مزایای خنده برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن

حالت بهتر و بیشتر

ما همه چیزهایی راجع به خندیدن به عنوان بهترین دارو شنیده ایم. شما ممکن است شگفت زده شوید که علم پزشکی در حقیقت آن را پشت سر می گذارد و این خنده نشان می دهد که باعث تغییرات فیزیولوژیکی چندگانه می شود که ممکن است برای افرادی که از فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) سود برده اند مفید باشد.

خنده به طور خاص برای این شرایط مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما محققان بیشتر در مورد خنده در کل و در شرایط دردناکی مانند سرطان و آرتریت روماتوئید کشف می کنند .

مزایای خنده

ما از تجربه می دانیم که احساساتی است که احساس خنده می کند. آنچه دانشمندان نشان داده اند این است که مزایا نیز فیزیولوژیکی هستند.

با توجه به شواهد رو به رشد، خنده ممکن است:

• خلق و خوی را از طریق آزادی اندورفینها (قاتلان درد طبیعی) در مغز بهبود دهید.
• استرس کمتر، احتمالا از طریق تغییرات نوروئیدوکرین در سیستم استرس پاسخ ؛
• تغییر سطح سیتوکین های ضد التهابی و ضد التهابی (در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید)؛
• تغییر سطح هورمون رشد (در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید)؛
• بهبود ایمنی با افزایش فعالیت سلولهای قاتل طبیعی ، سلول های T و دیگر نشانگرهای عملکرد عصبی ایمنی؛
• آستانه درد را افزایش دهید (نقطه ای که احساس درد می شود)؛
• عوامل خطر پایین بیماری قلبی ، احتمالا با تغییر عملکرد نیتریک اکسید؛
• تغییرات مثبت به عملکرد عروقی (جریان خون) تا 24 ساعت؛

• علت تغییرات شیمیایی در مغز و بدن است که شبیه به ورزش است .

این یک لیست بسیار جذاب برای چیزی است که رایگان و بدون نیاز به نسخه در دسترس است! بسیاری از چیزهایی که در لیست وجود دارد، شناخته شده هستند یا معتقدند که در بسیاری از موارد FMS یا ME / CFS دخیل هستند.

اما آیا خنده با عوارض جانبی همراه است؟

خرابی های احتمالی خنده

بله، حتی چیزی ساده و طبیعی مانند خنده میتواند باعث مشکلات شود.

برخی از افراد مبتلا به ME / CFS می گویند که خنده می تواند موجب ناراحتی پس از اعمال شود - نشانه مشخصی از بیماری که سبب افزایش شدید خستگی و سایر علائم پس از مقدار کمی اعمال می شود.

برای افرادی که دارای FMS هستند، خنده طولانی و سخت می تواند موجب افزایش درد شود، به ویژه اگر عضلات درگیر با انحطاط باشند. با این حال، این گرایش ممکن است با آزادی اندورفین و سایر تغییراتی که مشابه اثرات ورزش هستند، مقابله کند.

افرادی که مبتلا به آسم می توانند خود را به یک حمله آسم بخندند، محققان می گویند نشان دهنده این است که این وضعیت کنترل ضعیف است.

یک عارضه ناخوشایند خنده، قسمت های کوتاهی از سنکوپ است که احتمالا به دلیل تغییرات ناشی از خنده در سیستم عصبی اتوانی است که منجر به کاهش جریان خون به مغز می شود. ناشناخته است که آیا اختلالات خودمختاری و اختلالات جریان خون FMS و ME / CFS می تواند این خطر را افزایش دهد.

افزودن خنده به زندگی شما

اگر خنده برای شما مفید باشد، ممکن است بخواهید عادت تماشای یک نمایش تلویزیونی خنده دار را هر روز یا یافتن چیزهای شگفت انگیز در اینترنت داشته باشید.

بعضی از ما تعاملات اجتماعی را در معرض استرس و مالیات قرار می دهیم. اگر این برای شما درست باشد، ممکن است به حفظ تن مکالمات نور و خنده دار کمک کند. در حالی که ممکن است سخت باشد که شوخ طبعی در وضعیت شما پیدا شود، می تواند کمک کند تا یاد بگیرد در خود و بیماری خود خنده دهد.

تشدید تنش با خنده

جامعه ما دچار بیماری مزمن است. مردم می توانند مطمئن باشند که چگونه در برابر کسی که بیمار است عمل می کند و گاهی اوقات شوخ طبعی می تواند برای کاهش این شرایط ناراحت کننده اقدام کند.

