نشانه های ترسناک و هذیان های ناشی از فلج خواب چیست؟

فلج خواب یا "حماقت قدیمی" به عنوان گاهی اوقات نامیده می شود، یک تجربه نسبتا مشترک است، اما اگر هنوز نمی دانید چه چیزی است، هنوز می تواند بسیار ترسناک باشد. برخی از نشانه های ترسناک مشترک فلج خواب چیست؟ یادگیری در مورد ویژگی های آن و نحوه ناتوانی در حرکات، توهم ها و ترس هنگامی رخ می دهد که انتقال بین خواب REM پر از خواب و بیداری ناگهانی شود.

تعریف شرایط

اولا مهم است که بدانیم فلج خواب چیست؟ به عبارت ساده، فلج خواب، حضور یا تداوم ویژگی های حرکت سریع چشم (REM) در هنگام گذار به خواب یا خارج از خواب است. این ممکن است رخ دهد هنگامی که شما برای اولین بار خوابیدن ( hypnagogic ) و یا هنگامی که شما از خواب بیدار می شوید (hypnopompic). تخمین زده می شود در حدود 20 درصد از افراد سالم دیگر. اکثر افراد فقط فلج خواب را تجربه می کنند، اما همچنین می توانند با علائم دیگری به عنوان بخشی از نارکولپسی ایجاد شوند .

در طول REM، ذهن شما فعال است و شما به عنوان بخشی از رویایی تصور می کنید که منظره ها، صداها و احساسات دیگر به طور چشمگیری می تواند باشد. شما حتی ممکن است ترسید، همانطور که در یک کابوس بودید. در عین حال، بدن شما فلج شده است، به طوری که شما رویاهای خود را عمل نکنید (این به نام اتونیا عضلانی) است. هنگامی که این ویژگی ها در طول بیداری اتفاق می افتد، شما تجربه ای از فلج خواب خواهید داشت.

ویژگی های مشترک و علائم

فلج خواب اغلب به دلیل عدم توانایی گذرا در حرکت و یا صحبت در طول گذراندن خواب مشخص می شود. ممکن است چندین دقیقه طول بکشد. به طور کلی، توانایی حرکت چشم شما حفظ شده است. بعضی از مردم سعی می کنند فریاد بزنند یا از کمک بخواهند، اما این ممکن است فقط به عنوان صدای بلند نرمال ظاهر شود.

به عنوان مثال، ممکن است شما فقط بتوانید زمزمه کنید، گریه کنید، خسته، غمگین یا خنک باشید.

بسیاری از افراد احساس خستگی یا تنفس در طول فلج خواب دارند که احتمالا مربوط به عضلات محدود است که برای کمک به شما نفس می کشند. در طول خواب REM، دیافراگم به عنوان یک سیلندر عمل می کند تا به شما کمک کند ریه های خود را بسوزانید و نفس بکشید، اما بعضی از عضلات جانبی دیگر (مانند قفسه سینه) تنفس فعال هستند. برخی افراد این را به عنوان یک فشار قفسه سینه تجربه می کنند یا به نظر می رسد که کسی در سینه خود ایستاده یا نشسته است.

سطح آگاهی در هنگام فلج خواب متفاوت است. بعضی از مردم اصرار دارند که کاملا بیدار و آگاه از محیط اطراف خود هستند، در حالی که دیگران تنها آگاهی جزئی دارند. اغلب افراد ممکن است تجربه ای غیر از بدن داشته باشند، اعتقاد بر این که آنها خارج از بدنشان هستند، مانند شناور شدن روی تخت و نگاه کردن به خود.

نقش هذیانی

توهم های واضح ممکن است بخشی از این تجربه باشد. به عبارت دیگر، تجربهی چیزی را که وجود ندارد، میبینید. مثل اینکه خوابیدید در حالی که بیدارید. به طرز گسترده ای، توهم های ناشی از فلج خواب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد: بصری، شنوایی، بویایی و تجربه های لمسی.

هزاره های بصری

تجربه بصری می تواند کاملا عمیق باشد. بسیاری از مردم می دانند حضور یک شخصیت انسانی، اغلب به عنوان یک شخصیت تیره، سایه یا روح توصیف می شود. این رقم ممکن است در کنار هم باشد، فقط در حاشیه دید شما. بعضی از افراد چندین نفر را در اتاق میبینند. دیگران گزارش می دهند که آنها چشمک می زند، رنگ های روشن و یا چراغ ها. گاهی اوقات توهم های بصری می توانند کاملا دقیق باشند. به عنوان مثال، برخی از آنها گزارش کرده اند که یک دست نابود شده، یک عجیب و غریب، اشکالات، و حتی یک گربه دیده شده است. در موارد دیگر، چشم اندازها مبهم هستند، توصیف شده اند که تار یا خاموش هستند یا به سادگی حس می کنند که چیزهایی در اتاق شناور هستند.

هذیان های شنوایی

به همین ترتیب، تجربه توهم شنوایی در فلج خواب می تواند از معمول تا عجیب و غریب باشد. بسیاری از مردم صداهای مختلفی را می شنوند رایج ترین صدای مردم است. زبان مورد استفاده ممکن است به نظر می رسد خارجی است. ممکن است درک زمزمه، فریاد و خنده وجود داشته باشد. تقریبا همانطور که اغلب، صدای وزوز یا استاتیک بلند گزارش می شود، بسیار شبیه صدای رادیویی است که در آن قرار دارد اما به ایستگاه وصل نیست. بعضی افراد تنفس، قدمت، ضربه زدن یا صدای زنگ می شنوند. حتی ممکن است صداهای غیر معمول مانند یک حامل اسب یا ریشخند نیز درک شود. گاهی اوقات صداها در طول فلج خواب شنیده میشوند و مشخص نیستند یا به خوبی به یاد نمیآیند.

