بیشتر با پیامدهای کمتری انجام دهید
انجام دادن کارهای ساده مانند شستشو می تواند یک فاجعه واقعی در هنگام فیبرومیالژیا ، سندرم خستگی مزمن یا سایر محدودیت های فیزیکی باشد. این معمولا شامل بسیاری از ایستادن، کشیدن، خم شدن، چرخاندن و رسیدن به آن است که می تواند به سختی بدن شما باشد، به سرعت انرژی خود را از بین ببرد و علائم شما را از بین ببرد.
دو بهترین راه حل ممکن است گزینه ای برای شما نباشد. آن ها هستند:
- شخص دیگری را برای انجام آن بیاورید
- خدمات خشکشویی دریافت کنید
اولین کسی فرض می کند که شما با افرادی که می خواهند و قادر به انجام این کار هستند زندگی می کنند. اگر چنین است، وورا! خودتان را خوشبخت کنید و یک نپ بخرید دومین فرض می کند که می توانید آنرا بپردازید و در جایی که در دسترس است زندگی کنید. اگر این شما را توصیف کند، تبریک می گویم! حالا تماس تلفنی برقرار کنید و تنظیم کنید
برای بقیه ما، ما می توانیم کارهای زیادی را برای کاهش فشار لباسشویی انجام دهیم. همه این راهنمایی ها ممکن است برای شما و وضعیت شما مناسب نباشد، اما حتی چند تغییر کوچک می تواند کمک بزرگی باشد.
1 -
غرق کردن سبد بزرگسبد لباس های معمولی برخی از مشکلات واقعی را برای کسانی که با ما محدود هستند مطرح می کند:
- حمل راحت است
- وقتی پر پر می شود خیلی سنگین است
- سخت است که چیزها را سازماندهی و راحت قرار دهیم
- این بزرگ و همیشه در راه است
به همین ترتیب، سبد خرید را می گیرید و چندین عدد کوچک خریداری می کنید. پلاستیک و ترکه همیشه گزینه ها است، اما شما همچنین می توانید بسیاری از تکه های پارچه ای سبک وزن را با دسته هایی که بسیار راحت تر حمل می شود را پیدا کنید و آنها را به اندازه کافی نگه ندارید که بسیار سنگین و غیرقابل تحمل باشند.
بارهای کوچکتر تنها برای حمل آسان نیستند، آنها راحت تر می توانند دور شوند. این کمک می کند تا وسوسه فقط سبب خوردن سبد در اتاق خواب و به دست آوردن آن بعدا کمک کند. یا هرگز (ما همه جوراب های روزانه و لباس هایمان را از سبد کشیده ایم تا زمانی که خالی باشد، درست است؟)
2 -
خم شدن و چرخاندنفقط در مورد غیر ممکن است که شستشو بدون خم شدن و چرخاندن انجام شود. کلید این است که برای پیدا کردن راه های به حداقل رساندن آن، بنابراین شما پشت خود را کشتن نیست.
گاهی اوقات ممکن است به جای مرتب سازی، فقط بارگیری از بارگیری را آسانتر کند. با این حال، در طول چندین بار، این امر باعث خم شدن و حفاری بیشتر خواهد شد، مگر اینکه شما در ابتدا مرتب کردن آن را تمام کنید. (علاوه بر این، زمانی که شما در جوراب های خود پرتاب می کنید، یک پیراهن سیاه را در دست نخواهید دید)
بعد، نگاه کنید به چگونگی راه اندازی اتاق شستشو. مواد شوینده، پاک کننده های پاک کننده، نرم کننده پارچه، و غیره کجا نگهداری می کنید؟ اگر شما مجبور به خم شدن، چرخش و یا کشش برای آنها شوید، یک راه حل را پیدا کنید. شاید یک قفسه، میز یا تلویزیون سینی بتواند در کنار واشر قرار بگیرد تا بتواند ظروف سنگین و موارد استفاده مکرر را در ارتفاع مناسب قرار دهد.
وقتی که آن را به مواد شوینده مایع و نرم کننده های پارچه می آید، برای بسته بندی با یک فنر نگاه کنید، بنابراین شما لازم نیست بلند و پور.
سپس لباس های خود را از ماشین لباسشویی به خشک کن انتقال می دهید: خم شدن، کشیدن لباس های مرطوب، پیچ و تاب، پرش به خشک کن، درست است؟ با استفاده از روش های مختلف انجام این کار، مانند پاک کردن لباس ها را روی درب خشک کن، آزمایش کنید و سپس همه آنها را در یک بار فشار دهید - که شما می توانید از آنها به جای چرخاندن به طور مستقیم استفاده کنید. یا لباس مرطوب را در بالای خشک کن یا در یک سبد قرار دهید.
اگر یک واشر جلو داشته باشید، یک صندلی کمک خواهد کرد؟
هنگامی که زمان واشر و خشک کن جایگزین می شود، ارتفاع و پیکربندی مدل های مختلف را در نظر بگیرید. آیا یک خم شدن کمتر از دیگری است؟ آیا باید پایه هایی را که بلندتر می شوند، دریافت کنید؟ البته ما همه محدودیت های بودجه ای داریم، اما اطمینان حاصل کنید که بهترین ممکن است که بتوانید هزینه آن را بپردازید تا بتوانید از آن استفاده کنید.
