خرابی ها و آسیب های جدی

اسپری یک آسیب به یک رباط است. رباط یک بافت ضخیم، سخت و فیبری است که با استخوان ها متصل می شود. رباط های مجروح معمولا در مچ پا ، زانو و مچ دست قرار دارند . رباط ها می توانند با کشیدن بیش از حد از موقعیت طبیعی خود مجازات شوند. هدف از داشتن رباط ها این است که اسکلت خود را در یک تراز طبیعی قرار دهید - رباط ها از حرکات غیر طبیعی جلوگیری می کنند.

با این حال، هنگامی که نیروی بیش از حد به یک رباط اعمال می شود، مانند سقوط، رباط ها می توانند کشش یا پاره شوند؛ این آسیب به عنوان یک اسپری نامیده می شود.

فشار یک آسیب به یک عضله یا تاندون است. عضلات اسکلت شما را به شیوه ای شگفت انگیز حرکت می دهند. هنگامی که یک عضله قرارداد می گذارد، آن را بر روی تاندون می کشد، که به نوبه خود به استخوان شما مرتبط است. عضلات ساخته می شوند تا کشش داشته باشند، اما اگر بیش از حد کشیده شوند، یا در صورتی که در معرض انقباض قرار گیرند، آسیب به من فشار می آورد. کشش می تواند کشش یا پاره شدن ماهیچه یا تاندون باشد.

علل Sprains و Strains

کشش ناشی از یک رباط است که بیش از حد کشیده شده است. سمپاشی ها بسیار قوی هستند و می توانند جابجایی مفصل را انجام دهند اما انعطاف پذیری زیادی ندارند. این بدان معنی است که وقتی لگن بیش از حد کشیده می شود، اشک می تواند رخ دهد. پارگی رباط می تواند جزئی یا کامل باشد. به طور معمول پزشکان با ارزیابی آسیب لیگامان، شدت آسیب را نشان می دهند.

آسیب های درجه 1 و درجه 2 معمولا آسیب های جزئی به رباط می باشد، در حالی که آسیب درجه 3 اغلب یک اشک کامل است.

سویه ها آسیب به عضلات یا تاندون ها هستند که عضلات را به استخوان هایتان متصل می کنند. با کشیدن بیش از حد در یک عضله، یا با کشیدن یک عضله در یک جهت در حالی که آن را قرارداد (به نام "انقباض غیر عادی") در جهت دیگر می تواند صدمات در عضله و یا تاندون ایجاد می شود.

سویه ها همچنین می توانند از طریق فعالیت های مزمن ایجاد شوند که باعث افزایش بیش از حد الیاف عضلانی می شود.

بسیاری از مکان های ورزشی شرکت کنندگان در معرض خطر انفجار و سوء ها هستند؛ این شامل فوتبال، بسکتبال، ژیمناستیک، والیبال و بسیاری دیگر است. این آسیب ها اغلب در فعالیت های عادی روزمره مانند لغزش روی یخ، سقوط بر روی مچ دست یا انگشتان شما رخ می دهد . فعالیت های تکراری نیز ممکن است موجب کشش یا فشار شود.

علائم Sprains و Strains

شايعترين علائم اسپري يا فشار عبارتند از:

• درد در محل آسیب دیده
• تورم و کبودی در ناحیه آسیب دیده
• سختی خم شدن مفصل زخمی
• اسپاسم عضله آسیب دیده

علائم با شدت آسیب متفاوت است. اگر از آسیب یا شدت بیماری اطمینان ندارید، باید از یک مربی ورزشی، فیزیوتراپیست یا متخصص پزشکی کمک بگیرید.

زمان دریافت کمک

دانستن زمانی که برای دریافت کمک مهم است بسیاری از کشش ها و کشش ها می تواند با مراحل ساده به شما هدایت شود، اما باید مطمئن باشید که چیزی جدی تر از آن نیست که باعث درد شما شود. در اینجا برخی از نشانه هایی وجود دارد که ممکن است شما نیاز به کمک دارید:

• شما درد شدیدی دارید و نمیتوانید هیچ آسیبی به آن وارد نکنید

• منطقه آسیب دیده در مقایسه با طرف مقابل، تغییر شکل یافته است
• شما نمی توانید منطقه مجروح را حرکت دهید
• شما نمیتوانید به دلیل درد بخوابید
• وقتی سعی می کنید حرکت کنید، دست و پنجه نرم دستانتان می شود
• شما قبلا این بخش را زخمی کرده اید

• شما دارای تورم شدید یا تورم است که با استراحت و ارتفاع بهبود نمی یابد

مراحل درمان

درمان اسپری ها و سویه ها اغلب با روش " RICE " انجام می شود. اگر از شدت اختلال یا فشار شما مطمئن نیستید، قبل از شروع هرگونه درمان یا توانبخشی با پزشک خود مشورت کنید. شرح زیر برای روش RICE برای اسپری ها و سويه ها شرح داده شده است:

• باقی مانده:
  اولین 24-48 ساعت پس از آسیب، یک دوره درمان بحرانی محسوب می شود و فعالیت ها باید کاهش یابد. به تدریج از اندام آسیب دیده تا آنجا که قابل تحمل است، از اجتناب از فعالیت هایی که موجب درد می شوند، استفاده کنید. اغلب با استفاده از یک شلنگ، رینگ و یا کرک ها لازم است به اندازه کافی بخشی از بدن آسیب دیده استراحت.

• یخ :
  برای 48 ساعت پس از آسیب اول، یخ اسپری یا فشار 20 دقیقه در یک زمان هر 3-4 ساعت. بسته یخ می تواند یک کیسه ی یخ زده باشد که به شما اجازه می دهد دوباره از کیسه استفاده کنید. یکی دیگر از روش های درمان محبوب برای پر کردن لیوان های کاغذی با آب است و سپس فنجان را فریز کنید. از مکعب یخ زده مانند یک مخروط بستنی استفاده کنید، کاغذ را به عنوان یخ ذوب می کنید. در یک زمان بیش از 20 دقیقه در یک زمان یقین نکنید! شما نمی توانید سریع تر آسیب زدگی کنید و شما می توانید به بدن آسیب برساند.
• فشرده سازی:
  استفاده از فشرده سازی هنگام افزایش کشش یا فشار در درمان اولیه. با استفاده از یک باند آسه، پوشش یک منطقه را با نصف پهنای بسته بندی پوشش داده شود. بسته بندی باید با دقت باشد، اما گردش خون را به اندام نمی کشد. بنابراین، اگر انگشتان یا انگشتانتان سرد، آبی یا مضر باشد، دوباره بسته بندی کنید!
• بالا بردن:
  در هر صورت ممکن است که کشش یا فشار خود را حفظ کنید - سعی کنید تا آن را بالاتر از قلب خود داشته باشید. با قرار دادن بالش زیر دست یا پای خود، شب را بلند کنید.