تقریبا 33٪ از زنان آمریکایی از بیماری های قلبی رنج می برند و باعث می شود علت مرگ در این کشور حتی بالاتر از سرطان باشد. عوامل متعددی می توانند یک زن را در معرض خطر افزایش بیماری قلبی عروقی، از جمله چاقی ، رژیم غذایی نامناسب، رژیم غذایی ناتوان، سیگار کشیدن و افزایش مصرف الکل قرار دهند.
عوامل خطرساز قلبی عروقی برای PCOS
داشتن PCOS، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
این به دلیل سطوح بالاتر انسولین است که با PCOS مرتبط است و شناخته شده است که باعث افزایش خطر ابتلا به افزایش تری گلیسیرید، سطح پایین چربی لیپوپروتئین (HDL)، کلسترول بالا، فشار خون و آترواسکلروز می شود. این شرایط می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.
فشار خون
فشار خون بالا یا فشار خون بالا یک وضعیت خاموش است، به همین دلیل است که بسیاری از مردم حتی نمی دانند فشار خون بالا چیست. فشار خون اندازه گیری نیروی خون در رگ های خونی است. هنگامی که فشار خون بالا می رود، می تواند نشان دهنده این باشد که قلب در حال حركت دادن به خون بیشتر است. این می تواند توسط سخت شدن دیواره رگ های خون از انباشته شدن پلاک یا آترواسکلروز ایجاد شود. مقاومت به انسولین، آپنه انسداد خواب، شیوه زندگی نشسته، سیگار کشیدن و چاقی نیز با فشار خون بالا ارتباط دارد.
سطح کلسترول غیرطبیعی
داشتن PCOS می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به سطوح کلسترول و تری گلیسیرید و سطح پایین HDL ("خوب" کلسترول) قرار دهد.
بعضی از کلسترولها نتیجه مصرف خوراکی ضعیف هستند، هر چند بدن ما نیز کلسترول را تشکیل می دهد. سطح کلسترول بالا یکی از عوامل شناسایی سندرم متابولیک است . داشتن کلسترول بالا، HDL پایین یا تری گلیسیرید بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود.
آترواسکلروز
آترواسکلروز ، ایجاد پلاک های سخت و چرب در شریان ها است.
این می تواند عروق خونی را تحمل کند و مانع جریان خون طبیعی در سراسر بدن شود. بدون جریان خون کافی، انتقال مواد مغذی و اکسیژن به اندام های بدن و بدن ضروری است.
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی
پس چه چیزی می تواند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بعد از زایمان انجام دهد؟ اولین قدم این است که فشار خون و کلسترول خود را به طور مرتب بررسی کنید و با پزشک خود در مورد عوامل خطر خود صحبت کنید.
مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که وزن سالم را از طریق رژیم و ورزش حفظ کنید. کاهش میزان مصرف چربی اشباع شده و نمک بسیار مهم است. منابع چربی اشباع شامل محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ پردازش و کره هستند. در عوض، چربی اشباع را با منابع غیر اشباع چربی مانند روغن زیتون، آجیل، دانه و آوکادو جایگزین کنید.
خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر و گیاهان دارویی نیز اهمیت دارد.
علاوه بر این، از جمله 2 گرم هر روز از استنول های گیاهی نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
از دست دادن وزن، افزایش فعالیت یا تمرین و ترک سیگار، تمام مداخلاتی است که با هم کار می کنند تا خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش دهند.
منابع:
Baldani DP، Skrgatic L، Ougouag R. سندرم تخمدان پلیکیستیک: عامل مهم خطرناک Cardiometabolic شناخته شده در زنان باروری است. Int J Endocrinol. 2015، 2015
گزارش سوم برنامه ملی آموزش کلسترول ملی (NCEP) در تشخیص، ارزیابی و درمان کلسترول خون بالا در بزرگسالان (PDF)