اگر به آسیب شانه، آرنج یا مچ دست خود آسیب برسانید، ممکن است لازم باشد یک دست بند را روی دست خود بپوشید تا در هنگام بهبودی، از آن محافظت کنید. استفاده از زنجیر بازوی خود را در برابر بدن خود نگه می دارد و مانع از حرکت بیش از حد دست شما می شود. استفاده نادرست از زنجیر خود ممکن است بهبودی شما را تسکین دهد و یا بدتر از آن بازوی خود را بیشتر آسیب برساند.
پس راه مناسب برای پوشیدن یک زنجیر بر روی دست شما چیست؟ چگونه روی زنجیر خود قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که به درستی آن را پوشیدید؟
مشکلات رایج که ممکن است شما را ملزم به پوشیدن زنجیر کند
موارد متعددی وجود دارد که ممکن است لازم باشد پس از آسیب رساندن دست خود را به یک زنجیر بکشید. این شامل:
- پس از شکستگی : شکستگی شانه ، شکستگی آرنج یا شکستگی مچ دست ممکن است به شما نیاز داشته باشد که یک زنجیر بپوشید. پس از شکستگی مهم است که دست خود را محکم کنید تا اطمینان حاصل شود که استخوانها به درستی درمان می شوند. زنجیر باز و باز هم باز است و مطمئن می شود که این اتفاق می افتد.
- بعد از عمل جراحی شانه : اگر یک عمل جراحی بر روی شانه داشته باشید، ممکن است نیاز به یک زنجیر برای جلوگیری از عضلات در اطراف شانه خود را از قراردادن بیش از حد سخت و از بین بردن روند بهبود است. پس از جراحی روتاتور کاف ، یک انقباض عضلانی عضلات شما می تواند عضله بازسازی شده را پاره کند. این زنجیر باعث جلوگیری از این اتفاق می شود.
- پس از سکته مغزی : یک سکته آسیب جدی است. این ممکن است فلج در بازو، پا یا هر دو شما باشد. اگر شانه شما به درستی حرکت نکند، ممکن است به دلیل اینکه در طرف شما آویزان است، دردناک شود. یک زنجیر کمک می کند تا از دست شما کمک کند و از شانه خود را به راحتی می کشد.
هر گونه جراحت یا جراحی برای اندام فوقانی شما ممکن است نیاز به شل شدن داشته باشد زیرا همه چیز در حال بهبود است.
اطمینان حاصل کنید که در هنگام پوشیدن زنجیر خود از مشاوره دکتر خود پیروی کنید.
چگونه لباس خود را بپوشانیم
اگر شما ملزم به پوشیدن زنجیر هستید، مهم است که آن را به درستی بپوشانید. این کمک می کند تا از مایع و خون در دست و مچ دست تان جلوگیری شود. استفاده صحیح مناسب می تواند اطمینان حاصل کند که بازوی شما مسیر صحیح را بهبود می بخشد. شما همچنین می خواهید راحت باشید هنگام پوشیدن زنجیر، و قرار دادن آن به درستی می تواند حداکثر راحتی را تضمین کند.
در اینجا چگونگی قرار دادن روی زنجیر
- آرنج را به آرامی روی دست و آرنج خود بکشید. این باید به آرامی و راحت در اطراف آرنج خود قرار گیرد. دست شما باید به انتهای خط کش نزدیک شود. اطمینان حاصل کنید که پایان رینگ به مچ دست یا دست شما برسد؛ اگر دست شما در مچ دست شما آویزان باشد، ممکن است زنجیرتان خیلی کوچک باشد.
- در اطراف گردن خود قرار دهید و بند را که روی زنجیر پشت آرنج خود قرار دارد بکشید. بند را در اطراف پشت گردن خود بکشید و آن را از طریق حلقه ای که در نزدیکی دست خود است قرار دهید. بند را از طریق آن بکشید و آن را محکم کنید تا دست و سمبل شما بالا تر از سطح آرنج شما باشد. این کمک می کند تا از خون و مایع در دست و مچ دست شما جمع شود.
- بند را با اتصال دهنده های چسبناک ضمیمه کنید. ممکن است بخواهید یک تکه کوچکی از پارچه توری زیر بند را برای راحتی در گردن خود قرار دهید.
- بعضی از سلنجرها دارای یک بند هستند که در اطراف پشت شما نیز قرار می گیرد. این مانع از بلند کردن آرنج خود از بدن شما می شود. اگر زنجیر خود را این بند داشته باشید، پشت سر خود پشت سر بگذارید و آن را ببندید. (این معمولا به زنجیر نزدیک آرنج شما متصل است.) بند را در اطراف پشت خود بکشید و آن را به زنجیر نزدیک دست خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که بند خیلی تنگ نیست. شما باید بتوانید دو یا سه انگشت را بین بدن و بند از زنجیر قرار دهید.
زنجیر شما باید به راحتی جا بیفتد و احساس اتصال یا تنگ نکنید. این نیاز به ارائه پشتیبانی در حالی که اجازه می دهد شما را در مورد فعالیت های روزمره خود را بروید.
اشتباهات متداول هنگام استفاده از زنجیر
چند اشتباه رایج وجود دارد که مردم هنگام پوشیدن شانه های شانه ای مرتکب می شوند. اجتناب از این باید یک اولویت باشد؛ عدم پوشیدن سینه خود به درستی می تواند منجر به ناراحتی یا تاخیر در روند بهبودی شما شود. درمانگر فیزیک شما می تواند به شما در جلوگیری از این مشکلات کمک کند.