هذیانهای تطبیقی

یکی از پدیده هایی که اغلب گزارش شده از فلج خواب است، یک توهم لمسی است، تجربه ای که لمس می شود زمانی که شما نیستید. بسیاری از مردم احساس فشار یا تماس می کنند، اغلب احساس می کنند که اگر چیزی (یا کسی) آنها را نگه می دارد. برخی از افراد مبتلا به فلج خواب نشان دهنده سوزش سوزن شدن، بی حسی یا احساس ارتعاش هستند. دیگران احساس شناور، پرواز یا سقوط را توصیف می کنند. چند نفر احساس سرد شدن یا انجماد دارند. اغلب اوقات ممکن است یک احساس وجود داشته باشد که از نظر جسمی و یا از رختخواب خود بکشید. بعضی افراد تماس جنسی را گزارش می دهند، از جمله احساسات جسمی که شامل ژنیتال و حتی تجاوز جنسی می شوند. سایر تجربیات فیزیکی نیز گزارش شده است، از جمله حس گزش، اشکالات خزنده روی پوست، تنفس در گوش یا احساس غرورآمیز لبخند زدن.

هذیانهای فصلی

توهم غلط رایج در فلج خواب یک طبیعت بویایی است که مربوط به حس بویایی شما است. همانند سایر انواع توهم، شما می توانید طیف وسیعی از بوی های احتمالی تصور کنید که ممکن است تجربه کنید.

عاطفی و ترس از عادت خواب

گذشته از تجارب توصیف شده در بالا، یکی از مهمترین و مؤثرترین عناصر فلج خواب، عاملی احساسی است. برای بسیاری، تجربه فلج خواب یک کابوس بیداری است. شکل تاریک درک شده در اتاق به نظر میرسد حضور بدی است و قصد آسیب رساندن به آن را دارد. غریبه ایستاده روی شما و یا نشسته روی بالای شما، هیچ چیز خوب نیست.

اکثریت قریب به اتفاق افرادی که فلج خواب را تجربه می کنند، آن را به عنوان یک تجربه ترسناک توصیف می کنند (ترسناک، وحشتناک، هول انگیز، ترسناک و غیره). این اغلب با توهم حضور یک غریبه همراه است. بعضی از افراد عواطف قریب الوقوعی دارند، به این معنی که آنها حس می کنند که به آنها صدمه می زند یا مرگ واقعی است. وقتی که اولین تجربه شد، ممکن است احساس سکته مغزی شده با سندروم قفل شده یا مرگ داشته باشید.

بسیاری توضیح میدهند که هر چه به نظر میرسد واقعی است وقتی اتفاق میافتد. برای افراد توصیف تجربیات خود، از کلمات "عجیب" و "عجیب" استفاده نکنید. انواع توصیفگرهای دیگری که افراد استفاده می کنند برای به تصویر کشیدن فلج خواب خود، از جمله ناراحتی، تکان دهنده، نگران، عصبانی و نفرت انگیز هستند. به ندرت، ممکن است مردم واقعا از تجربه لذت ببرند.

با داشتن درک بهتر از علائم رایج فلج خواب، ممکن است بتوانید از دانستن آنچه که برای شما اتفاق می افتد راحت شوید. برای بعضی ها این به اندازه کافی برای تحمل این رخدادهای نادر است. برای دیگران، این دانش ممکن است به از بین بردن موجب فلج خواب کمک کند. برای کسانی که این قسمت ها را به خصوص ناراحت می کنند، گزینه های درمان موثر در دسترس هستند.

کلمه ای از

فلج خواب ممکن است به ندرت اتفاق می افتد. پس از فهمیدن، ممکن است فراموش شود اگر به طور مداوم مجددا به راه می افتد، راه هایی برای بهینه سازی خواب خود را در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که با یک طرح منظم خواب، به اندازه کافی در حال خواب هستید. اجتناب از الکل در ساعت قبل از خواب همچنین ممکن است مفید باشد که سعی کنید تا حد امکان از طرف شما خوابید. در برخی موارد ممکن است مطالعات خواب برای شناسایی علل دیگر تکه تکه شدن خواب، مانند آپنه خواب، ضروری باشد. اگر به کمک نیاز دارید، یک مشاور با یک پزشک خوابیدۀ هیئت مدیره برای ارزیابی نگرانی ها در نظر بگیرید.

_منابع:

_{Kryger، MH و همکاران . "اصول و طب خواب." ExpertConsult ، ویرایش ششم، 2017.}

_{مورتون، K. "پارالیسم در شب: آیا پارالیس خواب عادی است؟" خواب و رویاهای استنفورد 2010}

_{Spanos، NP و همکاران "فراوانی و همبستگی فلج خواب در نمونه دانشگاه". J Res Pers . 1995؛ 29: 285-305.}

_{Takeuchi، T و همکاران "عوامل مرتبط با وقوع فلج خواب جدا شده ناشی از برنامه خواب و بیداری چند فاز". خواب 2002؛ 25: 89-96.}