3 -
ایستاده و رسیدنلباس تخت و آویزان از نظر جسمی تقاضا دارد. سعی کنید مخلوطی از لباسهای آویزان و تاشو را در هر بار (که یکی دیگر از دلایل پیش مرتب شدن است) داشته باشید، بنابراین شما چندین بار تکرار همان حرکت را انجام نمی دهید.
همانطور که تخلیه می کنید، چیزهایی را که در یکی از سبدهای کوچک و یا کوچک خود قرار داده اید قرار دهید و چیزهای حلقوی را که اول از آنها مراقبت می کنید، بپوشانید. سپس، می توانید سبد را به نیمکت یا تخت ببرید و هنگام نشستن آنها را باز کنید. سپس شما می توانید آنها را به طور مستقیم به سبد قرار دهید و آنها آماده اند تا دور بمانند.
سبد های کوچک نیز در این مرحله مفید هستند - حتی بچه های کوچک نیز می توانند آنها را تحویل دهند، که این بدان معنی است که برای شما کمتری حمل می شود!
اگر لباس های حلقوی بیش از حد انرژی خود را مصرف کنید، فقط آنچه را که واقعا نیاز دارید باید از آن مراقبت کنید. جوراب، لباس زیر، و لباس خواب می توانید منتظر بمانید تا زمانی که برای آنها انرژی داشته باشید، چه کسی دچار چروک شدن می شود؟ (و اگر کسی شکایت کند، می تواند بعدا دوباره کمک کند!)
4 -
گرفتار شدنبه خصوص در طول فرورفتگی ، آسان است که واقعا در پشت لباس های شسته شده است. زمانی که زمان برای بازی کردن به پایان می رسد، یک سازمان کوچک ضروری است.
فکر میکنید اولویتها باید چه باشند، نه فقط در مورد چراغها، جادوها و رنگها. آیا یک نفر نیاز به کار و یا لباس مدرسه دارد؟ آیا یک بار است که همه یا بیشتر برای آنها است. آیا همه از شلوار است؟ برای هر کس یک جفت جفت را بشویید. به این ترتیب، شما می دانید مهم ترین چیزها قبل از اینکه شما دیگر نمی توانید انجام دهید، مراقبت می شود.
همچنین، سعی نکنید بارهای چندگانه ورق و حوله را در یک ردیف انجام دهید، زیرا انرژی زیادی را در بر می گیرد. آنها را با یک یا دو بار از لباس های حلقوی جایگزین کنید.
بزرگترین چیز و کوچکترین کار این است که یک بار را که نمیتوانید پایان دهید شروع نکنید. ما همیشه نمی توانیم پیش بینی کنیم که انرژی ما چه خواهد شد یا درد ما افزایش خواهد یافت، اما با توجه به اینکه شما چگونه احساس می کنید، می توانید یک ایده بگیرید که آیا می توانید تغییری در یک بار دیگر ایجاد کنید. اگر نه، به جای اینکه خطر نشستن در آن وجود داشته باشد و در حال توسعه آن است، فقط بار دیگری را شروع نکنید. و اگر با حوله یا لباس زیر پایان دهید، تا زمانی که خشک شود، چه کسی مراقبت می کند اگر در مدتی در حال خشک شدن است؟
5 -
از این فانک رد می شویمهم نیست که چقدر مراقب باشید، گاهی اوقات شما نمی خواهید قادر به دریافت آن آخرین بار از واشر، و شما در حال رفتن به پایان می رسد به ظاهر غلیظ، بوی بد بو، به خصوص اگر مغز شما مه شما را فراموش می کند که ابتدا لباس های شسته شده را آغاز کردید.
بهترین دوست شما در آن لحظه؟ سرکه. برخی از آنها را درون بشویید و آن را دوباره بشویید - در زمانی که می دانید قادر خواهید بود آن را خشک کنید یا کسی را برای کمک در اختیار داشته باشید و باید بوی آن را بگیرد. اگر واشر خود را حفظ می کند، آن را برای خشک کردن و یا استفاده از آن فقط با سرکه و آب باز کنید.
سرکه نیز برای حوله هایی است که قبل از شستشو، مدت زمان زیادی را صرف می کنند.
آن را برای خودتان مناسب کنید و بطری سرکه را در اتاق لباسشویی بگذارید.
6 -
دست بجنبونهمانطور که با همه چیز، مهم است که ما خود را در زمان شستشو به سرعت . بعضی از گشت و گذار در زمان ساخته شده است به طوری که ماشین آلات برای انجام کار خود را.
در آن زمان، آن را آسان می کند. دراز کشیدن و استراحت، یا به جای فیزیکی انجام دهید.
برای اطمینان از انجام آن در روز شستشو، نگاهی دقیق به چگونگی احساس و دانستن تعداد بارهایی که می توانید در یک روز با آن روبرو شوید، ادامه دهید.
کلمه ای از
این شرایط همه چیز را پیچیده می کند. در نهایت شما تنها می توانید انجام دهید تا اینکه بدن شما اجازه می دهد. یادگیری پذیرفتن آن، به جای تمرکز در مورد چیزی که نمیتوانید انجام دهید، چیزی مهمتر از همه چیز است بدون توجه به کارهایی که با آن مواجه هستید.