اشتباهات رایج هنگام پوشیدن زنجیر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- رینگ شما خیلی سست است . هنگام پوشیدن زنجیر، لازم است برای شانه، آرنج و مچ دست شما حمایت شود. اگر زنجیر خود را بیش از حد سست کند، بازوی خود را در جای خود حفظ نخواهد کرد، و شما ممکن است استرس اضطراب و فشار بر روی بازو را قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که آن از دست و ساعد خود پشتیبانی می کند و مطمئن باشید که آرنج شما در زاویه 90 درجه نگهداری می شود. اگر آرنج شما بیش از حد راست است، ممکن است نشان دهد که زنجیر خود را خیلی سست و انجام آنچه باید انجام دهد.
- رینگ شانه شما خیلی تنگ است هنگام پوشیدن شانه شانه، باید اطمینان حاصل کنید که آن بیش از حد تنگ نیست. استفاده از زنجیرهای خود را بیش از حد می تواند جریان خون را به و از آرنج و دست خود محدود کند. جریان خون محدود شده ممکن است با محروم کردن بافت های اکسیژن و مواد مغذی سبب آسیب به بازوی شما شود. اگر زنجیرتان بیش از حد تنگ باشد، ممکن است از مایع در آرنج خود و از ورود به سیستم بازگشت وریدی جلوگیری شود. این ممکن است دست، آرنج و ساعد شما را به سمت تورم و پف می کند. نشانه هایی که ممکن است بیش از حد تنگ باشد، شامل تورم در انگشتان دست، دست، ساعد و یا آرنج، یا بی حسی یا سوزش در دست یا انگشتان شما است. اگر زنجیرتان خیلی ضعیف باشد، ممکن است تغییر رنگ از کبودی دست و انگشتانتان نیز رخ دهد. اگر مشکوک هستید که شما زنجیر را بیش از حد تنگ کنید، با پزشک یا متخصص فیزیوتراپ خود دقت کنید که زنجیر خود را به درستی تنظیم کنید.
- دست شما در هنگام پوشیدن زنجیر بسیار کم است . هنگام شستن شانه های شانه ای، دست شما نباید بیش از حد آویزان باشد. اگر این کار را انجام دهد، وزن بازوی شما ممکن است باعث افزایش استرس و فشار روی دست و شانه شما شود. به علاوه، بازوی شما ممکن است به سادگی و به طور ناگهانی از زنجیر خارج شود، در صورتی که آن را بسیار پایین آویزان است. آرنج خود را باید 90 درجه خم در حالی که پوشیدن زنجیر خود را، و زنجیر باید از بازو خود را به شدت در برابر بدن خود را پشتیبانی می کند. اگر مطمئن نیستید اگر به درستی انجام شود، فیزیوتراپیست خود تنظیمات لازم را برای زنجیر خود انجام دهید.
- در حالی که لباسهایش را می پوشید، عضلات همسایه را اجرا نمی کنید . هدف از پوشیدن سینه شما این است که از شانه و بازو خود محافظت کنید زیرا پس از عمل جراحی یا آسیب جراحی بهبود می یابد. این بدان معنا نیست که شما نباید از برخی از عضلات بازو و دست خود در این زمان استفاده کنید. در صورت استفاده از تمرین های ملایم برای بازو، هنگام استفاده از زنجیر خود، از پزشک یا PT خود بخواهید. این تمرینها ممکن است شامل تمرینات دست کاری بتونه ، تمرینات ایزومتریک شانه یا تمرینات آونگ برای شانه باشد. با نگه داشتن عضلات در اطراف محل جراحت یا جراحی قوی و متحرک، می توانید اطمینان حاصل کنید که پس از اینکه شما مجاز به استفاده از زنجیر خود شدید، پیشرفت خوبی داشته باشید.
هنگام پوشیدن زنجیر، عضلات اطراف شانه، آرنج و مچ دست شما باید آرام باشند. بسیاری از پزشکان و فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند از بین بردن زنجیر و انجام تمرینات آونگ دو تا سه بار در روز برای کمک به حفظ تحرک راحت در بازو خود را به عنوان درمان می شود. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مناسب برای وضعیت شما است یا خیر.
زنجیر طراحی شده است تا دست شما را محکم کند. یکی از زیان های بی حرکت شدن این است که ممکن است باعث کاهش رشته حرکت (ROM) و کاهش قدرت در بازوی شما شود. این می تواند منجر به از دست دادن عملکرد کاربردی بازوی شما شود. هنگامی که جراحت شما بهبود مییابد، ممکن است مجبور شوید با یک درمانگر فیزیوتراپی مشورت کنید تا تمرینات را برای کمک به بهبود ROM و قدرت در بازوی خود یاد بگیرید. ارتقاء تحرک شما می تواند به شما در بهبود عملکرد طبیعی اندام فوقانی کمک کند تا زمانی که شما به طور کامل شفا داده اید.
کلمه ای از
استفاده از زنجیر می تواند موجب اضطراب با تمامی بند و حلقه های آن شود. با تمرین، شما قادر خواهید بود به راحتی آن را پوشید و اجازه می دهد بازوی خود را به درستی و با خیال راحت بهبود می یابند. اگر احساس می کنید که نیاز به کمک بیشتری دارید، باید با کمک فیزیوتراپیست محلی خود تماس بگیرید.
> منبع:
> vanBladel، A. etal. یک کارآزمایی بالینی کنترل شده تصادفی درمورد اثرات فوری و درازمدت سندرم بازو در سکته مغزی شانه در بیماران مبتلا به سکته مغزی. یورو ج Physi Rehabil Med. 2017 ژوئن؛ 53 (3): 400-409.