنها یک بار اتفاق بیفتد، بعید است که هر چیز دیگری ادامه یابد.
چه کاری می توانی انجام بدهی
شما مجبور نیستید قربانی غیر فعال از اسهال ناشی از اضطراب شود. انواع مختلفی از تکنیک های مدیریت استرس وجود دارد که می توانید از آن برای کمک به بدن خود در واکنش به عوامل استرس زا بیشتر استفاده کنید. دو فعالیت که با کاهش سطح اضطراب پایه بدن شما مرتبط است یوگا و مدیتیشن است. تمرین کردن یک یا هر دو این ها به صورت منظم به شما کمک می کند تا به طور موثر با موقعیت های استرس زا در زندگی خود مواجه شوید.
همچنین برخی از تکنیک های آرام سازی وجود دارد که شما می توانید از "روی نقطه" استفاده کنید تا بدن شما را خاموش کند تا پاسخ استرس را خاموش کند و بنابراین امیدوار است که روده شما را آرام کند و از عواقب اسهال بیشتر محافظت کند. این شامل تجسم، تمرینات تنفس عمیق و تمرینات آرامش عضلانی است . همانند تمام مهارت ها، این تمرینات آرامشی هنگامی که به صورت منظم تمرین می کنند موثرتر است.
اگر مدت زمان زیادی تحت فشار زیادی هستید، مهم است که یک نگاه واقعی به زندگی خود داشته باشید تا ببینید آیا تغییرات می تواند باعث کاهش سطح استرس کلی شما شود. مهارت های حل مسئله و اعتماد به نفس را می توان برای ایجاد زندگی راحت تر مورد استفاده قرار داد. ممکن است مفید باشد که برخی از روان درمانی را برای کمک به شما برای مدیریت بهتر تنش ها و چالش هایی که به اسهال ناشی از استرس شما کمک می کنند مفید باشد.
چه زمانی برای دیدن یک دکتر پزشکی
حتی اگر شما کاملا مطمئن هستید که استرس مجرم است، شما باید هر گونه شکایت فیزیکی غیر معمول را با پزشک خود برای اطمینان از اینکه هیچ فرآیند بیماری دیگر وجود دارد و مشارکت در این مشکل است، بحث کنید.
اگر یکی از موارد زیر را تجربه کنید، باید به پزشک فوری مراجعه کنید:
- خون در مدفوع یا هر نشانه ای از خونریزی رکتوم
- کم آبی
- تب بیش از 102 F یا تب که طول می کشد بیش از سه روز
- خونریزی از رکتوم
- درد شدید شکم
> منابع:
> Chang L. نقش استرس در پاسخ فیزیولوژیکی و نشانه های بالینی در سندرم روده تحریک پذیر. گوارش 2011؛ 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> اسهال موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.