روز آفتابی معمولا حرارت و تشویق را به ارمغان می آورد. اما اگر اقدامات احتیاطی صورت نگیرد، می تواند به سردرد نیز برسد. بیایید نگاهی دقیق تر به نحوه ی این که آیا این اشعه های خیره کننده ی آفتابی ممکن است به آسیب یا سردرد کمک کند یا خیر.
نور خورشید می تواند سلامت سردرد شما را بدتر کند
نور خورشید خود یک میگرن است، همانطور که توسط یک مطالعه کوچک در مغز و اعصاب اروپایی نشان داده شده است. در این مطالعه افراد مبتلا به سندرم میگرنی از یک کلینیک پزشکی در ترکیه پس از اینکه در معرض نور خورشید قرار گرفتند، میگرن را ایجاد کردند.
به طور متوسط، بیماران یک میگرن 5 تا 10 دقیقه پس از تابش نور خورشید در تابستان و بعد از 60 دقیقه نور خورشید در زمستان ایجاد کردند.
محرومیت از آب می تواند سلامت سردرد شما را بدتر کند
اگر بدن شما از آب محروم باشد می توانید یک میگرن یا یک سردرد کم آبی ایجاد کنید که شبیه یک سردرد تنش است.
بنابراین، در حالی که ممکن است در تابستان یکشنبه گرمی از خورشید داشته باشید، مهم است که مقادیر زیادی آب بنوشید - حداقل 6 تا 8 عینک روزانه (و بیشتر اگر خودتان و یا عرق می کنید).
قرار گرفتن در معرض حرارت ممکن است سلامت سردرد شما را بدتر کند
در معرض گرما از خورشید می تواند خطرناک باشد.
دو نوع بیماری مرتبط با گرما وجود دارد:
- گرمازدگی
- حرارت دادن
Heatstroke یک اورژانس پزشکی است که شامل هیپرترمی و اختلالات عصبی مانند تشنج یا مشکلات هماهنگی است.
هر دو گرماجوش و خستگی گرما همراه با سردرد همراه هستند، حتی اگر یک سردرد به طور خاص در معرض تابش گرم قرار نگرفته باشد، توسط انجمن بین المللی سردرد طبقه بندی نشده و یا به طور خودکامه نشود.
همچنین قرار گرفتن در معرض گرما ممکن است یک عامل خاص برای سردرد مداوم روزانه است که به معنی اپیزودیک یا یک بار در سردرد زمانی می تواند تبدیل به یک بیماری مزمن و روزمره شود.
همه این گفته اند، اگر شما در خورشید در حال برنامه ریزی هستید، لطفا هیدرات کنید و کمی سایه پیدا کنید. البته، اگر شما یا کسی نزدیک به شما دارای نشانه هایی از گرمایشی است ، لطفا با شماره 911 تماس بگیرید.
چگونه ویتامین D ممکن است به سلامت سردرد شما کمک کند
نور فراطبیحی از خورشید یک منبع مهم ویتامین D است. در حالی که دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است افراد کمبود ویتامین D داشته باشند، در معرض نور کم نور خورشید یکی است.
افرادی که دارای کمبود ویتامین D هستند مستعد ابتلا به بیماری پوکی استخوان هستند که سبب پوسته شدن استخوان ها می شود و منجر به درد کمر درد می شود.
با این کار، ممکن است متعجب شوید که بدانید که کمبود ویتامین D ممکن است با سردرد ، میگرن و سردرد تنش مرتبط باشد . در واقع، نویسندگان یک مطالعه در Annals of Academy of Neurology هند پیشنهاد می کنند که سردرد تنش مزمن افراد مبتلا به کمبود ویتامین D گاهی ممکن است توسط osteomalacia جمجمه ایجاد شود.
به یاد داشته باشید، یک پیوند یا یک انجمن به معنای آن نیست که یکی دیگران را باعث می شود. مطالعات کنترل شده با بزرگتر، تصادفی با نگاهی به رابطه بین کمبود ویتامین D و سردرد مفید خواهد بود.
در نهایت، در حالی که خورشید یک منبع عالی از ویتامین D است، لطفا با پزشک خود در مورد بهترین و مطمئن ترین منبع ویتامین D برای شما صحبت کنید اگر کمبود دارید. دریافت نور خورشید بسیار زیاد می تواند خطرناک باشد، به ویژه از آنجایی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. مکمل خوراکی یا مکمل غذایی ممکن است برای شما توصیه شود.
کلمه ای از
در حالی که بسیاری از ما منتظر گرمی و آرام شدن روزهای تابستان هستند، لطفا از گرما و پتانسیل آسیب دیدن آن اطمینان حاصل کنید.
کرم ضدآفتاب را بپوشانید، خنک نگه دارید و مقدار زیادی آب بنوشید. ایده خوبی است که با پزشک خود درمورد نحوه محافظت بیشتر از گرما، مخصوصا اگر شما مستعد ابتلا به سردرد هستید، صحبت کنید.
منابع:
دی لورنزو C، Ambrosini A، کاپولا G، و Pierelli F. اختلالات استرس گرما و سردرد: یک مورد سردرد مداوم روزانه است که ثانویه به دلیل گرمای سکته مغزی است. J Neurol Neurosurg روانپزشکی. 2008 مه؛ 79 (5): 610-1.
Prakash S، و شاه ND. "سردرد نوعی مزمن با کمبود ویتامین D: ارتباط گاه به گاه یا علت؟" سردرد 2009 سپتامبر؛ 49 (8): 1214-22.
Prakash S، Kumar M، Belani P، Susvirkar A، Ahuja S. ارتباطات بین سردرد تنش مزمن، درد اسکلتی عضلانی و کمبود ویتامین D: آیا استئومالاسیا عامل اصلی سردرد و درد اسکلتی عضلانی است؟ Ann هندی Acad Neurol. 2013 اکتبر-دسامبر؛ 16 (4): 650-58.
Tekatas A، و Mungeon B. سردرد میگرنی به طور خاص توسط نور خورشید منجر شد: گزارش از 16 مورد. Eur Neurol. 2013؛ 70 (5-6): 263-6.
Wober C، و Wober-Bingol C. عوامل مهلک و سردرد نوعی میگرن. هندب Clin Neurol. 2010؛ 97: 161-72.