در ماه ها بین دانستن چیزی با سلامت من به طرز وحشیانه ای اشتباه بود و در نهایت تشخیص FMS، همکارانم بیشتر و روشن تر به نظر می رسید که چیزی وجود دارد.

من مقدار عظیمی از روزهای بیمار را گرفتم من اغلب مجبور شدم کار را در اوایل کار انجام دهم و دو بار از آنجا به اتاق اورژانس رفتم. وقتی آنجا بودم، کار من رنج می برد

پس از اینکه یک جلسه کامل روانی را در طول یک جلسه سپری کردید، زمانی که اتاق را ترک کردم، به شدت سست و تقریبا سقوط کرد، احساس کردم که نیاز دارم همه را بشناسم که چه اتفاقی افتاده است. من ایمیل خود را به کل اداره خود فرستادم و آنها را مطلع ساختم که از طریق یک فرایند تشخیصی کار می کردم و دکترم مشکوک به نوعی از بیماری های خودایمنی بود. (فیبرومیالژی به عنوان خود ایمنی محسوب نمی شود، اما علائم شبیه چندین بیماری هستند.)

بعد از آن همه چیز ناراحت شد، مهم نیست چقدر سعی کردم "خودم باشم" و مردم را راحت بگذارم.

سپس من روی صحنه هالووین متشکل شدم که شامل تاج، اسکتر و زیبایی-ملکه سبک است که گفت: "خانم تشخیص داده شده است." در هالووین، این موارد را با پوشیدن همه چیز به رنگ سیاه، تیره کردن حلقه ها زیر چشمانم و حمل یک دسته گل های مرده، افزایش دادم.

همه خندیدند و همه آرام شد تعاملات من به مکان بسیار راحت تر رفت.

بنابراین اخلاق داستان این است ... با خنده بیرون بیایید!

_منابع:

_{بنت MP و همکاران درمان های جایگزین در بهداشت و پزشکی. 2003 مارس و آوریل 9 (2): 38-45. اثر خنده ی مرگبار بر فعالیت استرس و فعالیت های سلول های قاتل طبیعی.}

_{Berk LS، و همکاران. درمان های جایگزین در بهداشت و پزشکی. مارس 2001؛ 7 (2): 62-72، 74-6. مدولاسیون پارامترهای عصبی مصنوعی در زمان خلط خفیفی که در آن حساس است.}

_{Berk LS، و همکاران. مجله آمریکایی علوم پزشکی. دسامبر 1989؛ 298 (6): 390-6. هورمون نوروآندوکرین و استرس در طول خنده ی مرگبار تغییر می کند.}

_{Huntley MI. پرستاری خلاق 2009؛ 15 (1): 39-42. زمان را برای خنده بزنید}

_{Ishigami S و همکاران روماتولوژی بالینی و تجربی. 2005 Sep-Oct؛ 23 (5): 651-7. اثرات خنده خفیف بر روی هورمون رشد، IGF-1 و ماده P در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید.}

_{کیم اژدها، فریشمن WH. قلب و عروق در بررسی. 2012 فوریه 6 سنکوپ ناشی از خنده.}

_{Liangas G، مورتون JR، Henry RL. ریهشناسی کودکان. 2003 آگوست؛ 36 (2): 107-12. آسم میگرید: آیا واقعا خنده واقعا بهترین دارو است؟}

_{Mahony DL، Burroughs WJ، Hieatt AC. مجله روانشناسی عمومی. آوریل 2001؛ 128 (2): 217-26. اثرات خنده بر آستانه ناراحتی: آیا انتظار به واقعیت تبدیل می شود؟}

_{Matsuzaki T، et al روماتولوژی (آکسفورد) Feb 2006؛ 45 (2): 182-6. خنده مرگبار به طور معنی داری بر سطح سیتوکین سرمی پروتئین و ضد التهابی تاثیر می گذارد، بسته به میزان فعالیت بیماری در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید.}

_{میلر M، Fry WF. فرضیه های پزشکی. 2009 نوامبر؛ 73 (5): 636-9. اثر خنده خفیف بر سیستم قلبی عروقی انسان.}

_{Sugawara J، Tarumi T، Tanaka H. مجله آمریکایی قلب و عروق. 2010 سپتامبر 15؛ 106 (6): 856-9. اثر خنده خفیف بر روی عملکرد عروقی.}